Как научиться стоять на руках

Выполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается сделать даже тем, кто тренируется продолжительное время. Овладеть этим довольно впечатляющим и полезным для поддержания физической формы спортивным элементом позволяет специальная методика. Иными словами, если все попытки стать на руки не увенчались успехом, не надо расстраиваться. Достаточно взять на ...

Читать еще »

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Поговорим о самых эффективных упражнениях, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Обретаем тело мечты вместе! Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия ...

Читать еще »

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Наука говорит о том, то статическая растяжка — ухудшает результаты в беге. Даже если мы не можем прийти к единому мнению по поводу того, что такое «идеальный» бег, большинство из нас способно определить на глазок, когда кто-то бежит более плавно, чем остальные, и как будто без усилий. Но одно дело ...

Читать еще »

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки

Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно. Миофасциальный релиз За сложным названием кроется предельно простая практика ...

Читать еще »

Готовимся к лету: красивый пресс

Рассказываем, с чего лучше начать, если вы хотите не просто похудеть к лету, а сделать свое тело красивым и подтянутым. Прежде всего, следует обратить внимание на пресс, бедра, ягодицы — это те зоны, которые так или иначе являются проблемными. Наверняка, каждая из нас хоть раз жаловалась на то, что она ...

Читать еще »

Витамин D: опасность полезного витамина для организма при его переизбытке

Витамин D сам по себе является очень полезным витамином, которого людям катастрофически мало зимой. Но при его переизбытке существует риск онкологических заболеваний. Заболевания, провоцирующиеся избытком витамина D К таким заключениям пришли ученые из Дании, осуществив ряд исследований. Наверняка все знают, что витамин D является активным участником обмена веществ и регулировке ...

Читать еще »

Как контролировать свои сны

Теперь ты сможешь летать как птица (даже если притворишься пингвином), находить на дорогах чемоданы с деньгами, заниматься сексом с Меган Фокс и безнаказанно убивать врагов. Стоит только заставить сон развиваться по нужному сценарию! Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе конт­ролировать свои сновидения. Отметим сразу, ...

Читать еще »

За себя в ответе. Когда самолечение полезно и безопасно

Наши эксперты: заместитель директора по научной и аналитической работе ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава РФ, доктор медицинских наук Анна Концевая; главный внештатный гастроэнтеролог Департамента здравоохранения г. Москвы, профессор, доктор медицинских наук Дмитрий Бордин; глава подразделения фармацевтической компании Ирина Успенская. Судя по масштабному опросу ВЦИОМ, проведённому в 2016 году, 81% россиян ...

Читать еще »

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с «худшей травмой в мире» — травмой колена. Худшая травма в мире В 2017-м во время игры в баскетбол со мной случилось это: билатеральный разрыв надколенных сухожилий. Переводя на понятный язык – полный отрыв главных сухожилий, покрывающих коленные суставы, на обеих ...

Читать еще »

Первая помощь при отравлении: что нужно сделать и чего делать нельзя ни в коем случае

Отравление – состояние организма, вызванное попаданием внутрь опасных веществ, мешающих нормальной жизнедеятельности или напрямую разрушающих клетки и ткани. Может быть как бытовое, так и производственное. Первое значительно чаще бывает, а вот второе куда тяжелее переносится, так что значительно опаснее. Но первая помощь при отравлениях практически одинакова во всех случаях. И именно об ...

Читать еще »