Топ-10 самых больших бодибилдеров за всю историю спорта

Что такое диастаз

Диастаз прямых мышц живота — разделение или расхождение мышц влево и вправо от средней линии. Это приводит к расширению и истончению белой линии живота, а также продольному выпячиванию передней брюшной стенки, которая расположена над пупком. Белая линия является образованием брюшины, в котором переплетены соединительные волокна, идущие с двух сторон от прямых мышц.

Диастаз прямых мышц в 25% случаев развивается у женщин, выносивших более одного ребёнка. Нередко болезнь диагностируется ещё во время беременности, в 3 триместре или после проведения кесарева сечения. Подвержены возникновению этого заболевания мужчины среднего и старшего возраста, которые страдают ожирением.

Что делать, чтобы не рос живот?

Профессиональным бодибилдерам лучше готовиться к соревнованиям под присмотром соответствующих специалистов, детально понимающих фармакологию и биохимию организма.

А в целом: меньше слушать братьев по залу, больше — ученых и врачей.

Торчащий живот — это признак недоработки тренера и спортсмена. Его наличие обязательно должны учитывать судьи при выставлении оценок. А лучше было бы полностью дисквалифицировать таких “спортсменов”.

Читайте нас в сетях

Цель соревнований — выбрать лучшего, а задача бодибилдеров — стремиться к идеальной форме, которая, по словам Арнольда Шварценеггера, должна представлять букву X, что подразумевает узкую, полностью контролируемую талию и способность спортсмена во время позирования втянуть на нужное время живот.

Виды вегетарианства

Вегетарианство делится на 5 основных видов:

• лактозное;
• оволактозное;
• овощное;
• веганство;
• сыроедение.

Сыроедение, в свою очередь подразделяется на фрукторианство и моноедение.

Лакто-вегетарианство – самый распространенный вид диеты. Суть ее заключается в исключении продуктов животного происхождения. В качестве источника белка вегетарианцы используют, например, молоко, кефир и другие аналогичные продукты. Данный тип рациона питания считается одним из самых безопасных для организма.

Бодибилдеры-лакто вегетарианцы исключают все мясные продукты без исключения. Но их организм все же защищен от истощения, потому что он получает необходимые элементы. Ведь при лактовегетарианстве допускается поедание яиц в любом виде, также употреблять можно все молочные продукты.

Ово-вегетарианство похоже на оволоактовегетарианство, но, в данном случае, исключается молоко и молочные продукты, а вот яйца разрешены. Аргумент приверженцев такой диеты – «магазинные яйца не оплодотворены, поэтому убивать там нечего». Молоко же – это косвенная эксплуатация животных, а, значит, это, как минимум, неэтично.

К ово-вегетарианству переходить значительно сложнее, потому что без элементов, содержащихся в молочных продуктах, организму приходится тяжелее.

Веганство – это последний этап, к которому приходят опытные вегетарианцы. При такой диете не допускается употребление в пищу любых животных продуктов, в том числе яиц и молока. Веганство – предшественник остальных видов вегетарианства и, по сути, их “последняя стадия”. Резко к нему переходить довольно опасно для здоровья.

Люди, придерживающиеся такого типа питания, часто отказываются от любых изделий, полученных с помощью животных. Они не носят меховые шубы, кожаные ботинки и прочее

Обращая внимание на этикетки в магазинах, веганы внимательно изучают состав на наличие альбумина и даже желатина

Сыроедение – это отдельный вид диеты. Он подразделяется на фрукторианство и моноедение. Питание бодибилдеров вегетарианцев в первом случае составляют фрукты, орехи, семена, а также овощи. Моноедение – это система, предполагающая поедание продуктов растительного происхождения по отдельности, то есть, допустим, на завтрак – одна слива, на обед – три банана.

Неожиданная причина

Когда живот сильно выпирает и висит, иногда визуально кажется, что ноги растут именно из него. В чем же причина такого физиологического «эффекта»?

Традиционно причиной висящего живота считают переедание. Но это далеко от истины.

Живот может торчать и висеть и у очень худых людей, поскольку у них нет жировых прослоек, поддерживающих внутренности.

Положение живота не зависит от его размеров. Он может быть большим, но подтянутым.

Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов. Положение внутренних органов определяется двумя факторами: внутренним и внешним.

Пресс твоей мечты. Как добиться заметных результатов?

Внутренний фактор (основной) — это связки, подвешивающие внутренности к задней стенке брюшной полости, прежде всего к позвоночнику. Воздействовать на них самостоятельно человек может только при помощи специальных упражнений.

Внешний фактор — мышцы передней брюшной стенки и тазового дна. Поддерживать их в хорошем состоянии может каждый путем выполнения специальных упражнений на пресс (за исключением поднятия туловища или ног в положении лежа), тренировки тазовой диафрагмы и просто поддержания физической активности.

Самые пузатые бодибилдеры современного бодибилдинга

Во времена золотой эры бодибилдинга, атлеты стремились создать эстетичное тело. Помимо развитых мышц, они обладали практически идеальными пропорциями и тонкой талией. Культуристы золотой эры мотивировали многих людей на занятия с железом. Взять, например, знаменитого бодибилдера “всех времён и народов” Арнольда Шварценеггера. Огромные руки, грудные мышцы и плечи, в совокупности с узкой талией, делали его похожим на древнегреческую скульптуру. И не было даже намёка на выпирающий живот.

Позже приоритеты в построении мускулистого тела стали смещаться в сторону огромной мышечной массы в ущерб эстетики. И всё бы ничего, но глядя на некоторых атлетов, большинство людей уже не хотят стать такими же. Причина – выпирающие животы многих бодибилдеров.

Причину этому явлению определить трудно. Возможно, это происходит потому, что для построения нечеловеческих размеров мышц, им приходится поглощать огромные порции еды, что растягивает их желудок и кишечник. Так же причиной может быть применение некоторых препаратов, и не только это. Не смотря на это, некоторым современным атлетам удалось добиться высоких призовых мест на соревновательном помосте. Давайте посмотрим на то, как выглядят некоторые представители железного спорта.

Алессандро Сэви

Имея неплохие объёмы мышц и приличный рельеф, всю картину портит выпирающий живот. У этого атлета он виден практически в любой позе. Видимо, даже втянуть это место во время позирования, для Алессандро большая проблема.

Ронни Колеман

Профессиональный бодибилдер, восьмикратный обладатель наивысшего титула в бодибилдинге Мистер Олимпия Ронни Колеман, в начале своей карьеры имел отличное тело. Огромные широчайшие, широкие плечи и тонкая талия лишали его конкурентов всяких шансов на победу. Не зря его называли королём бодибилдинга.

Но погоня за нереальными мышечными объёмами изменило его тело не в лучшую сторону. Помимо огромных мышц, увеличился также размер его талии. В некоторых позах выпирающий живот Ронни просто бросается в глаза.

Кай Грин

Этот знаменитый атлет является обладателем внушительной мускулатуры. Он даже занимал высокие места на турнире Мистер Олимпия, однако первым ему стать так и не удалось. Многие эксперты считают, что если бы Кай не имел такой выпирающий живот, у него были бы все шансы на победу в этом главном турнире бодибилдинга.

Большой Лэнни

Этого человека сложно назвать бодибилдером. Помимо огромного живота, ему больше особо нечего показать зрителям. Тем не менее, Лэнни постоянно выходит на соревновательный помост, но никогда ещё не занимал там высоких мест. Видимо, ему нравится сам процесс выхода на соревновательную сцену.

Источник

Каким образом можно диагностировать мужское ожирение?

Мужское здоровье напрямую зависит от уровня гормона тестостерона в его организме. Гормональные нарушения приводят к избыточному весу. Как же узнать, страдаете ли вы ожирением? Самый простой способ – определить окружность своей талии. Можно говорить об ожирении, если это число составляет 94 см. При больших значениях окружности талии уже не исключается диагноз нехватки тестостерона. Тестостерон – самый важный мужской половой гормон, ведь он отвечает не только за физическую силу и выносливость, но и за качество сексуальной жизни и социальное самоопределение.

Ожирение всегда является следствием дефицита мужских гормонов. А этот дефицит может негативно повлиять на общую картину лечения ожирения. Мышечная масса замещается жировой, что ведет к упадку сил, плохому настроению и самочувствию.

Современные исследования доказали, что у мужчин, страдающих ожирением, уровень тестостерона снижается. Например, в Норвегии специалисты занимались обследованием полных мужчин. Проводился простейший тест определения окружности талии, затем по анализу крови определялся уровень мужского гормона. У всех полутора тысяч пациентов с окружностью пояса около метра содержание тестостерона в организме оказалось заметно снижено.

Лучшие продукты для атлетов-вегетарианцев

Чтобы накачать крепкие мышцы, которые будут ничем не хуже мускулов при мясном питании, спортсмены-вегетарианцы употребляют следующие «суперфуды»:

• молоко;
• чернику;
• бананы.

В молоке содержится белок, лактоза, кальций. А это — большинство основополагающих элементов, необходимых организму спортсмена. Также там содержится кальций, калий, магний и не менее важные электролиты. Они восполняют водный баланс после изнурительной тренировки.

Бананы нужно есть после спортивных занятий. Это отличный способ быстро восстановить силы. при этом, можно даже измельчать кожуру, ведь она богата калием, лютеином и серотонином. Но много бананов тоже потреблять нельзя, за раз достаточно одной штуки после тренировки.

Черника, как и банан, – отличный восстановительный продукт. При употреблении в течение 30 минут после спортивного занятия она дает организму дозу антиоксидантов, а также «быстрые» углеводы. Глюкоза быстро поступает в кровь и придает сил. Хорошо смешивать бананы и чернику в смузи.

Методы лечения

Лечение диастаза проводится в домашних условиях. Пациенту требуется регулярно выполнять специальные упражнения и следовать общим рекомендациям специалиста. Нередко прибегают и к тейпированию. Оперативное вмешательство требуется при третьей степени диастаза.

Рекомендации к образу жизни при лечении этого заболевания:

• ограничить физические нагрузки;
• не поднимать тяжести;
• отказаться от выполнения упражнений на пресс, отжиманий на прямых ногах и силовых тренировок.

Физические упражнения

Упражнения желательно выполнять ежедневно в течение 20 дней. Один раз в 2 недели желательно проводить тест на диастаз, чтобы быть в курсе изменений. При этом заболевании наиболее эффективны следующие простые упражнения:

Название	Выполнение упражнения	Фото
Отведение коленей в стороны	Лечь на спину, положив руки на пол; согнуть ноги и свести их вместе; опустить правое колено на вдохе к полу (левая нога должна остаться неподвижной); напрячь мышцы живота и на выдохе вернуть ногу в исходное положение
Мостик	Лечь на спину, согнуть ноги и расставить их на ширине бёдер, положив руки по бокам; расположить между ног мяч; напрячь мышцы живота и опираясь на пятки, приподнять бёдра; держа спину ровно, напрячь ягодицы
Боковая планка	Лечь набок и согнуть колени под углом 90 °C; опереться на предплечье и поставить руку на бедро (от плеч до колен должны быть прямая линия); втянуть мышцы живота, глубоко вдохнуть и выдохнуть; удерживать такое положение на протяжении 10 вдохов и выдохов; перелечь на другой бок

Тейпирование

Тейпирование в комплексе с физическими упражнениями способствует полному восстановлению тканей. Тейп представляет собой хлопковую ленту на клеевой основе, максимально приближенную по своим эластичным характеристикам к коже человека. Она не только поддерживает повреждённые мышцы живота, но и улучшает кровообращение и избавляет от болезненных ощущений.

Тейпирование прямых мышц осуществляется в положении лёжа на спине. Ленту наклеивают по ширине разрыва и носят около недели. Материал тейпа устойчив к жидкости, что позволяет принимать водные процедуры. В зависимости от тяжести заболевания тейпирование повторяют вплоть до полного выздоровления пациента.

Оперативное вмешательство

Существует несколько методик, позволяющих вылечить диастаз:

1. Использование эндопротеза. Этот хирургический метод считается одним из наиболее эффективных. В ходе операции специалист делает небольшой разрез возле пупка или проколы и устанавливает многослойную сетку.
2. Герниопластика. Во время процедуры хирург осуществляет 3 маленьких прокола и вводит внутрь специальные манипуляторы с видеокамерой, которая помогает следить за ходом операции. Герниопластика помогает устранить диастаз и сформировать талию. Видимые рубцы и боль после операции отсутствуют, а срок реабилитации сокращается до 10 дней.

Женщинам операцию проводят не раньше, чем через год после рождения ребёнка и при нормальном состоянии брюшной мускулатуры. После хирургического вмешательства не рекомендуется планировать беременность вплоть до полного восстановления.

Полезная информация

• В норме нет преимуществ от потребления белка больше 0,82 г/фунт (1,8 г/кг) в день для предотвращения потерь или наращивания мышечной массы после начального периода занятий или для тренировок без стероидов. Это значение уже с некоторым запасом, так как в большинстве исследований не обнаружено пользы от потребления выше 0,64 г/фунт (1,4 г/кг).
• Оптимальное потребление белка снижается с опытом тренировок, в связи с повышением эффективности предотвращения распада белка от тренировок и меньших потребностей в белке из-за уменьшения количества мышц, которые вы можете нарастить после каждого занятия.

Жиросжигатели

Жиросжигающий тренинг основан на аэробной высокоинтенсивной нагрузке с минимумом перерывов между подходами. В плане выносливости и нагрузки на сердечно-сосудистую и дыхательную систему работа на “рельеф” тяжелее, чем при наборе мышечной массы. К счастью, атлетам приходят на помощь всевозможные жиросжигатели, которые облегчают “просушку” тела. Как же работают эти препараты?

Тоники и термодженики

Самый распространённый ингредиент в жиросжигающих комплексах – кофеин из, например, гуараны или зеленого чая. Препараты этого класса тонизируют, стимулируют нервную систему, атлет тренируется энергичнее без наступления усталости.

Кроме того, почти все тонизирующие средства повышают температуру тела, ускоряют метаболические процессы. Как результат, жировая ткань быстрее распадается и утилизируется в митохондриях.

Еще одно полезное свойство кофеин содержащих препаратов – подавление аппетита, что важно для низкокалорийных диет

Блокаторы жиров и углеводов

В комплексе с тонизирующими препаратами отлично работают блокаторы жиров и углеводов. Предназначение этих компонентов – усложнять отложение поступающего жира и способствовать его скорейшему выводу из тела. Ведь любая, даже самая постная диета не исключает незначительного потребления жира и углеводов, представляющих угрозу для избавляющегося от жировой прослойки атлета.

Наиболее эффективные препараты этого класса хитозан, акарбоза и метформин.

Диуретики

Задержка воды в организме – распространенная проблема у людей с лишним весом. Жидкость скапливается под кожей, отекают ноги, талия и лицо. Жиросжигающие процессы не избавляют полностью от лишней воды в организме, так как она накапливается не в жировых клетках, а в подкожных областях.

Диуретики в составах жиросжигающих комплексов удаляют лишнюю жидкость из тела естественным путем, активируют пото- и мочевыделительную систему организма. Для этого в состав препаратов добавляют растения вроде одуванчика, толокнянки и зеленого чая.

Прочие компоненты

Компоненты жиросжигателей активизируют работу щитовидной железы. Точнее говоря, стимулируют выработку гормонов, отвечающих за вывод жировой ткани из организма. Наиболее активно достигают этого эффекта гуггулстероны.

Также большой популярностью у атлетов пользуется L-карнитин. Это вещество ускоряет доставку свободных жирных кислот к месту утилизации в митохондриях, быстрее избавляет от жира и снабжает организм энергией за счет его переработки.

Применение стероидов для жиросжигания

Стероиды широко используются в медицинских целях для лечения широкого спектра различных воспалительных заболеваний и других состояний, травм и т.д. Дополнительными свойствами стероидов является увеличение мышечной массы и других спортивных показателей. Но стоит отметить, что все больше и больше людей предпочитают использовать анаболические стероиды для потери веса и избавления от лишних жировых отложений.

Что касается эффективности стероидов для жиросжигания, спортсмены не должны забывать о дополнительных требованиях, которым необходимо для этого следовать. Недостаточно рассчитывать только на «волшебные таблетки» для быстрой потери веса. Для этого также следует регулярно тренироваться, придерживаться правильного режима и есть здоровую пищу. Только тогда вы сможете рассчитывать на результаты.

Самая нефотогеничная травма

Скотт Мендельсон не бодибилдер, он профессионально занимается пауэрлифтингом. На его счету немало фантастических побед, но наибольшую известность он приобрёл благодаря несчастному случаю во время жима лежа. Жутковатые снимки происшествия стали вирусными и служат предостережением тем, кто бездумно обращается с железом.

На турнире SPF March Madness Мендельсон решил улучшить собственный абсолютный рекорд в безэкипировочном жиме лежа. Выполнив несколько пробных подходов, он приготовился взять вес в 716 фунтов – всего на 1 фунт больше предыдущего рекорда. Однако именно этот вес стал фатальным: оцепеневшие очевидцы собственными глазами увидели, как происходит отрыв и последующее сокращение грудной мышцы.

Травма была серьёзной, гематома покрывала большую часть корпуса пауэрлифтера. После длительного восстановления Скотт переключился на экипировочный жим и добился с ним неплохих успехов несмотря на солидный возраст.

От каких продуктов отказаться, чтобы убрать живот

В правильное меню, способствующее похудению, не должны входить определенные виды продуктов.

Сладости

Кондитерские изделия представляют собой углеводы в чистом виде.

Женщине, чтобы избавиться от ненавистного «фартука», придется отказаться от:

• пирожных;
• шоколада;
• тортов;
• конфет.

Сладкоежкам, которые своей жизни нем представляют без сладкого, любимое лакомство стоит заменить сухофруктами, медом, натуральным мармеладом и зефиром. Но даже эти продукты следует потреблять в разумных пределах.

Мучные изделия

Избавиться от жира в области талии удастся только после того, как из ежедневного рациона исчезнут мучные изделияИзбавиться от жира в области талии удастся только после того, как из ежедневного рациона исчезнут:

• манная крупа;
• макароны (за исключением изделий из твердых сортов);
• белый рис;
• сдоба;
• хлеб.

Указанные продукты можно заменить их менее калорийными «собратьями»:

• бурым рисом;
• овсянкой;
• ржаным или отрубным хлебом;
• перловой крупой;
• макаронами на основе гречки или твердых сортов пшеницы.

Свинина

Человеческий организм не будет нормально функционировать без мяса. Но свинина содержит слишком много насыщенных жиров, которые не способствуют похудению.

Чтобы отражение в зеркале радовало, вместо свиных котлет лучше употреблять запеченное мясо птицы, кролика или говядину.

Картофель

Любимый в России овощ предпочитают кушать в жареном виде вместе с хорошей порцией сала. Но в 1 порции такого блюда содержится не менее 300 ккал.

И это не считая сала. Женщинам, желающим получить стройное тело, употреблять в пищу картофель можно только в отварном или запеченном виде. Предварительно очищенные овощи необходимо вымочить в холодной воде в течение 2–3 часов.

Макароны

Правильно приготовленная паста не нанесет вреда фигуре. Лишний жирок появится только в том случае, если заправить гарнир жирным соусом на основе масла или добавить к основному блюду копчености.

В борьбе с лишним весом употреблять макароны можно только с тушеными овощами, рыбой нежирных сортов либо грибами.

Сладкие напитки

Правильно приготовленная паста не нанесет вреда фигуреГлавный враг талии – сахар. Ввиду этого рекомендуют не добавлять в кофе, чай или компот сахарный песок. Соки можно пить только свежевыжатые. При регулярном использовании пакетированного продукта жировая прослойка на животе появится уже через неделю приема.

В борьбе с лишним весом желательно употреблять в течение дня несладкие напитки. Если же горький кофе или чай совсем не доставляют удовольствия, можно их подсластить медом либо стевией.

Алкоголь

Хмельные напитки сами по себе некалорийны (не считая пива). Но вот продукты, которые человек употребляет во время их приема, точно прибавляют лишние килограммы.

Кроме того, алкоголь перегружает печень, тормозит обмен веществ и удерживает воду. Для сжигания жира стоит удалить из меню спиртные напитки.

Газированные напитки

Обезопасить здоровье и фигуру удастся только при полном отказе от газированной воды Выпивая 200 г «Кока-колы», человек потребляет 1/7 долю суточной нормы углеводов и при этом не утоляет чувство жажды. Кроме того, такие напитки повышают сахар в крови, постепенно подводя человека к диабету.

Обезопасить здоровье и фигуру удастся только при полном отказе от газированной воды.

Фастфуд

Блюда быстрого питания не только содержат много консервантов, но и употребляются в пищу вместе с жирными соусами. Насыщения организм от такой пищи не получает, соответственно, человек переедает и превышает допустимую норму калорийности. В итоге цифры на весах ежедневно увеличиваются.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Как избавиться от брюшного жира?

Хотя нижний абдоминальный жир у мужчин (и жир на бедрах у женщин) формально является подкожным, за его накопление отвечают половые гормоны.

Наилучшая стратегия сжигания подкожного жира в нижней части живота у мужчин заключается в повышении уровня тестостерона (путем выполнения силовых упражнений и/или с помощью препаратов), использовании специальной диеты (как вариант – низкоуглеводной), сосредоточении внимания на укреплении мышц живота и длительных кардиотренировках с низким уровнем инсулина в крови.

Помогут ли мне стероиды сбросить жир?

Использование хорошего жиросжигающего анаболического стероида — большой плюс, особенно если вы увеличили кардио-тренировки и сократили потребление углеводов. Вы можете получить двойную выгоду, используя продукты на основе эфедрина. Во-первых, эфедрин работает лучше в сочетании с кофеином и другими ингредиентами, ускоряя процесс обработки жирных кислот, а во-вторых, он обладает антикатаболическими свойствами, которые защищают мышечную массу во время строгой диеты и кардиотренировок.

Как меняется уровень тестостерона с возрастом?

Максимальный уровень этого гормона наблюдается в среднем до 30 лет. После этого его производство начинает постепенно снижаться — на 5% каждые 10 лет. Таким образом, у мужчин старшего возраста уровень тестостерона составляет менее 50%, чем у молодых мужчин.

По мере уменьшения количество гормона влияет на процессы, происходящие в эндокринной системе. Результатом таких изменений в мужском организме является уменьшение мышечной массы. Это приводит к снижению скорости обмена веществ, увеличению жировых отложений и изменению формы тела.

Какую диету лучше всего использовать при приеме стероидов?

Для любого рационального человека очевидно, что можно и нужно употреблять БОЛЬШЕ пищи во время курса анаболических стероидов. Потому что ваш метаболизм ускоряется. Вы быстрее восстановливаетесь между тренировками, ваши мышцы растут быстрее, что означает, что вам нужны дополнительные калории и белок.

Но если вы ставите перед собой задачу именно максимального жиросжигания и похудения, или не ставите задачу массонабора в приоритет, то вам следует всё же внимательнее относится к вопросам питания, и питаться «чисто». Наиболее эффективной можно считать низкоуглеводную диету.

Что происходит, когда смешивают кленбутерол с алкоголем?

Если вы принимаете кленбутерол и алкоголь, вы можете получить отрицательные побочные эффекты, такие как:

• учащенное сердцебиение;
• приступы тошноты;
• повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
• ослабление эффекта препарата, процесс сжигания жира замедляется;
• разрушение мышечной ткани;
• нарушение ритма сердца, что приводит к брадикардии или тахикардии;
• задержка жидкости в организме, что приводит к отёчности;
• уменьшение выработки гормона роста;
• замедление естественной выработки тестостерона, уровень эстрогена в организме повышается.

Насколько эффективен Винстрол для похудения?

Винстрол получен из тестостерона с несколькими молекулярными изменениями, которые придают ему уникальные свойства. Бодибилдеры и спортсмены поставили Винстрол на третье место среди лучших анаболических стероидов после Тестостерона и Тренболона. Для большинства спортсменов это также дешевая альтернатива Анавару.

Кривой живот

При опускании кишечника начинает уменьшаться глубина U-разной бороздки вокруг тонкой кишки. Сначала с правой стороны, где из-за повышенных объемов разложившейся пищи снижается тонус нижних участков тонкой кишки. По этой причине пока относительно небольшой живот почти всегда перекашивается и его правая половина становится больше левой. При дальнейшем поражении кишечника исчезает бороздка над лобковым бугорком. В последнюю очередь пропадает бороздка левой верхней части, где находится тощая кишка (тощая кишка – отдел тонкой, которая делится на три части: 12-перстная, тощая и подвздошная).

Кривой живот часто наблюдается во время курса очищения кишечника (в основном, если исходно тонус кишечника снижен). При этом сначала только тощая кишка приобретает нормальный тонус, что свидетельствует о запуске процесса восстановления здоровья.

Хельмут Штребль

Бодибилдер со стажем в свои 50 лет обладает практически идеальным телом с очень малым процентом жира: до 8% в межсезонье и не более 4,5% в период соревнований. За 25 лет выступлений Штребль неоднократно занимал призовые места. Спортсмен тренируется 6 дней в неделю по 2-3 часа, в его программе огромное количество упражнений на все группы мышц.

Хельмут тренируется уже 35 лет и уверяет, что никогда не применял стероиды. Однако специалисты сомневаются: приобрести и поддерживать такие формы одними тренировками практически невозможно. Но даже если Штребль прибегает к фармакологии, ему нельзя не отказать в умеренности: в своем возрасте он выглядит великолепно и совсем не напоминает анаболических качков.

Последствия лишнего веса у мужчин

Длительные сбои в работе сердца и сосудов могут привести к повышению артериального давления – т.н. артериальной гипертензии. Неспособность сердца стабильно прогонять кровь по кругам кровообращения ведет к сердечной недостаточности. При нарушениях в снабжении головного мозга кровью в острых случаях не исключен инсульт. А при инфаркте миокарда частично отмирает сердечная мышца, также возможны тромбоз и варикоз конечностей, что приводит к повреждению вен.

Ожирение может привести к остеохондрозу и сколиозу позвоночника, а также спровоцировать воспалительные процессы и суставные боли – то есть артриты.

Инсулинонезависимый диабет (или сахарный диабет второго типа) также связан с ожирением, вследствие которого нарушается обмен углеводами в организме. Нарушение жирового обмена ведет к атеросклерозу и гиперлипидемии. Отложение солей в почках и суставах приводит к подагре.

Ночной храп – еще одно из последствий лишнего веса. В сочетании с одышками и замедлением или остановками дыхания ночью (апное) он может быть также опасен.

Камни, образующиеся в желчном пузыре, приводят к желчекаменной болезни.

У страдающих от ожирения повышается вероятность заболеть раком прямой кишки и предстательной железы.

Перечисленные выше последствия основных проблем лишнего веса говорят сами за себя, но мужчины, больные ожирением, рискуют заболеть еще и половой дисфункцией – к ней относятся снижение либидо (полового влечения) и нарушения эрекции.

С увеличением индекса массы тела значительно снижаются качество и количество мужской спермы. Характеристики семенной жидкости ухудшаются, что может привести к частичному или даже полному бесплодию, так называемой «стерильности». Сперматозоиды мужчин, страдающих ожирением, менее жизнеспособны, могут иметь значительные дефекты, что в свою очередь приводит к невозможности оплодотворения яйцеклетки и риску развития генетических мутаций. Чем значительнее выражено ожирение – там больше вероятность генетических пороков.

У подростков наличие избыточного веса также очень опасно. Нарастание лишних килограммов ведет к дефициту выработки мужских гормонов, запускающих механизмы полового созревания. У мальчиков таким образом можно вызвать задержку полового созревания.

Причины возникновения

Основной причиной развития этого заболевания является беременность. Рост матки приводит к сильному растяжению стенок живота и увеличению брюшного давления. Чаще всего диастаз развивается при многоплодной беременности и вынашивании крупного ребёнка.

Среди прочих причин возникновения болезни у мужчин и женщин стоит выделить:

• ожирение и стремительное похудение;
• тяжёлые физические нагрузки;
• хронические запоры и геморрой;
• болезни дыхательной системы, сопровождающиеся сильным кашлем;
• врождённая дисплазия соединительной ткани;
• миопатия;
• ВИЧ-инфекция;
• сколиоз;
• варикоз;
• плоскостопие с вальгусной деформацией.

Система питания атлета

Глядя на видео, которые выкладывает звезда бодибилдинга в сеть, люди поражаются тому количеству еды, которое поглощает Ленни. Питание атлета нельзя назвать правильным, скорее наоборот, мужчина никогда не в чем себе не отказывает.

• В день бодибилдер употребляет примерно 2500 калорий- по его заверению.
• Завтрак включает огромную миску каши, виноград, 4 чашки яблочного пюре, пару бананов, полкило мяса и 4 стакана молока!
• Любой прием пищи атлета выглядит, как шведский стол по своему разнообразию и отсутствию сочетания блюд.
• Практически каждый свой обед фрик выкладывает в свой Instagram.

Несмотря на все подколы и постоянно появляющиеся в сети мэмы, Big Lenny продолжает систематически появляться в сети, вести канал, и демонстрировать то, как не должен выглядеть тяжелоатлет

«Обратите внимание на контраст между мной и будущими участниками Олимпии»- может выдать «король эстетики» и продефилировать со спущенными штанами

Причины появления живота у спортсменов любительского уровня

Для роста мышц и силовых показателей спортсменам необходимо большое количество питательных веществ. В результате получения очень большого количества пищи, стенки желудка начинают постепенно растягиваться, из-за чего и увеличивается живот визуально. Все мы знаем, что человеческий организм умеет отлично адаптироваться – при силовом тренинге и увеличении нагрузок мышцы спортсмена адаптируются к постоянно увеличивающимся нагрузкам и растут, то же самое происходит и с животом, в который постоянно приходит все больше пищи.

Второй причиной является появление большого брюшного давления во время выполнения упражнений с большими рабочими весами. Во время приседа или жима с максимальными нагрузками ты наверняка замечал, как сильно надувается живот – это также постепенно расширяет стенки желудка.

Отсутствие мышечного корсета на стенках живота не препятствует большому желудку постепенно растягиваться еще дальше.

Неправильное питание – это уже больше причина появления лишнего подкожного и висцерального жира, нежели расширения желудка. Но не упомянуть об этом факторе было бы неправильно.

Причина 1-я (второстепенная) — прием «витаминок»

В нашем организме вырабатывается соматотропин (гормон, отвечающий за рост костей, хрящей, укрепление и восстановление соединительных и мышечных тканей).

Когда его уровень превышает норму, а это часто случается, если спортсмен пытается подстегнуть рост мышц дополнительными порциями этого гормона, возникает риск появления инсулинорезистентности, и это сильно замедляет пищеварение.

А еще бодибилдеры принимают инсулин. Он немного улучшает усвоение еды, но из-за него вокруг органов часто накапливается висцеральный жир, что тоже не лучшим образом сказывается на форме атлета.

Но нередко бодибилдер инсулин не использует, а живот все равно огромный. А есть такие, что принимают вообще все, но талия вполне даже тонкая. То-есть проблема огромных животов точно не из-за “химии”.

Про ошибку выжившего и методику выборки

Прежде всего, нужно исключить ошибку выжившего. Иными словами, нельзя загуглить список атлетов 85-100 лет, которые живы по сей день, отобрать из них 10-15 человек и сделать вывод о том, что средняя продолжительность жизни культуриста — 95 лет. Это будет крайне некорректным действием, ведь с таким подходом мы ориентируемся только на положительную часть результатов.

Также нельзя ориентироваться на заголовки в духе «‎Молодой бодибилдер умер в возрасте 35-40 лет», то опять получим неправильную статистику. Она основана исключительно на негативных случаях, поэтому делать на ее основе выводы тоже не верно.

Поэтому нужно собрать однородную выборку участников, которые не привязаны к какому-то определенному рейтингу. После этого требуется проанализировать, кто и до скольки лет прожил. В данные попали участники соревнований «‎Мистер Олимпия», «‎Mister International» и «‎Mister Universe» за 1960-1970 годы. Среди них люди, родившиеся с 1910 по 1953 годы. Притом каждого человека можно без проблем найти в Google и посмотреть на его форму. В статистику не вошли те, о которых уже давно не встречается никаких упоминаний.

Важно также заметить, что большая часть бодибилдеров имела опыт использования фармакологии. Некоторые из них завершили карьеру в тот период, когда началась стероидная эра