Главная / Образ жизни (страница 10)

Образ жизни

Образ жизни

Как знания о циркадных ритмах помогут вам настроить правильный режим сна

Нейробиолог Рассел Фостер (Russel Foster) рассказал, что такое циркадные ритмы, почему они сбиваются и как это связано со сном. Циркадные ритмы — это внутренние биологические ритмы организма с периодом около 24 часов. Они заранее подготавливают организм, настраивая все физиологические процессы в соответствии с ежедневными изменениями в окружающем мире. Циркадные ритмы ...

Читать еще »

5 простых правил питания от автора «Манифеста едока» Майкла Поллана

Приверженец здорового питания и писатель Майкл Поллан (Michael Pollan) дал пять советов, которые помогут вам внимательнее относиться к тому, что и как вы едите. Во время своих исследований Поллан обнаружил, что современная наука не так уж много знает о питании. Существует множество различных мнений и лженаучных теорий, которые получили распространение ...

Читать еще »

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. 5 железных правил ближайших 30 дней Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро ...

Читать еще »

Как занятия спортом замедляют старение

Активный образ жизни оказывает положительное влияние на умственные способности, делая живым и подвижным не только тело, но и мозг. Оказывается, физическая активность не просто делает мышцы сильнее. Она делает их моложе, продлевая нашу физиологическую молодость. Исследовательская группа из Транснационального исследовательского института обмена веществ и диабета (Translational Research Institute for Metabolism ...

Читать еще »

Как питаться осенью и зимой, чтобы быть в форме весной

Как выбрать правильную стратегию питания в осенне-зимний период для получения готового к весенней сушке тела, а также всю правду об L-карнитине, который многие почему-то считают жиросжигателем. Поправиться, чтобы похудеть Осень в разгаре, мы натянули на себя дополнительные слои одежды и морально готовимся к холодам. Что всё это значит? Это значит, ...

Читать еще »

Как не заболеть ОРВИ

В детстве мамы заставляли нас утепляться, чтобы не замерзнуть и не подхватить простуду или грипп. Лайфхакер разбирается, можно ли на самом деле заболеть, если замерзнуть. Мамы заставляли нас надевать шапки, которые мы снимали за первым углом. Стоило немного подрасти, и вот уже после уроков биологии или после просветительской деятельности интернета ...

Читать еще »

28 вещей, которые можно больше не делать

Часто мы выполняем совершенно ненужные действия по привычке или из-за того, что так делают все. Стюарт Херитэдж (Stuart Heritage), журналист издания The Guardian, предложил свой список вещей, которые со спокойной совестью можно больше не делать. Здесь представлен перевод его статьи. 1. Есть пять видов овощей и фруктов в день Британское правительство ...

Читать еще »

Баланс жирных кислот омега-3 и омега-6 важен для здоровья

Сбалансированное сочетание полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6 играет ключевую роль для многих процессов жизнедеятельности организма. Омега-3 необходимы для здоровья сердечно-сосудистой системы и работы мозга. Омега-6, в частности, гамма-линоленовая кислота, содержащаяся в этом виде жиров, предотвращает и лечит рассеянный склероз, артриты, сахарный диабет, кожные и другие заболевания. В прошлом рацион ...

Читать еще »

5 шагов для выхода из «тяжелой грусти»

Особая роль у литературы просветительской, строго научно расширяющей личные горизонты познанного. Для меня такой, например, стала книга американского нейробиолога Даниэла Амена, в которой я открыла для себя очень неожиданный аспект — моя жизнь, моя судьба зависят от качества работы моего мозга. Если у вашего мозга неприятности, они происходят и в ...

Читать еще »

Ограничение калорий может быть полезно даже для людей с нормальной массой тела

Считать калории и тем более ежедневно – не самый правильный подход к здоровому питанию, но в общем следить за размером порций и стараться не переедать – хороший совет каждому из нас. И этому есть научное подтверждение. По данным нового исследования, уменьшение калорийности рациона может быть полезно даже тем людям, которые имеют здоровый ...

Читать еще »