Рейтинг витаминов для спортсменов

Содержание:

Лучшие комплексные витамины для мужчин в 2021 году

1. Лучшие премиальные витамины для мужчин VitaMen

Состав

VitaMen выпускается в двух вариантах упаковки – 90 или 180 капсул. Продукция немецкой фармацевтической компании Maxler включает 13 витаминов и 10 минералов. Препарат улучшает процессы обмена веществ, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует психоэмоциональное состояние мужчины.

Состав витаминной добавки усилен аминокислотным комплексом для улучшения физической активности и стимуляции роста мышечной массы. Комплекс ферментов обеспечивает правильную работу ЖКТ, избавляет от дискомфорта в животе.

VitaMen влияет на сексуальное здоровье мужчины. В составе – листья дамиана и экстракт пальмы, которые поддерживают здоровье простаты и повышают сексуальное влечение.

Применение

Рекомендованная производителем дозировка VitaMen включает 3 таблетки в день. Для лучшего усвоения нужно принимать по 1 таблетке во время основных приемов пищи, запивая негазированной водой. Курс применения составляет 2-3 месяца.

Безопасность

Единственным противопоказанием к назначению препарата является индивидуальная непереносимость компонентов. VitaMen не содержит вредных ингредиентов, не токсичен для организма.

  • сбалансированный поливитаминный комплекс;
  • высокое качество продукции;
  • препарат получил много позитивных отзывов покупателей.

высокая цена.

2. «Дуовит» для мужчин

Состав

Препарат производится словацкой фармацевтической компанией KRKA. В состав входят важнейшие жирорастворимые (А, Д, Е) и водорастворимые витамины (С, группа В) – всего 12 компонентов. «Дуовит» для мужчин включает 6 важнейших минералов, среди которых магний, цинк, медь, марганец, йод и железо.

Комплекс улучшает физическое и эмоциональное состояние, повышает работоспособность, поддерживает сексуальное здоровье и стимулирует сперматогенез (образование сперматозоидов). Препарат содержит большое число антиоксидантов, которые нейтрализуют негативное действие свободных радикалов и защищают от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Применение

Витамины нужно принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи. Длительность применения комплекса – 30 дней.

Безопасность

«Дуовит» для мужчин не содержит глютена и сахара, не имеет вредных красителей и консервантов. Среди ограничений к его использованию врачи называют аллергические реакции на компоненты препарата.

  • удобное применение – всего 1 таблетка в день;
  • сбалансированное содержание витаминов и минералов;
  • улучшает потенцию.

есть вероятность побочных эффектов – аллергии, кожных высыпаний.

3. Лучший недорогой витаминный комплекс «Алфавит» для мужчин

Состав

«Алфавит» для мужчин от украинского производителя ОАО Витамины содержит комплекс нутриентов: 16 витаминов, более 10 минералов, полезные растительные компоненты. Дозы активных веществ подобраны с учетом суточной потребности мужчины, поэтому для профилактики авитаминоза достаточно принимать один препарат. Средство улучшает жизненный тонус и работоспособность, повышает физическую выносливость.

Особенность комплекса «Алфавит» – разделение компонентов на 3 таблетки разного цвета с учетом их совместимости. Такой подход гарантирует максимальное усвоение всех полезных веществ. В упаковке содержится по 20 таблеток каждого вида.

Применение

Принимать «Алфавит» очень просто: розовую таблетку во время завтрака, голубую – за обедом, синюю – за ужином. Производитель рекомендует использовать витамины в течение 4 недель.

Безопасность

Препарат нельзя принимать мужчинам, у которых нарушена работа щитовидной железы. Противопоказанием является повышенная нервная возбудимость, бессонница

С осторожностью «Алфавит» назначают при артериальной гипертонии

Лучшие витамины для спортсменов мужчин

Обычно витаминные комплексы для мужчин направлены на улучшение физической работоспособности, силовой выносливости и рост мышц. Кроме того, в них нередко добавляют вещества, улучшающие мужское здоровье.

Optimum Nutrition Opti-Men

Рейтинг: 4.9

Содержание витаминов довольно высоко, но если учитывать, что у спортсменов потребность в них выше минимум в 2 раза, выбранные производителем дозировки не кажутся чрезмерными.

Выпускается в упаковках по 90, 150 и 240 таблеток.

Достоинства

  • высокое содержание витаминов,
  • добавлены растительные экстракты, поддерживающие здоровье простаты и половую функцию,
  • содержит антиоксиданты, в том числе природного происхождения.
  • нужно принимать по 3 таблетки в день,
  • крупные таблетки неудобно глотать,
  • высокая цена.

VP Laboratory Ultra Men’s Sport

Рейтинг: 4.6

Содержит комплекс витаминов и микроэлементы, такие как цинк, селен, медь, хром. L-таурин, L-метионин, L-глютамин и L-карнитин способствуют обеспечению организма энергией и улучшают восстановление. Три комплекса растительных экстрактов, входящих в состав этих витаминов для спортсменов, направлены на улучшение памяти, здоровья простаты, снабжение организма природными антиоксидантами-биофлавоноидами.

Рекомендуется принимать по 2 таблетки в день.

Достоинства

  • комплексный витаминный состав,
  • содержит природные антиоксиданты,
  • содержит растительный комплекс для улучшения памяти,
  • поддерживает мужское репродуктивное здоровье.
  • своеобразный запах,
  • нужно принимать 2 таблетки в сутки.

ALLMAX Nutrition, Premium Vitaform, Performance MultiVitamin

Рейтинг: 4.3

Эти витамины подойдут тем спортсменам, кто предпочитает получать все необходимое из пищи, используя витаминно-минеральные комплексы только как поддержку, но не как основной источник жизненно необходимых веществ. Содержание витаминов в нем невысоко в сравнении с предыдущими препаратами из этого раздела рейтинга лучших средств, зато в состав входят 3 вида растительных комплексов: антиоксидантный, для поддержания мужского здоровья, для поддержания когнитивных функций (внимания и памяти), для здоровья суставов (глюкозамин, хондроитин, метилсульфометан).

Достоинства

  • содержание витаминов соответствует стандартным медицинским нормам, не превышая их,
  • антиоксидантный комплекс,
  • комплекс для улучшения внимания и памяти,
  • комплекс для мужского здоровья,
  • относительно доступная цена.
  • 2 таблетки в сутки,
  • содержание витаминов может быть недостаточным при экстремальных физических нагрузках.

Universal Nutrition Animal Pak

Рейтинг: 4.0

Рейтинг: 4,0.

Строго говоря, производитель этих витаминов для спортсменов не указал половую принадлежность потенциального покупателя. Но, учитывая, что комплекс не содержит железа, он рекомендуется, прежде всего, мужчинам: женщинам в силу особенностей физиологии этот элемент жизненно необходим.

Кроме витаминов и микроэлементов в состав входит комплекс аминокислот, восполняющих 5 г чистого белка в суточной порции. Также в него добавлены ферменты, облегчающие пищеварение, комплекс растительных антиоксидантов и комплекс, направленный на поддержку функции печени , включающий в себя расторопшу, холин, инозит, парааминобензойную кислоту. Для повышения физической выносливости в комплексе есть L-карнитин и экстракт элеутерококка.

Форма выпуска препарата отличается от других витаминов для спортсменов из этого раздела рейтинга лучших. Вместо таблеток производитель сделал порошок, который нужно растворить в большом количестве воды и принять во время еды. Суточная доза 1 – 2 пакетика, в зависимости от физической нагрузки. Нужно отметить, что содержание витаминов, особенно водорастворимых, в этом средстве довольно высоко, поэтому спортсменам-любителям желательно ограничиться одним пакетиком. Но даже так назвать эти витамины экономичными довольно сложно.

Достоинства

  • растворяется в воде, не нужно глотать таблетки;
  • комплекс пищеварительных ферментов,
  • комплекс. способствующий восстановлению.

Обязательные добавки

Эти добавки не призваны улучшить вашу производительность на тренировках, добавить вам мышц, выносливости или силы. Они просто могут помочь поддерживать здоровье и обеспечивают ежедневные потребности в витаминах и минералах.

Мультивитамины и минералы

Люди, занимающиеся силовыми тренировками и/или сидящие на диете (сбалансированное, но ограниченное по калориям питание — то, что я называю диетой всегда) нуждаются в бОльшем количестве витаминов и минералов, по-сравнению с людьми сидячего образа жизни.

Любой витаминно-минеральный комплекс в усвояемой форме может оказаться очень полезным. Хорошие марки представлены, например, на iHerb.com, в разделе pro brands.

Рыбий жир

Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.

Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.

Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.

Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее,превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей.  К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным.
Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.

Кальций

Дефицит кальция — очень распространенная вещь, особенно у людей, которые отказываются от молочных продуктов (а от молочных продуктов отказываться сегодня модно).

Кальций принципиально важен для женщин. Женщины гораздо чаще мужчин в период менопаузы страдают остеопорозом. Поэтому начинать заботиться о здоровье костей стоит как можно раньше. И кальций — это не только зубы, кости и ногти — он играет важную роль в мышечном сокращении, то есть при любом движении. Без кальция движение мышц в принципе невозможно, поэтому в организме предусмотрено большое его хранилище — кости. При дефиците кальция в еде используется «костный» кальций.

Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг в хорошей усвояемой форме (цитрат, малат).

Если вы хотите набирать весь кальций из молочных продуктов, то обратите внимание, что в 100 граммах творога 120-150 мг кальция. Т.е., даже 3 стандартных пачки творога в день не восполняют норму кальция

Больше всего кальция в твердых сырах (600-1200 мг), но из-за своей жирности сыры можно не рассматривать, как основной источник кальция.

Цинк и магний

Люди, занимающиеся силовыми тренировками, часто имеют недостаток магния и цинка:

цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Витрум Перформенс

Стоимость: 600 руб/30 шт. Витаминный комплекс для спортсменов и других людей с повышенными физическими нагрузками. Активизирует восстановление после травм, улучшает обмен веществ, снижает уровень глюкозы и холестерина в крови.

В состав входят все необходимые витамины для спорта: А, Е, С, К, В, D, PP, минеральные вещества.

PROS:

  • Очень богатый состав с женьшенем.
  • В баночке есть защита от детей.
  • Способствует приливу сил и энергии.

CONS:

  • Большие таблетки, трудно глотать.
  • Нельзя принимать натощак.
  • Есть противопоказания: например, их нельзя принимать детям до 12 лет.
  • Иногда вызывает учащенное сердцебиение.

Разделение по предназначению

Большинство средств на основе минералов и витаминов разделяются по «специализации». Хотя есть и универсальные – общего профилактического действия. Здесь упор делается на группу В и витамин С.

Существуют комплексы для спортсменов и просто людей, ведущих активный физический или умственный образ жизни. В препаратах присутствует селен, витамины А, В, С, D и Е. От утомляемости, хронического стресса, депрессии помогут комплексы с высоким содержанием В1 и В 12. Можно пропить их и отдельно. Это недорогие витамины. Результат же будет вполне ощутимым.

Тот, кто страдает заболеваниями репродуктивной сферы или занимается их профилактикой, должны знать, что витамин Е для потенции – настоящее спасение. И препарат необходимо подбирать с высоким его содержанием

Также важно принимать комплексы с селеном и цинком, налаживающие сексуальную функцию

Есть специальные средства для волос и кожи. Если с последними имеются проблемы, каждый день нужно пить витамин Н. Также в аптеках можно приобрести комплексы общеоздоровительного характера. Они поднимают иммунитет, помогают бороться с различными заболеваниями. В их составе витамины В, С, D.

Сравнить конкретные препараты и подобрать те, которые больше всего необходимы, поможет информация ниже. В ней подробнее охарактеризованы комплексы разного предназначения. Приведены основные виды.

Для профилактики и лечения заболеваний

Среди мужских витаминов для зачатия ребенка, можно назвать уже упомянутый выше Алфавит. Средство очень ценится специалистами и стоит недорого. При планировании беременности мужчинам желательно его пропить, поскольку препарат повышает качество сперматозоидов. Среди других комплексов, решающих проблемы мочеполовой сферы:

  1. Центрум. Считается лучшим комплексом при заболеваниях простаты. Также оказывает общеукрепляющее действие.
  2. Паритет. Повышает потенцию либо восстанавливает ее. Активизирует работу мочеполовой сферы. Выпускается компанией «Эвалар», специализирующейся на производстве БАДов. Является на 100% натуральным средством.
  3. Доппельгерц. Улучшает функцию предстательной железы. Решает проблемы с мочеиспусканием и купирует воспаления.
  4. Форсман — комплекс для мужчин, страдающих импотенцией. Повышает уровень тестостерона, активизирует кровоснабжение в половых органах. Это очень хорошо для эрекции.
  5. В ходе восстановления и укрепления репродуктивной функции широко применяют БАДы. Менс Формула для мужчин – одно из таких средств. Оно оказывает влияние на гуморальные факторы метаболизма. Укрепляет половую систему благодаря витаминам с женьшенем.

Производством биологически активных добавок для решения проблем интимного характера славится Поднебесная. Китайские препараты, как правило, не содержат химии. Эффективность их высока, а противопоказаний минимум. Если пропала мужская сила, препараты для повышения потенции производства КНДР обязательно следует попробовать. Это БАДы Фужуньбао Супер, Хуэй Чжун Дан, Ярсагумба, Саймы и другие.

Что же касается таблеток для зачатия, то в их состав входит элемент, прием которого показан и мужчинам, и женщинам, планирующим стать родителями. Любой специалист знает, о чем идет речь. Фолиевая кислота для зачатия – средство номер один! Ее применяют как отдельно, так и в комплексе с другими веществами.

Возрастные параметры

Эффект витаминов зависит не только от марки, состава, цены…. Очень важный фактор – возраст мужчины. Его тоже следует учитывать при покупке препаратов. Итак:

Лучшие витаминные комплексы для мужчин, еще не перешагнувших 40-летний рубеж, это – активизирующие синтез белка, укрепляющие мышцы, регулирующие гормональный фон, улучшающие качество спермы. К таковым относятся В, А, Е.
Среди витаминов для мужчин после 40 лет лидирует С. Но В9, А, Е тоже необходимы. Очень важны антиоксиданты, замедляющие старение.
Витамины для мужчин после 50 лет – это А, В12, С, Е, сохраняющие молодость и препятствующие инфекционным заболеваниям. Также они помогают сберечь потенцию

Но особое внимание следует уделить витамину Д, который уже не вырабатывается в дерме, как раньше. Дефицит его ведет к проблемам с зубами, костями, ногтями, сердцем

Аналогичный набор витаминов необходим и после 60 лет.

В молодости комплексы полезных веществ принимаются скорее для профилактики. И чем более качественной она будет, тем меньше шансы «обзавестись» хроническими болячками к старости. Если же здоровье сберечь не удалось, витамины нужны особенно.

Лучшие витамины для мужчин старше 50 лет в 2021 году

1. Лучший премиальный комплекс для мужчин после 50 лет Centrum Silver Adults 50+

Состав

Мультивитамины выпускаются американской фармацевтической фирмой Pfizer. Они разработаны с учетом потребностей организма пожилых мужчин. Витамины А, С, Е и лютеин благотворно влияют на зрение, предотвращают заболевания сетчатки глаз. Витамин Д и кальций укрепляют кости и мышцы, повышают подвижность в суставах. Витамины группы В снабжают энергией сердечную мышцу, улучшают работу головного мозга.

В составе поливитаминного препарата – 30 ключевых ингредиентов, которые комплексно влияют на здоровье и самочувствие мужчин старше 50 лет. Silver Adults 50+ выпускается в двух вариантах – по 125 или 250 таблеток в упаковке.

Применение

Комплекс используется для профилактики гиповитаминозов и вызванных ними заболеваний. Стандартная дозировка лекарства составляет всего 1 таблетку. Silver Adults 50+ принимают во время еды или после приема пищи. Таблетку нужно запивать водой.

Безопасность

За время использования поливитаминов никаких побочных эффектов не обнаружено. Silver Adults 50+ не имеет противопоказаний.

Плюсы

  • удобство использования – 1 таблетка в день;
  • улучшает самочувствие и энергичность пожилых мужчин;
  • хорошая профилактика возрастных заболеваний.

дорогие витамины.

2. Лучшие недорогие витамины для пожилых мужчин Алфавит 50 Плюс

Состав

Препарат по составу напоминает классический «Алфавит» для мужчин, который тоже производится компанией ОАО «Витамины». Продукция выпускается по аналогичномупринципу – 3 таблетки с разными нутриентами, что позволяет повысить всасывание и эффективность витаминов до максимального уровня. «Алфавит 50 Плюс» содержит основные водорастворимые и жирорастворимые витамины, микроэлементы, каротиноиды.

В отличие от «Алфавита» для мужчин в этом препарате изменены дозы активных веществ, добавлены другие нутриенты, которые важны в пожилом возрасте.

Применение

В упаковке содержатся таблетки разных цветов, которые нужно принимать в определенной последовательности: розовую – утром, желтую – в обед, белую – вечером. Препарат необходимо пить во время приема пищи, запивая негазированной водой. Продолжительность профилактического использования – 1 месяц.

Безопасность

Действующие вещества препарата могут оказать негативное влияние на работу щитовидной железы, поэтому «Алфавит 50 Плюс» не назначается мужчинам с гиперфункцией этого органа. Еще одно противопоказание – аллергическая реакция на компоненты.

Плюсы

  • баланс активных компонентов;
  • высокая усвояемость и эффективность витаминов;
  • профилактика негативных возрастных изменений в организме.

Для борьбы с облысением

Выпадение волос у мужчин – распространенная проблема, к которой приводит гормональный дисбаланс и сбои в метаболизме. Но если вовремя приступить к профилактике облысения, можно устранить неприятное явление без сложных и дорогостоящих процедур.

Иннеов Густота волос для мужчин

Комплекс отличается небольшим количеством ингредиентов в составе, но высокой эффективностью при борьбе с облысением.

Фитостерин сосны укрепляет корни волос и обеспечивает иммуностимулирующий эффект.

Таурин налаживает баланс воды в кожных покровах и придает волосам эластичность.

Глюконат цинка способствует выработке кератина и других белков, укрепляющих волосяные луковицы. Белый виноград и зеленый чай восстанавливают кожу головы и защищают ее от негативных факторов.

Все микроэлементы и витамины быстро усваиваются, что улучшает фармакологическое действие препарата.

Приобрести Иннеов Густота волос для мужчин можно в блистерах по 60 шт. Курс терапии занимает 3-4 месяца с последующим перерывом на 3 месяца.

Велмен Трихолоджик

Витаминный комплекс пользуется большим спросом среди мужчин, которые столкнулись с массовым выпадением волос. В его составе присутствуют особые антиоксиданты и аминокислоты, которые насыщают фолликулы и ускоряют рост шевелюры.

Задача инозитола заключается в стимуляции роста волосков. Биотин используется для контролирования деятельности сальных желез. Такие вещества как холин, железо и пантотеновая кислота предупреждают седину, а ниацин обеспечивает нормальную циркуляцию крови в области головы.

Еще препарат содержит витамины групп B, C, E и D3.

Его преимущества состоят из таких характеристик:

  1. Комплекс имеет европейские сертификаты качества.
  2. Для терапевтического эффекта хватает 1 таблетки в сутки при прохождении 3-4-месячного курса.
  3. Препарат улучшает состояние кожных покровов и стимулирует рост волос.
  4. Принимать добавку можно на различных стадиях облысения.

Минусом считается то, что препарат нельзя приобрести в каждой аптеке.

Рейтинг витаминов для спортсменов

Специальные комплексы питательных элементов подбирают с учетом возраста, пола, вида физической нагрузки. По типу оказываемого воздействия выделяют средства для наращивания мускулатуры, улучшения мышечного тонуса, энергетического обмена, профилактики травм суставов и связок. Мужчинам рекомендуют покупать комплекс витаминов для спортсменов, который адаптирует организм к большим нагрузкам. В составе добавок для женщин должна присутствовать комбинация токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты. Такое сочетание позволяет поддерживать нормальный гормональный фон. При выборе препаратов в обзор были учтены следующие характеристики:

  • Тип;
  • Форма выпуска;
  • Чистота состава;
  • Оказываемое воздействие;
  • Объем;
  • Удобство применения;
  • Наличие и количество противопоказаний;
  • Цена.

При анализе аптечных добавок обязательно учитывалось наличие, вид побочных эффектов, взаимодействие с другими препаратами, влияние на психофизические функции человека. Лучшие витамины для спортсменов разбиты в обзоре на 3 категории. В первых двух представлено описание, отмечены плюсы и минусы препаратов разного типа. Отдельным разделом выделены добавки для подростков и детей.

Лучшие витамины для подростков

Почему спортсменам нужны специальные витамины

Спортсмены – это люди, которые много требуют от своего тела. Но и оно, в свою очередь, требует особой заботы. Активный образ жизни повышает расход не только энергии, но и жизненно необходимых веществ. При физических нагрузках потребность в витаминах возрастает более чем в два раза. При их дефиците у спортсменов на 7–12% снижаются максимальная работоспособность, потребление кислорода, выносливость, физическая сила, повышается уровень молочной кислоты в крови.

Причины повышенного расхода витаминов и микроэлементов при занятиях спортом:

  1. Недостаточное поступление нужных веществ с пищей. Особенно это характерно для тех видов спорта, в которых «соревновательная форма» достигается в том числе и «сушкой» – длительными диетическими ограничениями.
  2. Ускоренный обмен веществ. Любые реакции, обеспечивающие энергетический обмен, требуют участия витаминов. При повышенной нагрузке возрастает расход витаминов группы В. Чтобы доставить в организм достаточное количество кислорода нужны железо, витамин В12 и фолиевая кислота, обеспечивающие адекватное кроветворение.
  3. Оксидативный стресс. Процессы выработки энергии – это катаболические процессы, то есть реакции, расщепляющие более сложные вещества до более простых. При этом образуются так называемые свободные радикалы – активные формы кислорода, повреждающие клеточные мембраны. Это нормальное состояние организма и механизмы защиты от него отработаны. Но для адекватной работы антиоксидантной системы нужны витамины и минералы: С, Е, бета-каротин, медь, цинк, селен, марганец.
  4. Потеря витаминов и микроэлементов с потом. Через кожу выводятся не только натрий и хлор, но и магний, кальций, калий, витамин B, железо, цинк, медь.

В состав комплексов витаминов для спортсменов обычно входят не только, собственно, витамины. но и минералы, и другие вещества, влияющие на работу организма.

Для работоспособности и энергии обычно добавляют:

  1. Витамины группы В. Они участвуют во всех процессах метаболизма белков, жиров и углеводов, в том числе и процессах, результатом которых становится получение энергии. Они регулируют работу нервной системы – здесь нужно напомнить, что в состоянии, которые спортсменам известно как перетренированность, повинны не только мышечная усталость, но и перегрузка центральной нервной системы.
  2. L – карнитин. Строго говоря, это вещество нельзя назвать ни витамином, ни витаминоподобным, так как он синтезируется в организме. Но его включают в лучшие витамины для спортсменов, так как левокарнитин транспортирует жирные кислоты в митохондрии – «энергетические станции» клетки, и участвует в регуляции энергетического метаболизма. Некоторые эксперименты показывают, что он улучшает физическую работоспособность, выносливость и отсрочивает наступление усталости.
  3. Магний. Участвует в процессе мышечного сокращения, передаче нервных импульсов.

Для улучшения восстановления:

  1. Калий. Подобно магнию, отвечает за передачу мышечно-нервных импульсов. Но кроме того, регулирует накопление гликогена – «животного крахмала» в виде которого создаются запасы глюкозы в мышцах и печени.
  2. Кальций. Общеизвестно, что работа мышц способствует укреплению костей – именно поэтому женщинам зрелого возраста рекомендуют силовые упражнения для профилактики остеопороза. Но чтобы кальций мог накапливаться в костях, он должен в достаточном количестве поступать с пищей. Особенно этот элемент важен для тех, кто не употребляет молочные продукты из-за непереносимости или по диетическим причинам.
  3. Витамин D. Самое известное его действие – регуляция обмена кальция в организме. Кроме того, влияет на активность скелетных мышц, увеличивает их силу и мощность и улучшает рост мышечной ткани в период восстановления. По данным исследований, до 90% спортсменов имеют сниженное содержание метаболитов витамина D в плазме крови, что говорит о его дефиците.

Улучшение сопротивляемости организма. Здесь на первую роль выходят общеизвестные антиоксиданты: витамины С и Е, селен, бета-каротин, биофлавоноиды. Они защищают организм от оксидативного стресса, вызванного повышенной физической нагрузкой, улучшают показатели кислородного статуса, поддерживают нормальную функцию иммунной системы.

Когда необходимо принимать витамины

Существует множество способов комбинации витаминов, микроминералов и прочих биодобавок. Одним из главных вопросов касательно этого является «Когда следует принимать витамины?»

Чаще всего вы знаете слабое место вашего организма или причину, по которой вам пришла в голову мысль пропить БАДы. Таким образом, пить мультикомплекс из 20 добавок не имеет смысла. Для того, чтобы определиться с необходимыми элементами, нужно четко выделить существующую потребность, будь то витамины при физических нагрузках и стрессах, моральном истощении, мультивитамины, восстановление после интенсивных тренировок либо витамины для подростков, занимающихся спортом.

Так, если вам необходимо набрать массу, лучшими помощниками в этом деле станут оротовая кислота (В13), витамин В1 и витамин А. Именно эти микроэлементы проконтролируют синтез и обмен белка, улучшат способность ваших клеток к росту, ускорит восстановление тканей.

Если же вас интересует повышение мышечного тонуса, вам следует обратить внимание на ниацин, фолиевую кислоту, аскорбиновую кислоту, биотин и витамин Е. Эти микроэлементы доставят вам в кровь необходимые питательные вещества, улучшат общее кровообращение, простимулируют обменные процессы и обмен веществ, а также защитят ваши клетки от разного рода повреждений после физических нагрузок

Улучшению ваших показателей в спорте поспособствуют витамин В6, цианокобаламин, л-карнитин и рибофлавин. Благодаря им в вашем теле будет повышен энергетический обмен, оздоровляться системы организма, улучшится углеводно-жировой обмен, повысится расщепление жиров и улучшится выносливость.

Если же вам не посчастливилось получить травму в спортивном прошлом и вас интересует восстановление, присмотритесь к витамину К, витамину Д, холину, витамину С и Е. Данные биодобавки поспособствуют улучшению свертывания крови, нервных импульсов, фосфорно-кальциевому обмену, укреплению костей и суставов.

Помимо этого, важно помнить, что от витаминов группы В зависит интенсивность ваших силовых тренировок. Очень активно эта группа биодобавок расходуется при так называемых «отказах»

Если пренебречь ими, создастся дефицит, который ведет к нарушениям в обмене жиров и белков. А именно данный обмен принципиально важен в наборе мышечной массы.

Лучшие витамины для потенции и репродуктивной функции в 2021 году

1. Лучший натуральный комплекс для мужского здоровья Man`s formula «Простата Форте»

Состав

Препарат выпускается американской компанией West Coast Laboratories, а дистрибьютором является канадская фирма PharmaMed. В составе комплекса содержится витамин Е – самый важный для репродуктивной системы. Также в препарате «Простата Форте» присутствуют полезные микроэлементы (медь и цинк), растительные экстракты, которые усиливают фармакологические свойства других компонентов.

Добавка «Простата Форт» предназначена для профилактики болезней органов мочеполовой системы, восстановления организма после перенесенных заболеваний и поддержания сексуальной функции у мужчин после 40-50 лет.

Применение

Согласно инструкции по применению необходимо пить по 1 капсуле Man`s formula 2 раза в день. Рекомендованный курс лечения – 1 месяц. При необходимости употребление капсул можно продлить после консультации с врачом.

Безопасность

В составе комплекса – только натуральные ингредиенты, которые не принесут вреда организму. Препарат нельзя назначать мужчинам, которые имеют индивидуальную непереносимость его компонентов.

  • повышает сексуальную активность мужчины;
  • препятствует развитию простатита;
  • улучшает функциональную активность предстательной железы.

препарат недостаточно эффективен у пожилых мужчин.

2. Натуральные витамины для мужской фертильности СпермаПлант

Состав

Продукт от российской компании «Эвалар» включает полезные аминокислоты и растительные экстракты. Аргинин отвечает за усиление кровотока в наружных половых органах и повышение потенции, карнитин улучшает репродуктивную функцию и сперматогенез, таурин усиливает иммунную защиту. Экстракт крапивы содержит витамины и микроэлементы, которые улучшают обмен веществ и нормализуют функции мужской половой системы.

Применение

«СпермаПлант» используется в качестве биологически активной добавки к пище для мужчин, которые планируют зачатие ребенка. Он выпускается в порционных пакетиках, содержимое которых нужно растворить в 200 мл воды. Витаминный раствор принимают после еды 1 раз в день, желательно в первой половине дня. Длительность применения – 3 месяца.

Безопасность

Витамины содержат натуральные экстракты и аминокислоты, поэтому они не наносят вреда мужскому организму. «СпермаПлант» имеет только одно ограничение – индивидуальная гиперчувствительность к действующим веществам.

  • стимулирует синтез мужских половых гормонов;
  • усиливает кровоснабжение и трофику органов малого таза;
  • улучшает состав спермы.

неэффективен при бесплодии.

3. Лучший препарат при мужском бесплодии Сперотон

Состав

Продукция российской компании АО «Аквион» назначается для увеличения мужской фертильности – способности к зачатию здорового потомства. В составе «Сперотона» указан витамин Е (повышает количество и жизнеспособность сперматозоидов), карнитин (усиливает подвижность сперматозоидов), фолиевая кислота (нужна для синтеза половых гормонов). Состав препарата усилен микроэлементами – цинком и селеном.

Применение

«Сперотон» используется в периоде подготовки к зачатию ребенка, а также в комплексном лечении мужского бесплодия. Производитель советует начинать прием препарата за несколько месяцев до предполагаемой даты зачатия.

Витамины выпускаются в виде порошка, расфасованного в порционные саше. Содержимое одного пакетика необходимо растворить в стакане прохладной воды, принимать 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 30 дней.

Безопасность

«Сперотон» не назначается мужчинам с метаболическим синдромом, сахарным диабетом, аллергией на составляющие препарата. Он не вызывает побочных эффектов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector