Нужно ли тренироваться, если нет сил

Наш фитнес-редактор, персональный тренер Александра Гуськова рассказывает, чем опасны тренировки для уставшего организма, и дает рекомендации, как не довести себя до переутомления. Простой опрос в моем инстаграме показал, что 50% пользователей тренируются, даже если устали. «Пойду, чтобы мозг разгрузить. Если устал умственно, то обязательно же надо на спорт!» – пишет подруга в Direct. ...

Читать еще »

Зачем нужны группы крови?

Спустя более века после открытия групп крови мы до сих пор не знаем, зачем они нам. И на самом ли деле они важны? Тему изучает Карл Циммер. Когда мои родители сообщили мне, что моя группа крови — A+ (По системе групп крови ABO (В России — AB0) первая группа — О (0), вторая — А, третья — В, четвёртая — АВ. По ...

Читать еще »

Исправление ошибок в тренировке спины

Эффективные тренировки с хорошими результатами подразумевают не только правильное выполнение упражнений и соблюдение их последовательности, но и исключение из своей программы всех неработающих или опасных приёмов, способных затормозить прогресс или даже причинить вред здоровью. Особенно это касается крупных мышечных групп, в тренинге над которыми используются довольно большие веса. Например, мышцы ...

Читать еще »

Опасность синего цвета: как экраны телефонов влияют на здоровье глаз человека

Думаю, все знают о рекомендациях, согласно которым не стоит где-то за полчаса до сна залипать в свои телефоны и ноутбуки. Знают, но не соблюдают, поскольку сколь-либо здравого объяснения этим советам не приводилось. Но недавно исследователям таки удалось разобраться в том, как именно на человека влияет свет, излучаемый электронными гаджетами. И к ...

Читать еще »

Нужна ли становая тяга в бодибилдинге?

В пауэрлифтинге есть три основные дисциплины, среди которых особое место занимает становая тяга. Это базовое упражнение предназначено для развития и укрепления спины. Его выполнение позволяет задействовать абсолютно все группы мышц, а не только спинные. Это упражнение хорошо для пауэрлифтеров, но касательно того, необходимо ли его включать в программу тренировок бодибилдерам ...

Читать еще »

12 растений, которые очищают воздух — из эксперимента NASA

В NASA еще в 1989 году изучали растения, которые могут не просто выделять кислород на космических станциях, но и очищать воздух от вредных примесей. В первый список из 29 растений попали те, что очищают воздух хотя бы от одного из этих химических соединений: бензол, формальдегид, трихлорэтилен, ксилен, толуол, аммиак. Некоторые из этих ...

Читать еще »

Как расслабить спину в офисе? Комплекс упражнений

Отвечает остеопат, массажист, невролог, медик-блогер Ангелина Шестакова: – Ежедневно, даже в офисе, нужно выполнять элементарные упражнения для мышц спины и ног. И каждый час вставать из-за компьютера, чтобы размяться и пройтись. В офисе 1. Повисите Встаньте, наклонитесь вниз, выпрямите руки и ноги, руки опустите вниз. Максимально расслабьтесь и повисите в ...

Читать еще »

Как быстро убрать синяк: только научные способы

Главное — делать всё вовремя. Что такое синяки Синяк — один из видов гематом. Но если гематома в целом представляет собой внутреннее кровоизлияние, которое возникает из-за повреждения кровеносных сосудов и может быть довольно обширным и серьёзным, то синяки — относительно безобидное повреждение мельчайших подкожных сосудиков — капилляров. При ушибе капилляры ломаются, лопаются ...

Читать еще »

Как стереть морщины с лица. Эффективная гимнастика для красоты

Наш эксперт – знаменитый международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли. – Для начала давайте разберёмся, как работают наши мышцы. Мышца по своим функциям обеспечивает осуществление микроциркуляции крови и лимфы, то есть является мини-насосом и помогает этому перемещению жидкостей в нашем теле. С годами мышечная масса сокращается, мышцы меняют свою форму ...

Читать еще »

Варенье из одуванчиков: лечебные свойства цветка и отсутствие противопоказаний

Одуванчики на самом деле очень полезные растения, из которых можно приготовить далеко не одно блюдо. Пользу принесет все растение целиком – от цветков до корней. Одуванчики в Китае считаются овощем, а в Европе, к сожалению, с ним борются, как с сорняком. И зря! Ведь его польза в народной медицине неоспорима. Польза ...

Читать еще »