Каши для бодибилдеров

Главный источник сложных (медленных) углеводов для бодибилдеров – каши. Наиболее ценные и полезные из них с большим количеством белка, жиров, углеводов и минералов  – рисовая и гречневая. Однако если каши из круп есть постоянно, вскоре они перестанут приносить удовольствие, поэтому не забывайте периодически менять свой рацион. Давайте рассмотрим, какие крупы ...

Читать еще »

10 способов провести выходные идеально

Статистика показывает, что 67% женщин в свои выходные не отдыхают, а занимаются домашними делами. В итоге, уставшие они вновь идут в понедельник на работу. Это отрицательно сказывается не только на карьере, но и может вредить здоровью. В начале недели всегда завидуете своим коллегам, которые успели хорошо отдохнуть и пообщаться с ...

Читать еще »

Влияние термической обработки на содержание витаминов

  Довольно распространенное мнение о термической обработке – это то, что она негативно сказывается на содержании витаминов в овощах. Например болгарский перец очень богат витамином  С, но что происходит с ним после запекания? Давайте разберемся. Конечно, термическая обработка оказывает влияние на химический состав продуктов. Но это не всегда отрицательные изменения. ...

Читать еще »

Выбираем самое правильное время для полезных продуктов

Организм человека – очень сложная система, работающая по своим собственным ритмам. Поэтому если вы хотите достичь максимального результата, учитывайте эти ритмы. Больше всего это касается всех действий, направленных на укрепление организма и борьбу с лишним весом. Все из-за того, что наш организм по-разному усваивает разные продукты в зависимости от времени. ...

Читать еще »

Восстанавливаем кожу в зависимости от типа: сухая или обезвоженная

Сухая или обезвоженная – это совершенно разные состояния кожи. Если вы обладательница сухой кожи, то это не требует дополнительного вмешательства, а вот если кожа обезвожена, то следует ее лечить. Сухая кожа Сухая кожа – это природный тип кожи. От природы кожа лица может быть сухой, жирной или комбинированной. Сухая кожа ...

Читать еще »

Короткая тренировка на любой случай

В путешествии и деловых поездках не нужно забывать о фитнесе, а лучше продолжать поддерживать себя в тонусе. Добавьте к багажу амортизатор и уезжате спокойно. Приведенную программу нужно выполнять по круговой схеме: все упражнения поочередно, без перерыва три круга подряд. Главное – контроль дыхания, самый важный момент этой тренировки. 1. Боковая ...

Читать еще »

Как понять, что у вас хроническая усталость

В наше время люди очень часто подвергаются стрессу: много работы, переутомление и неблагоприятная окружающая среда. Мы собрали десять самых распространенных симптомов явного переутомления организма, которые нельзя игнорировать. Боль в мышцах Боль в плечах и шее – это не всегда боль от травмы или неудобной позы во сне. Также это может ...

Читать еще »

Факты об ожирении, которые вы не знали

Проблема ожирения с каждым годом становится все более актуальной во всем мире. Фонд Била и Мелинды Грейс заказал исследование, которое выявило, что проблема ожирения касается 10% населения планеты. То есть 604 миллиона женщин и мужчин имеют лишний вес, а еще 108 миллионов детей. Количество людей с лишним весом увеличилось вдвое ...

Читать еще »

Почему вам так трудно похудеть?

Специалист в области биохимии  и психологии Елена Истомина объяснит почему в современную эпоху доступности любых продуктов так трудно бывает похудеть, а способность организма быстро запасать жиры в недавнем прошлом было необходимостью. В силу своего образования я смотрю на процессы внутри организма со стороны эволюционного процесса и, одновременно, со стороны клеток ...

Читать еще »

Прокачиваем трицепс и бицепс с максимальным эффектом

Практически каждый начинающий культурист в первую очередь хочет увеличить объем мышечной массы. В особенности бицепсы и трицепсы – обычно с них и начинают. Ведь именно объем мышц на руках показывает окружающим, тренируется ли человек или нет в тренажерном зале. Однако, чтобы иметь хорошую мускулатуру на руках, недостаточно просто заниматься на ...

Читать еще »