Гид по главным упражнениям на ягодичные мышцы

Всемирно известный Glute Guy (в переводе «Попопарень» или «Ягодичный Эксперт») Брет Контрерас сделал сначала одну инфографику с указаниями по тренировке самых важных мышц (мышц попы), а потом и вторую с раскладыванием по полочкам всех упражнений.  Правило третей В 1/3 упражнений (для ягодичных) векторы нагрузки должны быть горизонтальны, в 1/3 – ...

Читать еще »

Бананы на сушке

Сладкоежек среди бодибилдеров немало. Они обожают поедать торты, конфеты, сладкие фрукты и прочую еду, которая, к сожалению, способствует накоплению подкожного жира. Подобная особенность делает эту категорию продуктов запрещенной на периоде сушки. Иначе избавиться от жировой прослойки под кожей и повысить рельефность мускулатуры не получится. Выдержать подобный запрет могут не все. ...

Читать еще »

Cамые популярные виды вегетарианства

Мясо… Мы живем в то время, когда это слово вызывает у многих людей отвращение. Однако, не всеми, кто отказался от мяса, движут исключительно гуманные соображения. Некоторые люди просто убеждены в том, что отказ от животной пищи полезен для здоровья. Во многом можно согласиться с представителями вегетарианского образа жизни. Немало исследований на тему ...

Читать еще »

Секреты долголетия японцев: 5 главных факторов

2018 год в объявлен годом Японии в России. Множество российских и японских экспертов обмениваются опытом, в том числе и в сфере медицины В конце февраля делегация врачей из Российского геронтологического научно-клинического центра побывали в Японии. В марте эксперты из Национального японского центра гериатрии и геронтологии приехали к нам. Врачи не ...

Читать еще »

Сколько стоять в планке для получения результата

Планка – идеальное упражнение для укрепления всех групп мышц.  Сколько времени нужно её выполнять, чтобы получить хороший и быстрый результат? Оказывается, не так много как кажется. По мнению тренера и сооснователя  манхэттеновского фитнес-клуба SoHo Strength Lab Альберта Мэтени достаточно 10-60 секунд. Главное, сосредоточиться на качестве: пока можете сохранить правильное положение ...

Читать еще »

Как вылечить и не запустить простуду

Елена Золотовская – специалист-терапевт расскажет, чем опасна не до конца вылеченная простуда. Вы можете определить, что обычная простуда переходит в более серьезное заболевание по определенным симптомам.  Если вы заметили у себя нижеперечисленные осложнения, то немедленно обратитесь к врачу. Насморк Обычный насморк проходит за 5-6 дней. Начинается насморк, обычно, с сухости ...

Читать еще »

Сколько нужно беречься после травмы?

Перед Олимпиадой в 2010 году, примерно за год, фигуристка из Канады сломала ногу. Врачи, стараясь ускорить ее выздоровление, перепробовали все способы и методики, даже пару операций провели. Но единственное, что они не советовали делать – это оставлять ногу в покое на длительное время. Вот уже несколько десятилетий как медики пересмотрели ...

Читать еще »

Функции и польза железа для организма

Минеральные вещества наш организм получает с едой и напитками. Минералы необходимы организму для поддержания жизнедеятельности. Минеральные вещества делятся на макроэлементы и микроэлементы. Макроэлементы включают в себя: кальций, натрий, фосфор. Эти элементы нужны организму в большом количестве. Микроэлементы усваиваются организмом в гораздо меньших объемах. К ним относятся: медь, цинк, железо, селен ...

Читать еще »

Почему дети скрипят зубами во сне

Не стоит волноваться, если ваш малыш скрепит зубами во сне. Согласно статистике многие дети 6-8 лет имеют этот синдром. В чем причины бруксизма у детей, может ли он навредить здоровью малыша? Скрежет зубами во сне появляется из-за того, что непроизвольного сокращается жевательная мускулатура и ребенок сжимает челюсти. Разберемся, какие факторы ...

Читать еще »

Десять заблуждений о простуде

Весна – самое коварное время года. Уже хочется снять тяжёлую зимнюю одежду и наслаждаться теплом. Тут нас и поджидает простуда. Мы расскажем как не заболеть весной, чем укрепить иммунитет и чем стоит лечиться, если вы уже заболели: народными средствами или таблетками. Миф 1: Заболеть можно от прогулок во время холодов Простуда, ...

Читать еще »