Главная / Fitness (страница 50)

Fitness

Fitness

Сколько подходов и повторений делать на массу

Начинающие атлеты не всегда достаточно осведомлены о том, какие программы и виды тренировок наиболее эффективны для набора массы. Многие новички ищут для себя и ответ на вопрос, касающийся того, какой диапазон подходов и повторений необходимо выполнять для массонабора. Самостоятельно устанавливать какие-либо рамки не имеет смысла. Опираться нужно исключительно на проверенные ...

Читать еще »

Мифы о йоге

«Учение йоги помогает нам содержать тело как храм, таким образом, что оно становится таким же чистым, как душа. Тело лениво, ум подвижен, а душа излучает свет. Практика йоги развивает тело до уровня подвижности ума, так что и тело, и ум становятся подвижными, а затем направляет их к свету души.» Б.К.С. ...

Читать еще »

Прощай, зима: как привести свое тело в форму за 2 месяца (толковые советы эксперта)

Холода уже позади, а это значит, что настала пора любимой поговорки всех и вся: «Похудею к лету» (к весне тоже можно, но вот-вот март подойдет) поэтому «сбрасываем листву» уже к теплу. И нет, мы будем говорить не о диетах, пусть и эффективных. На самом деле, процесс похудения не так страшен, ...

Читать еще »

Подборка кроссфит-упражнений от Оксаны Оробец, которые можно делать дома

Здоровый образ жизни стал новым трендом среди молодых людей. Красивое тело, наконец, начали ассоциировать со здоровьем. Разнообразие тренировочных комплексов, доступных сегодня в любом фитнес-клубе, поражает. Можно делать упор на кардио-упражнения, можно таскать тяжелую штангу, можно заниматься группой. Кажется, удивить чем-то невозможно ни новичка, ни профессионала. Весь мир поддался настоящей эпидемии ...

Читать еще »

Упражнения для развития мышц шеи

Если вы все еще думаете, что самые нетренированные мышцы – это мышцы ног, рекомендую подумать еще! Я еще не встречал людей, которые бы приходя в тренажерный зал, прицельно занимались проработкой мышц шеи, что позволяет вывести их на первое место, среди самых нетренированных. Очень мало кто слышал о том, что данные ...

Читать еще »

Лучшие домашние тренажеры и приспособления, которые помогут полноценно заниматься спортом дома

Для того, чтобы заниматься на тренажерах, достаточно обзавестись маленьким пространством, где вам будет удобно делать эффективные тренировки. Ниже – лучшие для этого приспособления. 1. Степ-платформа Этот тренажер можно использовать для домашних занятий степ-аэробикой, которая является эффективным видом кардиотренировки. Степ делает ноги стройными и укрепит мышцы живота. 2. Фитбол Этот мяч используют ...

Читать еще »

Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

Если вы немного устали качать пресс обычными скручиваниями, или тренировать мышцы рук при помощи гантель, предлагаем вам альтернативу – берпи! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и похудеть – читайте в нашем материале. Берпи — упражнение, которое не каждый сможет выполнить! Его включают в самые ...

Читать еще »

Физиология мышц

Энергетика мышечной деятельности. Одно мышечное волокно может содержать 15 миллиардов толстых нитей. При том, что мышечные волокна активно сокращаются, в каждой толстой нити распадаются примерно 2500 молекул АТФ (нуклеотид, играющий важную роль в обмене энергии и веществ в организме) в секунду. Даже небольшие скелетные мышцы содержат тысячи мышечных волокон. Основной функцией ...

Читать еще »

Тренировка на диване перед телевизором

Для тренировки не обязательно идти в зал, выходить на улицу, даже не нужно вставать с дивана — можно заниматься прямо во время просмотра фильма или телепередачи. Публикуем «воркаут» от Нейлы Рей, который понравится любителям проводить вечера перед телевизором. Во время рекламной паузы можно сбегать за еще одной бутылочкой пива, а ...

Читать еще »

Что делать если пришлось пропустить тренировки?

Это может произойти с каждым. Вы хорошо тренируетесь, последовательно движетесь к своим результатам и можете наглядно убедиться в повышении степени своей физической подготовки. Затем происходит нечто, что нарушает привычной ход вещей и заставляет делать перерыв в тренировках. Завал на работе. Болезнь. А может быть, у вас началось воспаление в коленном ...

Читать еще »