4 упражнения для растяжки, которые займут всего 10 минут

Мало кто по-настоящему любит стретчинг, ведь ощущения во время такой тренировки не из приятных. Но ради эластичных связок, сухожилий и мышц стоит потерпеть! Вот четыре упражнения, которые займут мало времени, но при регулярном повторении принесут много пользы. История Знакомьтесь, это Майкл Истер (Michael Easter). Он, как и большинство парней, ненавидит ...

Читать еще »

Пророщенные семена

Пророщенные (прорастающие) семена обладают множеством целебных свойств, о которых известно уже очень давно. Ещё в Древней Руси или в Китае знали, что пророщенные семена особенно полезны ранней весной, когда ещё нет зелёных растений. Особенная ценность проростков заключается в том, что они представляют из себя единственную «живую еду», несущую в себе ...

Читать еще »

Самый быстрый комплекс йоги для офисных работников

Так же по теме Почему силовые тренировки необходимы даже худеющим назад Красивый пресс: как накачать косые мышцы живота мужчине? назад Хула-хуп: как правильно выбрать, польза и вред назад Если вы устали от напряжённой работы за компьютером, выделите всего три минуты на занятия йогой. С этим комплексом упражнений вам даже не ...

Читать еще »

Как выбрать тренажёрный зал и что вообще нужно делать, если вы оказались там впервые

Пляжный сезон закончился, но это не повод обрастать жиром и запускать себя. Сейчас самое время подыскать тренажёрный зал для комфортных занятий в холодное время года. Мы собрали для вас полезные советы, которые помогут найти зал, освоиться в нём, а также понять, что нужно и чего нельзя делать на тренировках. Определяем ...

Читать еще »

Как разные типы упражнений влияют на наш мозг

Упражнения помогают нам поддерживать не только физическое здоровье, но и ментальное. Рассказываем, какие типы активности улучшают память и концентрацию и почему мозг будет вам благодарен за комбинацию разных видов тренировок. Мозг и физические нагрузки: прямая взаимосвязь Чтобы накачать мышцы, нужно тягать железо. Йога развивает гибкость и помогает расслабиться. Бег избавляет ...

Читать еще »

Как продукты с высоким содержанием нитратов влияют на эффективность тренировок

У нас сложилось чёткое представление, что нитраты — это плохо, так как ими обрабатывают агропродукцию для того, чтобы её не портили вредители. Однако существуют полезные нитраты, которые содержатся в некоторых овощах и зелени. В статье — о том, как их употребление может положительно повлиять на результаты интенсивных тренировок. Нитраты — ...

Читать еще »

6 продуктов, которые помогут вам стать выносливее

Речь не о суперфудах и протеиновых батончиках. И даже не о стимуляторах, которые, конечно, повышают выносливость, но не без побочных эффектов. Речь о натуральных и вкусных продуктах, которые содержат кверцетин. О том, чем так полезно это вещество, сколько его нужно и где его взять, читайте в этой статье. Что такое ...

Читать еще »

Похудеть на фитнесе: 10 ошибок

Если речь идет о снижении веса, то главный секрет заключается всего в четырех словах: «Ешьте меньше, двигайтесь больше». И если с первым все более-менее понятно, то со вторым нередко начинаются проблемы. Особенно у новичков. Специально для них разберем самые типичные. 1. Поставить себе нереальные цели Ясно видимая цель – вещь ...

Читать еще »

Любительский бег не вредит вашим коленям

Раньше мы только и слышали, что бег убивает колени. Но результаты недавних исследований показали, что всё не так страшно! Главное — не переходить черту и соблюдать баланс. Если у вас есть лишние килограммы и вы решили без подготовки пробежать километров десять, то проблемы с коленями (и не только) вам обеспечены. ...

Читать еще »

Как провести выходные: 10 советов от суперэффективных людей

Валяетесь все выходные на диване? Пора всё менять. Берите пример с успешных людей. С очень успешных людей. Мы подготовили для вас статью с описанием привычек суперуспешных людей. В статье представлены 10 привычек успешных, очень успешных людей. 1. Роберт Игер: просыпайтесь рано Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в ...

Читать еще »