Польза и вред черемши

Весна — время вкусных и полезных сезонных овощей. К примеру, без черемши трудно представить пробуждение природы и начало теплого сезона. Поэтому мы подготовили полную информацию о черемше: ее полезные свойства и противопоказания. Возьмите информацию себе на заметку. Недавно мы публиковали материал о пользе редиса, а теперь пришла очередь не менее популярной ...

Читать еще »

Как снизить риск стрессового перелома?

У Эвана Лайсачека был стрессовый перелом левой стопы за год до того, как он выиграл золото в одиночном фигурном катании на Олимпиаде 2010 года. У Тайгера Вудса было два таких перелома левой ноги. Журналистка из Globe and Mail как-то получила подобную травму, когда на Международном кинофестивале в Торонто неслась на ...

Читать еще »

Женщины набирают силу и массу не хуже мужчин: анализ исследований

У фитнес-ученого Грега Наколса вышел грандиозный базовый текст с обзором исследований о женщинах и силовых тренировках.  Вопрос о том, как тренировки с отягощениями влияют на женский организм, чаще всего делит общество на 2 лагеря: В первом считают, что женщины и мужчины очень разные, и тренировки на них тоже влияют очень по-разному. Поэтому женщинам ни в коем ...

Читать еще »

Сгибание рук с верхними блоками в кроссовере

Каждый вид тренинга уникален по-своему. Упражнения в тренажёрах отличаются тем, что позволяют прорабатывать мышцы под самыми разными углами, обеспечивая нагрузку, которую практически невозможно повторить с гантелями, штангой или в упражнениях с собственным весом. Одним из замечательных тренажёров в бодибилдинге является кроссовер с верхними и нижними блоками. Чаще всего это устройство ...

Читать еще »

Все побежали и я побежал?

Сейчас стало очень модно заниматься каким-либо героическим видом спорта, требующим преодоления. Это и марафон, и триатлон, и прочие достойные занятия. Кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина призывает здраво оценить свои желания и возможности. Вдруг на самом деле вам это не нужно? Прежде чем регистрироваться на марафон, задайте себе один простой ...

Читать еще »

Глюкоза — основное топливо для мозга: как сахар помогает контролировать себя

“Ты, бабушка, сначала напои, накорми дорожного человека, а потом уж и спрашивай”, — пенял в сказке Алексея Толстого Иван Бабе-яге, и был совершенно прав. Когда мы голодны, мозг функционирует в аварийном режиме: ему остро не хватает питания, и выполнять сложные задачи он не способен. Основным топливом для мозга, в отличие ...

Читать еще »

Новые правила долгожителей

Человек – хищник по своей природе, нам необходим животный белок. На мой взгляд, лучший его источник – рыба, предпочтительно океаническая. Мясо лучше есть раз в год по праздникам. Во-первых, океаническая рыба – это всегда стопроцентно органический продукт, а также источник хороших липидов, полиненасыщенных жирных кислот, в частности Омега-3, которые наш ...

Читать еще »

10 мифов о боли в спине

Практически все взрослые люди хотя бы раз в жизни испытывали боли в спине. О мифах, которые окружают одну из самых распространенных жалоб пациентов, рассказывает Павел Бранд, невролог, медицинский директор сети клиник «Семейная». Миф 1. У меня остеохондроз позвоночника, от этого спина и болит! Это не совсем так. Остеохондроз – гораздо более широкое понятие, чем поражение позвоночника. ...

Читать еще »

Памятка для худеющих: о чем важно помнить во время диеты

Сложно найти человека, который хоть раз в жизни не сидел бы на какой-то диете. Добровольно, по медицинским показателям, вынужденно из-за нехватки денег – не суть важно. Главное, что само понятие знакомо всем. Вот только многие трактуют его неверно. Увы, нормальная и здоровая диета – это не несколько месяцев ограничивать себя ...

Читать еще »

Как повысить уровень гемоглобина?

Гемоглобин — это белок, который находится в красных кровяных клетках (эритроцитах). Он отвечает за жизненно важную транспортировку вдыхаемого кислорода к тканям и органам, а также за вывод углекислого газа из клеток в лёгкие. Когда человек выдыхает, углекислый газ покидает тело. Мышечный гемоглобин (миоглобин) играет ключевую роль для спортсменов, обеспечивая работающие ...

Читать еще »