Новый год 2018: живая сосна в доме улучшает здоровье его обитателей

Врачи в очередной раз заговорили о пользе живой сосны в доме на Новый Год. Вместо того, чтобы устанавливать пластиковые суррогаты, поставьте живую сосну. Ну, или хоть пару веточек. И вот, почему. Сосна, установленная в доме на новогодние праздники, существенно улучшает здоровье его обитателей. Иммуномодулятор и антидепрессант “в одном флаконе”   Принося домой ...

Читать еще »

50 упражнений, которые вы можете делать где угодно

Не у каждого есть возможность ходить в фитнес-зал да еще и заниматься с персональным тренером. Перевод отличного текста с 50 упражнениями, разбитыми на группы: все тело, ноги, плечи, грудь, живот, спина. Выберите несколько упражнений из этого большого списка по каждой группе мышц и отработайте всё тело. Или еще лучше: разбейте упражнения на ...

Читать еще »

Массаж: польза и вред

Интернет учит: болит спина или шея, проблемы с позвоночником – от всего спасет массаж. К сожалению, нет. Когда от удовольствия лучше воздержаться, чтобы не сделать хуже, рассказала невролог Мария Аниканова. Массаж действительно положительно действует на кожу, подкожно-жировую клетчатку и мышцы. Однако мануальные терапевты и остеопаты, которые обещают вылечить позвоночник, далеки ...

Читать еще »

Грибной сезон

Осенняя нехватка витаминов и микроэлементов отразилась на качестве кожи? Восполнить ее помогут грибы и продукты из них. ПОЛЯНА КРАСОТЫ Грибы – одни из самых древнейших компонентов в косметике. Например, древние римляне высоко ценили белый гриб и готовили его в специальных помещениях-садах, называемых болетариями. Сохранились  записи древнеримского писателя Плиния, который указывал, ...

Читать еще »

Периодизация нагрузок: история и теория

Пауэрлифтер, тренер, автор-составитель сайтов о силовых тренировках Грег Нуколс написал эту отличную статью о периодизации, а мы перевели ее для вас. О тренировочной периодизации говорят много, но вот исследований, подтверждающих предположения, на которые она опирается, – к удивлению, крайне мало. На мой взгляд, в так называемой «периодизации» есть полезные моменты, ...

Читать еще »

Причины дефицита витаминов

С наступлением холодов, особенно в межсезонье, наш организм остро ощущает на себе недостаток витаминов. Изо дня в день утреннее пробуждение дается с огромным трудом, работоспособность снижается уже к обеду, а вечером, вместо посиделок с друзьями или домашних дел, скорее хочется приехать домой и лечь спать. Разбитое и утомленное самочувствие, частые ...

Читать еще »

5 мифов о соли: где правда?

1. Люди, которые едят много соленого, рискуют заработать гипертонию. Считается, что соль, а точнее, входящий в ее состав натрий в большом количестве способен повышать давление. Некоторые врачи даже советуют гипотоникам в тех случаях, когда сладкий чай и шоколадка не «работают», съесть чего-нибудь соленого – хотя бы бутерброд с селедкой. Но ...

Читать еще »

Как недосыпание влияет на потребление алкоголя

На днях MedicalXpress опубликовал результат исследований ученых из Йельского университета, посвященного возрастающей проблеме алкоголизма среди людей молодого возраста.  В ходе исследования был сделан вывод, что причиной алкоголизма у этой возрастной группы может быть  обычное недосыпание. В исследовании согласились принять участие  42 молодых человека, которые признали, что склонны  к чрезмерному употреблению алкоголя. Каждый день в течение недели они заполняли ...

Читать еще »

Льняное масло для похудения

Лечебными свойствами и пищевой ценностью обладает не каждое льняное масло, а исключительно то, что было получено из семян путем холодного отжима, изготовленное из высококачественного отборного сырья, не подвергалось рафинированию и подогреву в процессе фильтрования. Его разливают по бутылкам, выполненным из темного стекла, герметично закупоривают. Чтобы льняное масло сохранило свои ценный ...

Читать еще »