Главная / Здоровье / Влияние холодной погоды на человека

Влияние холодной погоды на человека

Холодное время года предъявляет к организму повышенные требования, а в некоторых регионах, где температура зимой особо низкая, вообще является настоящим испытанием для физиологии человека. Негативные последствия мороза известны всем, это прежде всего опасность обморожения и простуды, риск которой значительно повышается, если дышать ртом во время прогулки или бега, а также при несоответствии одежды к погодным условиям. Заморозки могут отрицательно влиять на людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как в холодную погоду сосуды сужаются. Однако при всём своём тяжёлом воздействии на организм, зимнее время имеет и положительные стороны. Об этом далее:

Уменьшение воспаления. Французские учёные изучали эффективность воздействия трёх различных терапий на бегунов с повреждением мышц в течении трёх недель. Результаты оказались достаточно неожиданными. Сначала была проведена криотерапия (лечение холодом), затем термотерапия (инфракрасное прогревание), ну а в завершении последовал обычный отдых. Всё это время учёные контролировали процесс заживления. В итоге исследователи установили, что криотерапия способствовала максимально быстрому восстановлению повреждённых мышц и их силы.

Ускоренный метаболизм. Тренировка на открытом воздухе в зимнее время «сжигает» значительное количество калорий. Дело в том, что организм тратит много калорий не только на физическую активность, но и на поддержание оптимальной температуры тела — 36,6 градусов, причём на обогрев тела в основном расходуется энергия именно из жировых запасов (до 90%), в отличие от физических упражнений, для которых используются преимущественно углеводные запасы. Как правило, после уличных тренировок или обычных прогулок в зимний период появляется сильный аппетит, что свидетельствует о большой растрате калорий. Организм стремится возместить энергию и здесь важно соблюдать меру и не преувеличить с питанием, иначе эффект уличного тренинга (или прогулки) сведётся к минимуму. В это время лучше всего подходит лёгкая не жирная пища, которая обеспечивает хорошее насыщение, например, овсянка с фруктами и овощи.

Крепкий сон. Наука считает, что в некоторых случаях от температуры окружающей среды зависит качество сна. Известно, что в течении 24-часового суточного цикла температура тела меняется, оставаясь в диапазоне от 35,5 до 37,4 °C. Как правило, самые низкие показатели отмечаются в первой половине дня, особенно ранним утром, а возрастание набирает свой пик вечером. В момент засыпания организм теряет тепло, а затем в ходе ночного сна охлаждается. Австралийские учёные, изучавшие проблему бессонницы установили, что люди, страдающие нарушением сна, имеют более высокую температуру тела в ночное время, чем те, кто засыпает хорошо. Другое исследование, проведённое в Университете Питтсбурга, выявило у пациентов с бессонницей чрезмерную активность в лобных долях головного мозга, отвечающих за планирование действий — отсюда возникала общая жалоба о невозможности «отключить» свои мозги и заснуть. В обоих случаях обострение недуга происходило при повышении комнатной температуры, а облегчение наступало при умеренном понижении.

Ясность мышления. Глюкоза в организме стимулирует психическую активность и участвует в регуляции температуры тела. При длительном нахождении человека в жарком климате организм тратит большое количество глюкозы, чтобы нормализовать температуру тела, охлаждая его, однако из-за усиленного расхода глюкозы её не хватает мозгу, что приводит к снижению когнитивных функций. Причём, если в некоторых регионах зимнего похолодания вообще не существует, то риск ухудшения психической активности из-за растраты глюкозы для нормализации температуры тела может появляться круглый год.

Смотрите также

Переизбыток белка в организме: признаки указывающие что количество мяса в рационе следует сократить

Есть люди, которые считают, что мясо не полезно для организма. Но есть голоса, которые фокусируются ...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *