Главная / Fitness (страница 4)

Fitness

Fitness

Сгибание рук с верхними блоками в кроссовере

Каждый вид тренинга уникален по-своему. Упражнения в тренажёрах отличаются тем, что позволяют прорабатывать мышцы под самыми разными углами, обеспечивая нагрузку, которую практически невозможно повторить с гантелями, штангой или в упражнениях с собственным весом. Одним из замечательных тренажёров в бодибилдинге является кроссовер с верхними и нижними блоками. Чаще всего это устройство ...

Читать еще »

Все побежали и я побежал?

Сейчас стало очень модно заниматься каким-либо героическим видом спорта, требующим преодоления. Это и марафон, и триатлон, и прочие достойные занятия. Кандидат наук, основатель Crow Studio Анна Воронина призывает здраво оценить свои желания и возможности. Вдруг на самом деле вам это не нужно? Прежде чем регистрироваться на марафон, задайте себе один простой ...

Читать еще »

Как научиться стоять на руках

Выполнение стойки на руках — это упражнение, которое не всегда удается сделать даже тем, кто тренируется продолжительное время. Овладеть этим довольно впечатляющим и полезным для поддержания физической формы спортивным элементом позволяет специальная методика. Иными словами, если все попытки стать на руки не увенчались успехом, не надо расстраиваться. Достаточно взять на ...

Читать еще »

Четыре самых эффективных упражнения, которые помогут избавиться от целлюлита

Поговорим о самых эффективных упражнениях, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Обретаем тело мечты вместе! Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия ...

Читать еще »

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Наука говорит о том, то статическая растяжка — ухудшает результаты в беге. Даже если мы не можем прийти к единому мнению по поводу того, что такое «идеальный» бег, большинство из нас способно определить на глазок, когда кто-то бежит более плавно, чем остальные, и как будто без усилий. Но одно дело ...

Читать еще »

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки

Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно. Миофасциальный релиз За сложным названием кроется предельно простая практика ...

Читать еще »

Готовимся к лету: красивый пресс

Рассказываем, с чего лучше начать, если вы хотите не просто похудеть к лету, а сделать свое тело красивым и подтянутым. Прежде всего, следует обратить внимание на пресс, бедра, ягодицы — это те зоны, которые так или иначе являются проблемными. Наверняка, каждая из нас хоть раз жаловалась на то, что она ...

Читать еще »

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с «худшей травмой в мире» — травмой колена. Худшая травма в мире В 2017-м во время игры в баскетбол со мной случилось это: билатеральный разрыв надколенных сухожилий. Переводя на понятный язык – полный отрыв главных сухожилий, покрывающих коленные суставы, на обеих ...

Читать еще »

Можно ли тренироваться каждый день

Стремление обрести красивое и рельефное тело побуждает человека заниматься силовым тренингом, но прогресс в занятиях заметен у каждого по-разному. Одним достаточно посещать тренажерку дважды-трижды в неделю, чтобы добиться отличных результатов. Другие спокойно ходят в спортзал каждый день, выглядят и чувствуют себя при этом замечательно, даже с учетом того, что в ...

Читать еще »

7 нереальных пожеланий посетителей фитнес-клубов

Очень часто человеку, не владеющему достоверной информацией о процессах, которые происходят в теле, фитнес-клуб кажется волшебным местом, где можно менять своё тело, как захочется, надо только упереться хорошенько рогом и потерпеть. Приготовьтесь к некоторому количеству разочарований. С некоторыми пожеланиями, которые касаются изменения тела, надо идти не в фитнес-клуб, а к пластическому хирургу. С некоторыми – к эндокринологу. А бывают и такие, ...

Читать еще »