Суперсет на пресс

Однообразие в тренировочном процессе неизменно приводит к дальнейшему торможению развития. Организм привыкает к одинаковым нагрузкам. Дальнейший прогресс возможно обеспечить исключительно благодаря шокированию мышц, но сделать это становится сложно, поэтому дальнейший прирост объемов начинает замедляться. Если несколько месяцев подряд тренироваться по одной программе, занятия превращаются в рутину. Чтобы разнообразить тренировки, существует ...

Читать еще »

Что делать если переел_а?

Самое главное, не ругайте себя и гоните прочь мысли об «отработке» еды в спортзале. Вот сейчас уж точно пришло время заботы о себе, а не очередного нагоняя.  Внутри меня много еды Тех, кто съел лишнего, мучают гастро-эзофагеальный рефлюкс и симптомы растяжения желудка. Переевшие могут жаловаться на отрыжку пищей и воздухом, ...

Читать еще »

Солнечный удар. Чем опасен переизбыток и недостаток ультрафиолета

Россия – страна уникальная по своему расположению. Здесь есть как такие города, которые называют самыми пасмурными, так и те, что находятся в самых солнечных регионах. Жителям и тех, и других в итоге бывает сложно достичь баланса. Но при этом надо понимать, что отсутствие солнечного света и его переизбыток могут быть ...

Читать еще »

Утекай: подробный план победы над отеками

  Тому, что вы проснулись с отеками на лице, может быть множество причин – от погрешности в питании до дня цикла. Как справиться с ними в повседневной жизни. Примите ванну Как только вы поняли, что проснулись отечной, бегите набирать ванную. Но не стоит лихо раскручивать кран с горячей водой. Дренажным эффектом обладает прохладная «купель»: ...

Читать еще »

12 упражнений йоги для похудения ног

Отсутствие лишнего веса не всегда является показателем красивого и стройного силуэта. Многие женщины остаются недовольными своей фигурой даже тогда, когда не имеют никаких проблем с избытком массы. Причиной этому является подкожный жир, накапливаемый в области ягодиц и бедер. Он не только портит силуэт, но и делает кожу дряблой, приводит к ...

Читать еще »

Аптечка в отпуск: что взять с собой?

Что взять с собой, чтобы экстренная ситуация не застала врасплох, а аптечка не превратилась в отдельный чемодан, – разбираемся с доктором. Эксперт: Бессмертный Алексей Алексеевич Врач-аллерголог-иммунолог, педиатр медицинского центра «Медлюкс», телеведущий телеканала «Доктор» Универсальной аптечки, конечно, не существует, но базовый набор первой помощи собрать с собой все-таки стоит. Приводим список, который сориентирует вас ...

Читать еще »

9 признаков скрытой депрессии у внешне успешных людей

1. Перфекционизм и самокритика Умеренная склонность к перфекционизму нормальна, как и желание делать все как можно лучше. Страдающие скрытой депрессией постоянно ругают себя за огрехи и провалы. Они прощают себе неумение делать то, что не важно: например, кататься на коньках или рассказывать смешные истории. Но если сфера для них важна, ...

Читать еще »

Топ-6 самых опасных сладостей от которых стоит полностью отказаться взрослым и детям

Большинство жителей нашей планеты обожают всевозможные сладости. Конфеты, мороженое, шоколад, мало кто может отказаться от порции десерта. Но, как оказалось, есть вкусности, которые даже пробовать не стоит… Как утверждают врачи-диетологи, сладкое можно есть, только в очень ограниченных количествах, тогда вкусные десерты не принесут вреда организму. Но есть сладости, которые не ...

Читать еще »

Как сыграть в футбол без команды: 5 увлекательных альтернатив

Обычно для футбола приходится собирать по 10–20 человек. Но в эти игры можно сыграть вдвоём или вообще одному. 1. Панна Уличный футбол в формате «один на один». Главная фишка — учитываются не забитые голы, а количество пробросов мяча между ног противника. Можно поставить небольшие ворота и считать забитые голы, но ...

Читать еще »

Курица и овощи: 5 легких весенних блюд

  Даже когда дома в холодильнике осталась всего пара-тройка ингредиентов, все равно хочется приготовить из них что-то необычное и, конечно, вкусное. Сегодня превращаем два главных ингредиента – курицу и морковь – в яркие блюда для застолья выходного дня. Запеченная морковь с розмарином и оливковым маслом Что нужно: Морковь Оливковое масло ...

Читать еще »