Как похудеть с помощью ходьбы

Кто из нас не мечтал держать себя в тонусе без изнуряющих тренировок? Вот он, шанс — тренировочный план, включающий ходьбу и очень простые упражнения, который поможет похудеть. Пешие прогулки порой так эффективны, что постепенно становятся новым спортивным трендом. К примеру, Уитни М. Коул (Whitney M. Cole), тренер из Лос-Анджелеса, создал ...

Читать еще »

Упражнение планка – польза для тела и варианты выполнения

Если вы мечтаете укрепить основные мышцы и подтянуть живот, в этом вам способно помочь всего одно упражнение – это упражнение называется планка. Оно относится к одной из классических ассан йоги, является базовым упражнением в пилатесе, калланетике, стрейчинге и многих других фитнес программах. Такую огромную популярность планка получила благодаря прекрасному эффекту, ...

Читать еще »

Всё, что вы хотели знать о пальмовом масле, но боялись спросить

В последнее время СМИ часто рассказывают о вреде пальмового масла. Этот продукт оброс таким количеством мифов, что мы решили разобраться, действительно ли пальмовое масло настолько вредно. В этом нам помогла Екатерина Куница — научный сотрудник кафедры технологии жиров и продуктов брожения Харьковского политехнического института. Что такое пальмовое масло с научной ...

Читать еще »

8 упражнений без дополнительного веса для высокоинтенсивной тренировки

Предлагаем вам устроить высокоинтенсивную интервальную тренировку из восьми упражнений, каждое из которых выполняется в течение 30 секунд. Поверьте, если вы сделаете всё правильно, ваши мышцы будут ещё долго о ней вспоминать. Фитнес-тренер Адам Розанте (Adam Rosante), автор программы The 30-Second Body и владелец The People’s Bootcamp в Нью-Йорке, предлагает комплексную ...

Читать еще »

Спорт на воде

Кайтинг, водные лыжи, виндсерфинг, рафтинг – чтобы заняться этими видами спорта вовсе не обязательно ехать в дальние страны. Вдоль берега реки Сплавы на рафтах или катамаранах возможны не только в Карелии, которая привлекает любителей экстрима. Если вы новичок в рафтинге, то можно познакомиться с этим видом спорта на живописных подмосковных ...

Читать еще »

8 способов побороть осеннюю хандру

Осенней хандры сложно избежать даже самым стойким оптимистам. Но с ней можно эффективно бороться. С нашими советами вы забудете про уныние и не будете обращать внимание на серость за окном. Побороть осенний сплин не так уж и сложно. Для этого рекомендуем восемь простых уловок. 1. Завести кота Давно мечтали о ...

Читать еще »

7 велосипедов будущего, которые заставят автомобилистов плакать от зависти

В то время как весь мир следит за революцией, происходящей в автомобилестроении (беспилотники, электрокары, всеобщая компьютеризация), с велосипедами происходят не менее интересные изменения. В этом обзоре мы собрали для вас несколько инновационных моделей, которые претендуют на роль городского велосипеда будущего. Конструкция велосипеда является символом простоты и совершенства, поэтому словосочетание «изобретать ...

Читать еще »

Придётся попотеть: высоконагрузочный 25-минутный воркаут от Шона Ти

Нам всем не хватает времени. Его нет даже на то, чтобы следить за своим здоровьем. Для воркаута Focus T25 вам потребуется всего 25 минут в день. Найдите их на себя и прочитайте его обзор. Нам всем не хватает времени. Мы все вечно куда-то спешим, а в результате не успеваем сделать ...

Читать еще »

Сколько нужно продержаться на диете, чтобы не набрать вес снова

Потерять вес проще, чем удержать его после диеты. Учёные из Копенгагенского университета выяснили, сколько нужно придерживаться определённого плана питания, чтобы ненавистные килограммы не вернулись. Если вы когда-нибудь сидели на диете, то знаете, что похудеть не так трудно, как удержать вес. Новое исследование показало, что если вы удерживаете вес на новой отметке ...

Читать еще »

Степпер для похудения: план тренировок

Согласно медицинским исследованиям, наиболее активно процесс сжигания жировых отложений происходит во время аэробных тренировок. Ходьба по лестнице подходит для этих целей как нельзя лучше. Степпер имитирует подъем по ступенькам. Недаром он получил свое название от английского слова «step», что означает «шаг». Помимо того, что занятия на степпере способствуют похудению, они ...

Читать еще »