Что делать, чтобы перестать чувствовать себя разбитым

Чувствуете, что ваши силы на пределе, а работа уже давно не ладится? Узнайте, почему такое происходит и что делать, чтобы исправить ситуацию и снова радоваться жизни. У вас много дел, но критически мало времени на их выполнение. Слишком много людей хотят, чтобы вы уделили им внимание, а вы не можете, ...

Читать еще »

Как научиться вставать пораньше — 10 советов

Если вы сова и вполне довольны собой, незачем что-то менять. А если нет? Для многих переход от убежденной совы к жаворонку стал просто находкой, и вот почему: Утренние ритуалы. Рано утром у вас есть время на то, чтобы поприветствовать новый день и поблагодарить за все, что у вас есть. Настройтесь на ...

Читать еще »

Почему никогда не поздно начать заниматься спортом

Бег, йога, плавание, танцы и даже кроссфит — всем этим можно заниматься в любом возрасте, если избавиться от выдуманных ограничений. И эти истории — яркое тому подтверждение. Ширли Уэбб в 78 лет поднимает больше 100 кг Два года назад Ширли Уэбб (Shirley Webb) из Иллинойса начала ходить в спортзал за компанию с ...

Читать еще »

Как увеличить выносливость: 5 советов начинающим бегунам

Выносливость — это не суперсила, а качество, которое можно развить. Рассказываем, как изменить питание и тренировки, чтобы добиться хороших результатов. 1.Пейте кофе или чай Утренняя чашечка кофе или чая не просто помогает вам проснуться и приступить к выполнению своих рабочих обязанностей. Это ещё и отличный способ добавить энергии в тренировку! ...

Читать еще »

4 мифа о пищевой аллергии, которые почему-то ещё живы

Если вы столкнулись с пищевой аллергией, не надо паники! Главное — не принимать за истину самые распространённые заблуждения относительно этого явления. Пищевая аллергия, пищевая непереносимость и пищевая чувствительность — это не одно и то же. Сходство между ними, конечно, есть. Пищевая аллергия, непереносимость и чувствительность как три сестры из скверной ...

Читать еще »

Как сделать бёдра стройными и подтянутыми: 58 упражнений, которые стоит попробовать

Если вы хотите сделать свои ноги ещё лучше, сильнее и стройнее, вам поможет эта подборка упражнений. Пятьдесят восемь вариантов — выбирай не хочу! Можно выполнить последовательно 10–15 повторений каждого понравившегося упражнения для бёдер. А те, кто от фитнеса без ума, могут постараться сделать как можно больше повторений за минуту. Планка с ...

Читать еще »

Секрет эффективной тренировки — найти партнёра

Регулярно тренироваться непросто, а если при этом подстраиваться под график другого человека — тем более. Однако недавнее исследование показало, что для достижения наилучшего результата стоит включить в план совместные тренировки, пусть даже с партнёром вы будете общаться удалённо. В Стэнфордском университете сравнили, как люди решают задачи в группе и в одиночку. Причём ...

Читать еще »