Заминка: нужна ли она вообще?

На своей странице в Фейсбуке глава ведущей в России организации по подготовке специалистов в сфере фитнеса (FPA) Дмитрий Калашников задался вопросом: «Похоже, физиологического обоснования для заминки нет… Во всяком случае, я не нашел. Видимо, просто традиция, ритуал…», а спустя несколько дней дал анализ научных данных на эту тему. Пост о сомнениях в необходимости заминки именно как ...

Читать еще »

ЗОЖ – это отказ от стыда

Еда в коробочках, отказ от мечты об идеальной фигуре и спортивная форма всегда с собой – как Мария Серветник внедряла ЗОЖ в свою жизнь. Недавно приятельница с умилением сказала мне, что со своим огромным рюкзаком я напоминаю ей улитку – у меня словно домик на спине. Она совсем не хотела меня обидеть. Я и не обиделась. Но в своих мечтах я, конечно, порхаю ...

Читать еще »

Бодрое утро без кофе: топ-10 горячих и холодных напитков полезных для здоровья

Некоторые люди умеют просыпаться и сразу же с головой окунаться в работу. Искренне рад за вас, если вы попали в число таких счастливчиков. Всем же остальным приходится с огромным трудом просыпаться и включать собственные мозги. Но делать это надо быстро – утро, рабочий день, всё такое. Так что без допинга ...

Читать еще »

Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым

О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений. Аэробные упражнения Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации: 150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В идеале по 30 минут пять дней в неделю. Или 75 минут в неделю нагрузок высокой интенсивности. Например, пробежка три ...

Читать еще »

Медицинские мифы, в которые верят врачи

Подверженный мифу врач способен нанести серьезный ущерб, уверен Павел Бранд, медицинский директор клиник «Семейная». Особенно опасны мифы, в которые верит большое количество врачей. Миф 1. Прививки опасны Нельзя сказать, что прививки совершенно безопасны. У каждого вещества, вводимого в организм человека, есть определенная вероятность побочных эффектов. Побочные эффекты бывают разными, в ...

Читать еще »

Колбаса убивает: об опасности переработанных мясопродуктов

В британской The Guardian вышла статья об опасности мясных переработанных продуктов.  Эра безмятежного поедания ветчины и сосисок закончилась в октябре 2015-го: СМИ начали трубить об их смертельной опасности. И если BBC сдержанно сообщали, что «переработанное мясо вызывает рак», то в «желтой» The Sun не стеснялись заголовков вроде «Убийца на вашей ...

Читать еще »

Эксперты рассказали, почему мы забываем свои сны

И это при том, что в спящем состоянии мы иногда испытываем более сильные эмоции, чем наяву. Вот вроде бы проснулись и отлично помним, что снилось, а проходит буквально час – и практически все воспоминания исчезают. Почему же так происходит? Если бы некоторые из событий в наших снах случились в реальной ...

Читать еще »

Гимнастика для лица: 6 эффективных домашних тренировок

Мы изучили популярные ютьюб-каналы, выбрали самые интересные упражнения для лица и составили расписание тренировок на неделю. Гимнастика для лица или лицевая йога – отличный способ укрепить мышцы, подкорректировать овал и улучшить цвет лица, сделать кожу более упругой, ровной и здоровой. Ежедневные упражнения займут всего несколько минут, а первые результаты будут заметны уже через неделю ...

Читать еще »

Японские упражнения для пальцев которые снижают напряжение

Методик избавиться от стресса – множество, и эффективность у них не у всех высокая. Предлагаем вам новый способ снятия напряжения – японские упражнения для пальцев. Проверить, насколько действенный этот способ легко. Стрессы – это уже как обычное состояние современного человека. Но это очень и очень плохо. Каждый из нас пытается ...

Читать еще »

Арахисовая паста: чем полезна и с какими продуктами сочетается

Арахисовая паста — легендарное лакомство, которое мы узнали из американских фильмов. Но до сих пор, для большинства кажется, что это странный и вредный продукт. Однако, это совершенно не так. Арахисовая паста — вкусный и сладкий десерт, который содержит в себе большое количество полезных витаминов и минералов. Это без преувеличения — один из самых ...

Читать еще »