10 составляющих питания, улучшающих спортивные результаты

Эффективность спортивных результатов, особенно достижения в тренажёрном зале, в значительной степени зависят от питания. Всевозможные полезные вещества необходимы здесь по многим направлениям, в частности, для усиления энергетики, для быстрого восстановления и роста мышц, для нормального обмена веществ, адаптации организма к нагрузкам и т.д. Сложно переоценить всю важность питания для прогресса, ...

Читать еще »

Упражнение, развивающее технику плавания вольным стилем

Плавание считается одним из самых эффективных видов фитнеса, так как вода во много раз плотнее воздуха и для совершения движений в этой среде необходимо затрачивать значительное количество усилий и энергии. Однако весь труд с лихвой окупается, ведь мышцы получают прекрасный тренинг, а калории расходуются быстро и в больших объёмах. Существуют ...

Читать еще »

Растительные белки продлевают жизнь

Поедание большого количества растительных, а не животных белков оказалось связанным с пониженным шансом смерти Особенно для курящих людей и имеющих другие вредные привычки, заявляют ученые в статье, опубликованной в журнале JAMA Internal Medicine. «Замена животных белков их растительными аналогами, особенно жаренного красного мяса, может принести заметные плюсы для здоровья человека. ...

Читать еще »

Дыхательная гимнастика: как похудеть без диет и изнурительных тренировок

Ограничения в питании и тяжёлые физические нагрузки — два постоянных спутника людей, которые худеют. Но есть другой действенный способ избавиться от лишних килограммов. Рассказываем, как похудеть, используя технику глубокого дыхания всего 15 минут в день, почему это работает и какую методику лучше выбрать. В жизни мы вдыхаем воздух поверхностно и ...

Читать еще »

Как избежать беговых травм

Джейсон Фицджеральд пробегает марафон за 2 часа 39 минут, он сертифицированный тренер и автор книги Running for Health & Happiness. На основе своего опыта и опыта своих подопечных Джейсон составил простые правила, которые помогут избежать травм как новичкам, так и опытным бегунам. Когда вам больно, вы не можете бегать. Если ...

Читать еще »

Качаем пресс стоя

Для того чтобы накачать отличный пресс, мало делать упражнения регулярно. Только разнообразные тренировки помогут воплотить в жизнь мечту о плоском животе. А потому встречайте этот 10-минутный комплекс упражнений на пресс стоя. Эти упражнения на пресс стоя прорабатывают больше мышц, улучшают равновесие и осанку, а для их выполнения вам не понадобится дополнительный ...

Читать еще »

Трехминутная тренировка для рук. Инфографика

Тренировка рук не требует много времени. Выполняйте эти упражнения, и вы обретете идеальные руки всего за три минуты в день. Три минуты в день уделить тренировке может каждый. Тренер Анна Альтман подготовила комплекс тренировок для рук, адаптированный для трех уровней сложности: начинающие, средний и продвинутый, который был опубликован на сайте ...

Читать еще »

Как сделать тонкую талию? Существуют ли упражнения для талии?

Вопросы о том, как избавится от боков, и уменьшить талию очень часто обсуждаются на форуме. А ведь это на самом деле проблема многих женщин и мужчин причиной, которой является то, что именно на талии скапливается основная масса жировых клеток. Стоит съесть всего несколько лишних конфеток и талия уже увеличилась на ...

Читать еще »

Растяжка для велосипедистов: 4 простых упражнения для развития гибкости

Во время езды на велосипеде больше всего задействованы бёдра, ягодицы, голени и подколенные сухожилия. Четыре простых упражнения будут нацелены именно на эти части тела. Упражнение № 1 Это упражнение поможет растянуть средние и большие ягодичные мышцы, нижнюю часть спины и сгибатели бедра. Лягте на спину, закиньте левую ногу на правую ...

Читать еще »