Тренировка: Triple Total Training от Чада Уотербери

Предисловие об авторе программы Чад Уотербери — персональный тренер из США, имеет ученую степень бакалавра по анатомии человека, которую он получил в Университете Аризоны. Чад тренирует военнослужащих армии США (некоторые специальные подразделения), профессиональных и любительских спортсменов, которым важны в первую очередь сила и выносливость, а не размер и форма мышц. ...

Читать еще »

Почему появляются судороги в ногах: основные причины и способы борьбы с ними

Откуда берутся судороги в ногах? На что они могут указывать? На какие болезни стоит провериться? Отчего порой случаются судороги? Вернее… отчего они случаются часто? От обезвоживания Если много заниматься спортом и пить при этом мало жидкости (ходить по жаре — та же ситуация!), то что из этого выйдет? Кажется, вы ...

Читать еще »

Ученые назвали популярный напиток, укрепляющий сердце

Как сообщает EurekAlert!, ученые из Американской ассоциации сердца проанализировали с помощью алгоритмов машинного обучения результаты долговременного исследования Framingham. Оно занималось изучением и поиском связей между различными диетами и состоянием сердечно-сосудистой системы. В итоге специалисты установили, что употребление кофе связано с уменьшением риска развития сердечной недостаточности и инсульта.   Поэтому, если вы ...

Читать еще »

Кто живет в домашней пыли

Она проникает в дома через закрытые окна и двери. Полностью избавиться от нее нельзя даже на космической станции! Но пыль – это не только некрасиво, но и опасно для здоровья. МЕТЕОРИТЫ И МИКРОБЫ Домашняя пыль на вид скучна и однородна, но в ней обнаруживаются самые разные – и порой нео­жиданные – компоненты. ...

Читать еще »

Что такое ячмень на глазу и как его правильно лечить

Ячмень появляется, на самом деле, не на глазу, а на веке. Эта припухлость, как правило, вызвана инфицированием одного или нескольких фолликулов ресниц у их корня. В медицине это заболевание называется гордеолум и описывается как «острый локальный инфекционный процесс, обычно стафилококковый, вовлекающий сальные железы Цейса (наружный ячмень), реже — мейбомиевые железы ...

Читать еще »

Орехи стимулируют работоспособность мозга

Всё больше исследований показывают, что орехи являются очень полезными для здоровья. Их преимущества в данном плане разнообразны. Наиболее выраженное целебное действие орехов относится к сердечно-сосудистой системе и мозгу, в частности, для укрепления памяти и повышения познавательных способностей. Именно эти два направления в действии орехов сегодня интересуют учёных в первую очередь. ...

Читать еще »

Только представьте: эти продукты можно есть на ночь и худеть

Ночные перекусы далеко не всегда чреваты лишними «валиками» на боках. Во всяком случае новые исследования показали, что поздний ужин, напротив, помогает сжигать калории! Ученые в национальном университете Флориды (США) провели исследование, в котором приняли участие три группы добровольцев, которым хотелось сбросить вес. Участники из первой группы, не занимающиеся спортом, выпивали богатый протеинами ...

Читать еще »

Циркадные ритмы – тема, удостоенная Нобелевской премии

Задумывались ли вы о том, почему человек спит ночью и бодрствует днем? Почему днем уже через пару часов после приема пищи, мы снова ощущаем чувство голода, а ночью можем спать по 8-10 часов подряд без пробуждения? Также, пересекая несколько часовых поясов на самолете, человек часто сталкивается с проблемами нарушения сна ...

Читать еще »

Как подтянуть ягодицы в домашних условиях

Подтянутые и упругие ягодичные мышцы украшают абсолютно любую женскую фигуру, независимо от возраста. И если раньше у женщин не всегда было время позаботиться о коррекции силуэта, сегодня все больше представительниц прекрасного пола находят в своем расписании окошко для домашних тренировок, целью которых является не только подкачать попку, но и сжечь ...

Читать еще »

3 способа для развития мощных бицепсов

Хорошо развитые бицепсы играют не только чисто визуальную роль в культуризме, но и являются очень важными для силовых показателей. Сильные, мощные руки отлично дополняют все мышечные группы верха тела, а также позволяют выполнять некоторые упражнения с солидными весами, что делает их куда эффективнее. Например, в тяге верхнего блока обратным хватом ...

Читать еще »