2 октября в москве пройдёт благотворительный забег corprun

В какое время нужно уложиться

Каждый организатор сам устанавливает время на преодоление дистанции, исходя из сложности трассы и погодных условий. Например, городской марафон, проходящий по асфальту, чаще всего необходимо пробежать за 6 часов, но те же 42 км в горах могут растянуться на 8 и 10 часов.

Несмотря на то, что на каждую дистанцию установлен временной лимит, вам необходимо ориентироваться на своё самочувствие, а не пытаться уложиться в лимит в ущерб здоровью

Особое внимание стоит уделять пульсу, ведь если вы начнёте бег на высоком пульсе, вы рискуете не завершить дистанцию. Худшее, что может случиться, если вы не уложитесь во временные рамки, – вам не дадут медаль финишёра

Стартовый взнос

Как и на многих других стартах, цена слота на мероприятия Московского полумарафона зависит от времени регистрации и возрастает с приближением старта. Кроме того, действует правило, что участники не могут отменить оплаченную регистрацию и вернуть деньги.

Стоимость слота на 21,1 км

Для граждан РФ:

  • до 9 февраля — 1500 рублей;
  • с 10 февраля по 20 апреля — 2000 рублей;
  • при регистрации с 13 по 15 мая — 4000 рублей.

Скидка 50% действует для юношей и девушек до 21 года, мужчин от 60 лет и женщин от 55 лет с гражданством РФ, но скидка рассчитывается из текущей цены. 

Спортсмены с инвалидностью и ветераны боевых действий с российским гражданством участвуют бесплатно, но они должны предоставить подтверждающий их статус документ.

Для иностранных участников:

  • до 9 февраля — 2500 рублей;
  • с 10 февраля по 20 апреля — 3000 рублей;
  • при регистрации с 13 по 15 мая — 5000 рублей.

Стоимость слота на 5 км

На дистанцию 5 км цена будет расти в такие же периоды, что и на полумарафон, поэтому просто перечислим поочередно цены: 1000 рублей, 1500 рублей, 2500 рублей.

Молодёжь до 21 года, мужчины от 60 лет и женщины от 55 лет с гражданством РФ получают скидку и оплачивают в зависимости от периода регистрации 500 рублей, 750 рублей, 1250 рублей.

Как и на полумарафоне, на старте 5 км спортсмены с инвалидностью и ветераны боевых действий с российским гражданством участвуют бесплатно.

Для иностранных бегунов участие в забеге на 5 км обойдётся несколько дороже:

  • до 9 февраля — 1500 рублей;
  • с 10 февраля по 20 апреля — 2000 рублей;
  • при регистрации с 13 по 15 мая — 3000 рублей.

Стоимость слота на эстафету

Участие в полумарафоне в составе корпоративной эстафеты стоит для команды из четырёх человек:

  • при регистрации с пакетом услуг «Спорт»: 1 команда — 65 000 руб., 2 команды — 120 000 руб., 3 команды — 165 000 руб.;
  • при регистрации с пакетом услуг «ВИП»: 1 команда — 90 000 руб.; 2 команды — 170000 руб.; 3 команды — 240000 руб.

Тариф можно выбрать на отдельном corp-relay.runc.run.

История марафона «Белые ночи»

«Белые ночи» – марафон, имеющий уже три десятка лет истории. Впервые старт был проведён в 1990 году, когда Санкт-Петербург еще был Ленинградом. Оправдывая название, организаторы задумывали марафон ночным, так что бегуны стартовали в 23:00. Но потом всё изменилось, и марафонцы стартовали с Дворцовой площади в 8 часов утра, а спустя полчаса, в 8:30, к ним присоединялись участники 10-километрового забега.

В 2020 году из-за карантинных ограничений марафон был отменён, и долгое время его дальнейшая судьба была неизвестна для любителей бега. Но 25 марта 2021 года организаторы, наконец, сообщили о масштабном перезапуске мероприятия.

Теперь за проведение марафона отвечает Беговое сообщество — организатор СПБ полумарафона «Северная столица» и крупнейших забегов страны, в том числе Московского марафона.

С каждым годом старт собирает всё больше профессионалов и любителей бега. Если в 2011 году марафонскую дистанцию завершили чуть более 950 человек, то теперь финишёрами 42 км становятся более 3800 человек, а ещё около 6000 человек завершают дистанцию-спутник – 10 км. В 2019 году, когда последний раз проходило мероприятие, старт собрал бегунов из 68 стран.

Марафон «Белые ночи» – член Ассоциации международных марафонов и пробегов и занимает второе место в России по числу финишировавших спортсменов.

Рекорд трассы держится уже 16 лет. Его в 2003 году под проливным дождём установил легкоатлет из Ульяновской области Николай Керимов, пробежав по историческому центру Санкт-Петербурга за 2 часа 11 минут 45 секунд. В тот день на трассе состязались 580 стайеров из стран Европы, СНГ, США, Бразилии, Австралии.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Рекордсменкой в «Белых ночах» среди женщин с 2019 года остаётся пермская легкоатлетка Мария Осокина с результатом 2:34:11.

История Московского марафона

Московский марафон проводится с 2013 года. С самого рождения его трассы сертифицируются авторитетной международной организацией – Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS).

Когда Московский марафон прошёл впервые, он собрал не более 5 тысяч участников, на марафонской дистанции не более 2,5 тысяч. Впрочем, уже тогда Москва установила общероссийский рекорд численности участников.

Год от года популярность этого старта только росла, и в 2019 году обе дистанции собрали 30 тысяч участников из 92 стран мира. В 2020 году рекорда массовости по понятным причинам не случилось, но тем не менее более 21 тысячи бегунов посетили старт.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

А какие же результаты были на первом Московском марафоне? Тогда весь мужской пьедестал почёта заняли бегуны из Украины.

Мужчины

  1. Александр Матвейчук (Украина) – 2:19:36
  2. Игорь Гелетий (Украина) – 2:21:13
  3. Сергей Марчук (Украина) – 2:21:29

Женщины

  1. Ирина Смольникова (Казахстан) – 2:44:54
  2. Татьяна Белкина (Россия) – 2:51:16
  3. Нагина Хаитова (Россия) – 2:53:41

«Люди прикладывают силы, чтобы последние километр-полтора пробежать чуть быстрее – как принято ускоряться на финише. И вот где-то у Новодевичьего монастыря все ускорились, считая, что бегут последний километр. И когда забежали на территорию «Лужников», почему-то все побежали фактически вокруг Большой спортивной арены по большому кругу по набережной, и трасса получилась длиннее на полтора километра.

То есть все выдохлись задолго до финиша и бежали с растерянным видом: «Боже мой, когда же мы уже, наконец, прибежим». Это очень сильно смазало впечатление и от пробежки, и от результата, потому что узнать, с каким результатом ты пробежал 10 км, возможности теперь не представляется», – писал портал bbc.com в 2013 году.

Участники этого года, не беспокойтесь: ныне замер обеих дистанций Московского марафона проводил измеритель AIMS категории В Сергей Корнеев, так что пробежать больше положенного вас не заставят.

К слову, в том же 2013 году многие участники получили медаль финишёра лишь спустя неделю. Всё дело в том, что груз вовремя не отпустили с таможни.

Информация о событии

ЦАРСКОСЕЛЬСКИЙ МАРАФОН. Возрождаем традиции!

Главный забег серии забегов Pushkin Run

Друзья!

Ежегодный спортивный
праздник пройдет в месте, где в 1888 году был создан первый беговой кружок
любителей бега, где каждая улица, аллея, каждый уголок помнит историю царей,
великих поэтов, писателей и художников. Приглашаем вас прикоснуться к истории и пробежать в Царском Селе в разгар знаменитых Белых Ночей.

Дистанции Марафона проложены в исторической части города, охватывая Екатерининский и Александровский дворцы, Федоровский собор, Египетские и Орловские ворота, Чесменскую колонну. Мы прикоснемся к истории и побежим мимо царских резиденций, дворцов и парков.Всего 3500 слотов!

Выбирай свою дистанцию: 42,195 км (4 круга) , 21,097 км (2 круга), 11,066 км (1 круг), 3 км и детские старты 400м или 1 км.

На финише каждого участника ждет уникальная медаль с янтарем!

Маршруты 42,2 км, 21,1 км, 11,1 км сертифицированы авторитетной Ассоциацией международных марафонов и пробегов (AIMS)

Юноши и девушки моложе 20 лет скидка 25%

Мужчины от
60 лет и женщины от 55 лет с гражданством РФ действуют скидки 25% Инвалиды 1,2 группы (по предъявлению подтверждающего документа)
скидка 25%

(Для получения промокода на
регистрацию следует написать заявку на электронный адрес info@pushkin-run.com с
приложением копии документов, подтверждающих льготу.)

Выдача стартовых номеров

Санкт-Петербург, Брантовская дорога , до 3 ТРЦ Охта Молл

GPS: 59/94017, 30.4171033

2, 3 и 4 сентября
11:00 – 21:00

Суббота, 5 сентября
10:00 – 20:00

В день забега получить пакет участника нельзя.

Важно!!!
Для получения стартового пакета нужно будет предъявить документ, удостоверяющий
личность, оригинал медицинской справки (с синими печатями), заполнить
бланк-расписку о принятии ответственности за своё здоровье. Медицинскую справку
нужно передать организаторам

Если Вам нужно оставить оригинал справки себе
(например, для участия в следующих соревнованиях), то необходимо предъявить
оригинал, а сдать заранее приготовленную копию.

Отзывы участников Царскосельского Марафона 2019:

Программа события

Свернуть
Развернуть

6:30 — Открытие стартового городка

07:00- 10:00 — Работа раздевалок и камер хранений на прием

07:50 — Зажигательная разминка для Марафонцев!

08:00 — Старт на дистанцию Марафон

09:40 — Зажигательная разминка для дистанции 11 и 21 км.

9:55 — Торжественное открытие Царскосельского Марафона

10:00 — Старт на 11 и 21 км.

10:10 — Старт на 3 км.

10:30 — Начало работы камер хранения на выдачу

11:00- 13:00 — Награждение победителей на сцене

14:00 — Закрытие соревнований

Пейсмейкеры

Бегуны будут поделены на пять кластеров в зависимости от финишного времени, на которое каждый претендует. Кластер участники смогут выбрать при получении стартового пакета

Важно выбирать кластер в соответствии со своим уровнем подготовки, чтобы забег прошёл комфортно для всех участников

Лимит прохождения полумарафонской дистанции – 3 часа.

В достижении целей участникам будут помогать пейсмейкеры с разным финишным временем. Планируются пейсмейкеры на 10 и 21,1 км.

На «десятке» пейсмейкеры будут вести участникова на 39 минут, 49 минут, 59 минут, 1 час 9 минут и 1 час 19 минут.

Финишное время пейсмейкеров на полумарафоне: 1:29, 1:34, 1:39, 1:44, 1:49, 1:59, 2:09, 2:19.

Можно ли переходить на шаг во время забега

Определенно, да. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в небольшом восстановлении — замедлитесь, перейдите на шаг, только не останавливайтесь совсем. Сбитое дыхание, высокий пульс, потемнение в глазах и головокружение — явные признаки того, что вам пора сбавить темп и прийти в себя. Не волнуйтесь за потраченное время – несколько упущенных минут на марафоне не стоят потери сознания!

Лучший способ не попасть в неприятную ситуацию на забеге — добросовестно отнестись к тренировочному плану, заранее разработать план действий на грядущий забег, расписав, с каким темпом вам необходимо двигаться на каждом этапе, чтобы финишировать с желаемым результатом.

Сколько стоит участие в забегах и марафонах

Если вы задались вопросом, почему люди платят за такой доступный вид спорта как бег, мы с радостью вам расскажем. Во-первых, чтобы организовать даже самый небольшой забег, необходимо затратить немало временных и денежных ресурсов: установить пункты питания с водой и едой, сделать разметку трассы, договориться с местными властями, организовать удобства в виде раздевалок и туалетов, построить стартовый городок с оборудованием, выделить призовой фонд и заказать оригинальные медали и футболки. Именно за этот труд организаторов и платит участник соревнований.

Стоимость стартового взноса варьируется от 500 до 6000 рублей и зависит от дистанции и сложности организации. В среднем в России слот на забег 10 км по асфальту стоит 1000 рублей, а марафон – 1500-3000 рублей.

Если мы говорим о трейловых забегах (по пересечённой местности), стоимость участия здесь будет немного выше. Горные марафоны обходятся в более крупную сумму, при этом стоит учитывать расходы на дорогу и проживание. Вы не поверите, но некоторые бегуны готовы отдать 55 тысяч рублей, чтобы пройти по стопам Дятловцев или 13 тысяч евро за марафон в снегах Северного Полюса.

Многие забеги являются благотворительными – это значит, что часть средств идёт на добрые дела. Иногда участник сам может устанавливать сумму пожертвования или отказаться от него.

Существуют и бесплатные забеги, например, parkrun – забег на 5 км, проводящийся каждую субботу в парках во многих городах. Эта практика существует в нескольких странах, включая Россию, – практически каждый крупный парк имеет свой parkrun, а узнать, какой из них ближе всего к вам, можно на официальном сайте parkrun.ru.

Регистрация и выдача стартовых номеров

Зарегистрироваться на забег можно на сайте goldenringrun.ru. Регистрация по текущей стоимости слотов продлится до 1 октября, 08:59 по московскому времени.

Зарегистрироваться можно будет и в предварительный день выдачи стартовых пакетов (3 октября) и в день старта, однако в связи с ограничениями этого года купить слот можно только онлайн. В день полумарафона регистрация завершается за час до старта каждой дистанции.

На детские забеги уже нет мест, но на взрослые дистанции их ещё достаточно. Успевайте за своим слотом! Общий лимит для всех дистанций: 4456 человек.

Стоимость слотов:

  • 21,1 км – 2100 руб.,
  • 10 км – 1900 руб.,
  • 3 км – 1100 руб.,
  • 300 м – 800 руб.,
  • 600 м – 800 руб.,
  • эстафета в 3 этапа – 1800 руб. с участника,
  • 10 км – чемпионат России среди ветеранов – 1900 руб.

В день предварительной выдачи стартовых пакетов и в день полумарафона стоимость слотов будет выше.

Для каждого участника будет подготовлен стартовый пакет, в который входит стартовый номер с булавками, чип индивидуального хронометража, наклейка для камеры хранения и материалы спонсоров.

Через некоторое время после финиша на сайте goldenringrun.ru появится возможность скачать электронный сертификат участника и персональное видео финиша. Безусловно, на трассе будет много фотографов, так что никто не останется без снимков.

Результаты Московского марафона 2020 и рекорды трассы

Вернёмся к современности. С 2016 года марафон в Москве не знает рекорда трассы в мужском забеге. Победитель Московского марафона 2018 Степан Киселёв годом ранее отстал почти на 2 минуты от рекорда трассы, принадлежащего Артёму Алексееву (2:13:40 – 2016 год). Результат победителя в 2018 году – 2:15:22.

В 2019 году Киселёв не участвовал в соревновании, но даже если бы Степан бежал этот марафон, погодные условия вряд ли бы позволили чемпиону России по марафону вписать свое имя в книгу рекордов старта. Напомним, личный рекорд Киселёва – 2:11:28 (2014).

Марафон 2019 года получился медленнее 2018-го почти на 3 минуты, однако сенсация состоялась, ведь победителем стал один из самых известных бегунов-любителей России – программист Яндекса Искандер Ядгаров.

В 2020 году на Московском марафоне борьба развернулась между Ядгаровым и Юрием Чечуном. На финишной прямой победитель всех марафонов 2020 года Чечун вырвал победу у Ядгарова, опередив того на 9 секунд.

42 км, мужчины

  1. Юрий Чечун – 02:16:07
  2. Искандер Ядгаров – 02:16:16
  3. Николай Волков – 02:18:30
  4. Николай Чавкин – 02:19:13
  5. Фёдор Шутов – 02:21:53
  6. Артём Алексеев  – 02:22:18

А вот в женском забеге Сардана Трофимова и улучшила рекорд трассы (показанный в 2018 году ею же), и пробежала по олимпийскому нормативу. С отметки 2:28:31 Сардана подвинула рекорд трассы к 02:28:02.

42 км, женщины

  1. Сардана Трофимова – 02:28:02
  2. Елизавета Ерохина – 02:35:36
  3. Ирина Сергеева – 02:41:15
  4. Александра Морозова – 02:45:11
  5. Александра Жаворонкова – 02:47:39
  6. Мария Резниченко – 02:48:28

Лучший результат среди мужчин на дистанции-спутнике 10 км показал победитель прошлого года Владимир Никитин, попутно установив как рекорд трассы, так и рекорд России (!) — 28 минут 22 секунды.

Среди женщин очередной рекорд «десятки» сделала Елена Коробкина. Она улучшила время с 32:25 до 31:49.

10 км, мужчины

  1. Владимир Никитин – 28:22
  2. Ринас Ахмадеев – 29:01
  3. Константин Плохотников – 29:18
  4. Дмитрий Неделин – 29:52
  5. Павел Адышкин – 29:54
  6. Владимир Пономарёв – 29:54

10 км, женщины

  1. Елена Коробкина – 31:49
  2. Анастасия Александрова – 32:39
  3. Алла Сидорова – 33:24
  4. Светлана Симакова – 33:28
  5. Светлана Аплачкина – 33:46
  6. Анна Петрова – 33:57

Победители полумарафона «Моя столица» – 2019

В 2019 году победителем полумарафона стал Николай Чавкин (01:08:43). С серебром финишировал Алексей Трошкин (01:09:26), за ним следом – Виталий Логинов (01:09:51). Рекорд трассы, принадлежащий Ринасу Ахмадееву, остался нетронутым – 01:05:45.

Среди женщин лучшее время показала Лилия Войцицкая – 01:26:05. На второй строчке протокола с результатом 01:27:11 Анастасия Романова. Любовь Моргунова в 48 лет пробежала полумарафон за 01:29:24 и стала бронзовым призером соревнований. Женский рекорд этого полумарафона датирован 2018-м годом: Надежда Морозова показала результат 01:18:32.

На «десятке» победа досталась Алексею Попову, пробежавшему дистанцию за 30:45 с рекордом трассы. У женщин равных не было Елене Коробкиной, которая с результатом 34:55 стала не только первой у женщин, но и девятой в абсолюте. Разумеется, Елена установила рекорд трассы.

Рекорды трассы

Рекорд Московского полумарафона принадлежит Ринасу Ахмадееву. В 2018 году Ринас пробежал здесь за 01:03:19. В 2019 году победителю Степану Киселёву не хватило до рекорда 40 секунд. Его результат – 01:03:59. В 2020 году, когда полумарафон из-за коронавирусных ограничений состоялся только 2 августа, победу вновь праздновал Ринас с результатом 01:04:24.

А вот женщины бьют рекорд трассы каждый год. Так, в 2018 году он принадлежал Алине Прокопьевой (01:13:24), в 2019-м время улучшила Татьяна Архипова, финишировав с результатом 01:12:26. В 2020 году за полумарафоны взялась Елена Коробкина и подняла планку сразу до 01:10:29.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.


фото: Беговое сообщество

Программа

Детали программы всех мероприятий и работы площадок разнятся от города к городу, поэтому такую информацию смотреть лучше в положениях локальных «ЗаБегов». Точное расписание мероприятий в городах публикуется на сайте «ЗаБега» ближе к дате проведения

Также всем участникам, прошедшим регистрацию на сайте, на электронную почту высылают памятку со всей важной информацией по старту в их городе

Неизменно то, что «ЗаБег» исторически сохраняет свою атмосферу праздника, оставаясь не столько сугубо спортивным событием, сколько развлекательным мероприятием с множеством активностей для каждого.

Участники могут рассчитывать на концертную программу, выставку спортивного питания и экипировки, фотозоны, площадки кроссфит, развлечения для детей, фудкорт, мастер-классы от ведущих специалистов по спортивным направлениям.

Информация о событии

Космический марафон — это легендарный забег, который проводится с 1977 года в городе Королёв – столице российской космонавтики! С первых забегов королевские старты посвящались памяти выдающегося конструктора Сергея Павловича Королёва. Прикоснись к истории и стань частью большого спортивного праздника!

График выдачи стартовых пакетов:

3 и 4 сентября в Москве MEGASPORT

с 11:00 до 19:00

Адрес: м. Чистые пруды, м. Тургеневская, м. Сретенский бульвар, ул. Мясницкая, д. 13, стр 18.

Только для тех, кто ранее просил отложить свой стартовый номер:

4 сентября в Королёве ДЕКАТЛОН

с 11:00 до 19:00

Адрес: г. Королев, ул. Коммунальная, д. 1, 2-й этаж

5 сентября в стартовом городке

с 08:00 до 08:55 — для 1 км и 0,422 км

с 08:00 до 10:25 — для 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км

Адрес: г. Королев, Октябрьский б-р, д. 10, СК «Вымпел»

Беговая программа:

«Марафон» 42,2 км (с 18 лет) — лимит 5 часов 30 минут

«Полумарафон» 21,1 км (с 18 лет) — лимит 3 часа

«1/4» 10 км (с 16 лет)

«1/8» 5 км (с 12 лет)

«Мини марафон» 1 км (с 9 лет)

«Детский марафон Кометы» 0,422 км (с 7 до 8 лет)

«Детский марафон Ракеты» 0,422 км (с 5 до 6 лет)

«Детский марафон Звезды» 0,422 км (с 6 месяцев до 8 лет без фиксации времени)

Мы готовим:

Коллекционные медали всем финишерам

Именные стартовые номера

Индивидуальный хронометраж

Электронный диплом финишера

Пункты на трассе с водой, изотоником и фруктами

Стартовый городок с раздевалки и камерой хранения

Заряд космической энергии от DJ

Горячее питание и чай на финише

Награждение по возрастные категориям

Трасса: основные покрытие — асфальт

Полумарафон — 1 круг, марафон — 2 круга

Допуск:

На основании постановления Губернатора Московской области от 16.06.2021 № 184-ПГ «О внесении изменений в постановление Губернатора Московской области от 13.06.2021 № 178-ПГ «О дополнительных мерах по предотвращению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-2019) на территории Московской области» Для допуска на мероприятие участник должен предъявить специальный QR-код, которым подтверждается: либо получение гражданами второго компонента вакцины или однокомпонентной вакцины от новой коронавирусной инфекции (COVID-2019), прошедшей государственную регистрацию в Российской Федерации; либо то, что они перенесли новую коронавирусную инфекцию (COVID-2019) и с даты их выздоровления прошло не более 6 (шести) календарных месяцев. Или предоставить отрицательный результат исследования на COVID-19 методом ПЦР, со сдачей анализа после 02.09.2021 г.

Медицинская справка:

21 июня 2016 г., вступил в силу приказ Министерства здравоохранения РФ N134н. В данном документе указано, что основанием для допуска участника к спортивным мероприятиям является наличие у него медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях на выбранную дистанцию.

Образец:

Футболка забега:

Спортивная футболка с уникальным дизайном не входит в стартовый пакет и продается отдельно, стоимость вместе с регистрацией — 600 руб.

в стартовом городке — 1000 руб.

Программа события

Свернуть
Развернуть

07:50 Открытие городка
08:00 Начало выдачи стартовых пакетов
08:55 Разминка для детей
09:05 Старт мини-марафон 1 км с 9 лет
09:15 Старт 422 м Кометы 7-8 лет
09:20 Старт 422 м Ракеты 5-6 лет
09:25 Старт 422 м Звёзды 1-8 лет (без чипов)
09:45 Награждение детского забега
10:20 Разминка для основных дистанций
10:30 Старт 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км
12:00 Начало награждения победителей и призеров
16:00 Закрытие дистанции марафон
16:15 Закрытие стартового городка

Справка для участия в забеге

Без медицинской справки участие в российских забегах невозможно: ни один организатор не возьмёт на себя ответственность за ваше здоровье, поэтому от вас требуется подтверждение того, что вы достаточно натренированы и перенесёте беговую нагрузку. Такую справку выписывают практически в любом частном медицинском учреждении и в государственных поликлиниках после проверки основных критериев здоровья.

В среднем стоимость оформления справки в платной клинике составляет 500-1000 рублей. Есть и более дорогие варианты, предполагающие прохождение вами полной диагностики с использованием современного оборудования. Справка бывает одноразовой (выписывается для конкретного мероприятия) или долгосрочной (действует не больше 6 месяцев). Вас допустят к соревнованиям, только если разрешённая врачом дистанция не будет больше той, что вы собираетесь бежать, а период с даты её получения не будет превышать полгода.

Подробнее о том, зачем нужна справка на забег и как её получить, вы можете прочитать в нашей статье.

Программа

16 мая, воскресенье

  • 07:00 – начало работы раздевалок и камер хранения (территория олимпийского комплекса «Лужники»);
  • 08:15 – старт забега на 5 км;
  • 09:00 – старт забега на 21,1 км и корпоративной эстафеты;
  • 13:00 – окончание забега.

Поскольку стартовать из ворот Московского полумарафона будут более 10 тысяч человек, всех участников поделят на кластеры с поэтапным стартом через небольшие интервалы. О времени не беспокойтесь: отчёт вашего личного времени начнется только после того, как вы пробежите через ворота старта.

Полумарафонцам достичь намеченного результата помогут пейсмейкеры – опытные атлеты, которые пробегут дистанцию с определённым для финишного времени темпом. Ищите глазами бегунов в специальных футболках и с флагами, на которых отмечены темп и конечный результат.

Чемпионат России среди ветеранов Masters

Чемпионат страны в беге на 10 км в категории Masters – главное нововведение 2020 года для проекта «Бегом по Золотому кольцу». Отсчёт возрастных категорий здесь начинается от 35 и до 84 лет. Всего – 10 возрастных категорий для мужчин и женщин. В нашей стране такой чемпионат по бегу по шоссе организуется впервые.

Среди участников ожидаются многократный чемпион России, участник трёх летних Олимпийских игр (1996, 2000 и 2008), действующий обладатель пяти рекордов России Вячеслав Шабунин, чемпионка России в беге на 10 000 м, участница чемпионата Европы в Барселоне Елена Соколова, участник двух Олимпийский игр (Барселона 1992 год, Антланта 1996 год) Олег Стрижаков.

О стоимости слота мы уже упоминали ранее. Остается добавить, что для участников чемпионата России 10 км (женщины в возрасте 55-84 лет, мужчины в возрасте 60-84 лет) действует скидка от организаторов –50% от текущей стоимости регистрации.

Стать участником чемпионата, однако, сможет не каждый, кто подходит по возрасту. Организаторы перед регистрацией попросят предоставить протоколы соревнований, в которых зафиксирован результат на 10 км или 21,1 км, соответствующий нормативам. Нормативы и другие подробности в Положении.

Страница чемпионата – goldenringrun.ru. 

Фавориты

42,2 км

Среди главных претендентов на победу в марафоне — Степан Киселёв (личный рекорд — 2:11:28), Дмитрий Сафронов (личный рекорд— 2:09:35), а также победитель марафона «Белые ночи» 2018 Олег Григорьев (личный рекорд — 2:17:10). У женщин за золото поборются Татьяна Архипова (личный рекорд — 2:23:29), Наталья Тихонова (личный рекорд — 2:30:18), а также победительница прошлогоднего Московского марафона и «автор» женского рекорда трассы Сардана Трофимова (личный рекорд — 2:24:38).

10 км

На 10-километровую дистанцию выйдут чемпион России 2018 года на дистанциях 10 000 м и 1500 м Владимир Никитин (личный рекорд — 29:29), рекордсмен трассы Московского марафона на дистанции 10 км Ринас Ахмадеев (личный рекорд — 29:07); чемпионка России 2018 года на дистанции 10 000 м Елена Седова (личный рекорд — 33:27), Ирина Сергеева (личный рекорд — 32:40), Екатерина Соколенко (личный рекорд — 33:41).

22 сентября в 12:00 в лектории спортивной выставки пройдет встреча с элитными спортсменами.

Получение стартового пакета и ЭКСПО

Пакет участника можно получить только во время работы ЭКСПО 17 сентября с 11:00 до 21:00 или 18 сентября с 10:00 до 18:00.

В стартовом пакете участников ждут: номер с чипом хронометража и булавки, браслет и наклейка для камеры хранения. На финише каждому участнику дадут термонакидку, вручат продуктовый пакет и повесят на шею медаль.

Для участников забега на 10 км пакет скромнее: номер с чипом хронометража и булавки, браслет и наклейка для камеры хранения, медаль на финише.

Фирменную футболку Asics все участники могут заранее заказать на сайте за 1290 рублей.

Самому большому марафону страны самую большую беговую выставку! В рамках Московского марафона на площади 7500 кв.м будет работать выставка, на которой расположатся более 85 экспонентов. Здесь можно будет купить беговую экипировку, спортивное питание, аксессуары и гаджеты для бега.

Все желающие в течение двух дней работы ЭКСПО могут посетить тематические лекции. На сегодняшний день нет информации по темам лекций, но год от года спикеры рассказывают примерно одно и то же – особенности питания марафонцев, тренировочный процесс и распределение сил на дистанции.

Первый забег — советы для новичков

  1. Накануне забега желательно кушать много углеводов, например, пасту. Некоторые спортсмены даже устраивают «паста party». С утра не ранее чем за два часа до забега легко покушайте. Ешьте то, что обычно едите. Ничего нового, чтобы не было неожиданностей. Если вы никогда не ели спортивных батончиков и не пили изотоников, то не надо это делать первый раз прямо перед забегов. Последствия могут быть неожиданными.
  2. За 1-2 дня перед забегом не нагружайте себя тренировками. Если вы до этого активно тренировались, то дайте мышцам восстановиться, просто отдохните, погуляйте или поплавайте.
  3. Разомнетесь, разогрейте мышцы перед забегом. Обычно на забегах проходит общая разминка минут за 20 до старта. Пробегите 0,5-1 км. в легком темпе. Если на улице прохладно, то разминайтесь в кофте, чтобы не замерзнуть. Но на сам забег идите налегке, чтоб было немного прохладно. Перегрев во время забега снизит вашу эффективность. Лишнюю одежду сдайте в камеру хранения или отдайте знакомым.
  4. Есть такое исследование, что первые 7 секунд от старта можно рвануть на полную мощность, на максимальном темпе. Это никак не скажется на дальнейшей эффективности. Но потом примерно до 2,5 километров нужно бежать в своем среднем темпе. Вначале не нужно бежать на максимальном для себе темпе. Вы просто выдохнитесь и, в целом, результат будет хуже.  Если дальше чувствуете силы, то нужно ускорять темп. За 400 метров до финиша еще ускоряйтесь. А за 150-200 метров соберите волю в кулак и бегите как ракета с улыбкой на лице.
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector