Главная / Еда / Семь способов преодолеть расстройство пищевого поведения

Семь способов преодолеть расстройство пищевого поведения

Лечение РПП – это долгий процесс. Чаще всего решение проблемы носит индивидуальный характер. То есть нужно искать способ, который подойдет именно для тебя. Публикуем примеры успешно излечившихся от РПП пяти женщин.

1. Поймите в чем суть проблемы

Расстройства питания часто связаны не с самой едой, а с эмоциями и ощущениями. «Когда я болела булимией, то в один день поняла, что у вызывания рвоты и слез есть что-то общее. Тогда я стала чаще давать волю эмоциям, выпускать слезы наружу. И стало гораздо проще контролировать приступы желания похудеть» – рассказывает Людмила Васильченко.

Людмила Васильченко

Проблема лечения РПП состоит еще и в том, что многие считают признаками болезни, например, булимии, только вызывания рвоты или прием слабительного. Она носит скорее компенсаторный характер. «У меня получилось именно так, причем я не сразу осознала, что это первые признаки заболевания, – говорит Светлана Леманн. – Я хотела как можно быстрее восстановить свою форму после родов и занималась по несколько раз в день и сидела на диете. А при каждом отклонении от нее заставляла себя заниматься еще больше. И только потом я поняла, что это спортивная булимия».

В лечении РПП сперва нужно признать, что своим поведением вы компенсируете страх за иные аспекты своей жизни: за детей или за контроль над  жизнью.

Светлана Леманн.

2. Редактируйте свое информационное поле

Блоги о похудении, соцсети, журналы с фотографиями, обработанными в фотошопе, – все это серьёзный стресс, если вы больны РПП.

«Вся эта информация воспринимается, как укор себе – говорит Ксения Василенко – Когда сравниваешь себя с экранными дивами, то это сравнение всегда не в свою пользу. Мне помогли только статьи и сайты с бодипозитивным настроем. Только так я смогла принять себя и свое тело.

Конечно, совсем абстрагироваться от неприятной информации не получится. Если коллеги постоянно обсуждают диеты и похудевших звезд, то я стараюсь просто не вникать в разговор» – рассказывает Людмила.

Ксения Василенко

3. Не нужно все время взвешиваться

При лечении РПП набор веса – это обычное дело. Но воспринимать набранные килограммы спокойно, в то время, как раньше с ними боролась, довольно трудно.

« Я больше стараюсь не взвешиваться, так как дала этим цифрам слишком много власти в своей жизни – сознается Ирина Н. – Показатели весов говорили мне не только мой вес, но и характеризовали мое поведение. Если вес меня устраивал, то я молодец и заслуживаю поощрения, а если не устраивал, а чаще всего так и было, то я заслуживаю наказания в виде дополнительной тренировки или ужесточения диеты».

Ирина Н.

4. Найдите единомышленников

В любой проблеме проще разбираться, если вас кто-то поддерживает. И очень часто поддержать гораздо лучше могут люди с такой же проблемой, а не семья и близкие. «Лучше если в сложные моменты рядом с вами будут люди, которым не нужно ничего объяснять» – говорит Елена Изместьева.

Елена Изместьева.

5. Заведите дневник

Дневник можно вести в любом виде. Это может быть бумажная тетрадь или блог в интернете. Главное – это ваша возможность следить за прогрессом и понимать его причины или проблемы, которые ему мешают.

6. Найдите то, что подходит именно вам

Методов борьбы с РПП очень много и вам необходимо выбрать тот, что подходит именно вам. Способ должен действовать даже если у вас депрессия и совсем нет мотивации. Это может быть  что угодно: фитнес или путешествия. Конечно нужно быть готовой и к неудачам.

Вы даже можете придумывать методы самостоятельно. «Мне очень помогло отмечать каждую мою удачу в борьбе с РПП.  И когда я в очередной раз готова сорваться, я вспоминаю, что однажды уже смогла это перебороть, значит справлюсь и теперь», – рассказывает Людмила.

«Я держалась от срывов благодаря злости, – говорит Ирина Н. – Я очень разозлилась на всех, кто заставлял меня чувствовать себя не такой как все».

«А я завела блог в интернете, – делится Ксения, – И каждый раз, когда хотела бежать к холодильнику, вместо этого шла и писала свои переживания в блоге. И находились люди, которые меня поддерживали, писали «у меня точно так же». Это придавало сил бороться дальше».

7. Любите себя

РПП – это болезнь, которая основывается на самобичевании и чувстве вины. Будьте по отношению к себе мягче, не наказывайте за каждый проступок. Это может быть трудно для вас, но сначала вы должны полюбить себя и начать радоваться жизни. Процесс излечения может быть долгим, но помните, что ваша цель – это полноценная и здоровая жизнь.

Смотрите также

Лишняя вода: 9 продуктов, которые снимают отеки

Отеки представляют собой чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться как на лице и ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *