Главная / Fitness (страница 10)

Fitness

Fitness

Выбираем еду перед тренировкой по советам экспертов

Вопрос, возникающий у каждого, кто начал заниматься спортом. Лучше поесть до или после тренировки? А что лучше съесть? Для того, чтобы достичь желанной формы недостаточно просто заниматься больше. Очень большую роль играет правильное и своевременное питание. Неправильно подобранное питание или его отсутствие перед тренировкой может свести эффективность занятия к нулю, ...

Читать еще »

Причины боли в боку

Довольно часто на тренировке можно почувствовать боль в боку. О причинах ее появления расскажет Алексей Хатчинсон. Боль в боку описывается во многих древних трактатах по медицине. Например, Плиний Старший в при такой боли советовал заливать в уши корью мочу. Но вот в современной спортивной медицине этот симптом долго время оставался ...

Читать еще »

Что лучше: бег на беговой дорожке или на улице?

Спор о том, какой способ бега лучше похож на готовку в микроволновке. Некоторые скажут, что это лишь подобие готовки, а другие сошлются на быстроту и удобство. Даже скептики должны признать, что бег на беговой дорожке имеет много преимуществ. Это и постоянная температура в помещении, ровная поверхность дорожки, возможность бежать в ...

Читать еще »

5 асан йоги для профилактики варикоза

Йога полезна не только для поддержания организма в тонусе, но и помогает при многих заболеваниях. В этой статье мы расскажем о пяти асанах йоги, которые помогут избавиться от отеков и предотвратить появление сосудистых звездочек на ногах. Даже если вы не занимаетесь йогой постоянно, вы можете выполнять эти упражнения каждый день ...

Читать еще »

Упражнения для беременных

Данный комплекс хорошо подходит для беременных на втором триместре. Он способствует укреплению мышц для дальнейшего вынашивания и родов. Так же он поможет улучшить сон и настроение, нормализует кровообращение. Правила занятий Занимайтесь 3-5 раз в неделю в удобной форме и заранее проветрите комнату. Любую тренировку начинайте с разминки. Разомните все суставы, ...

Читать еще »

Снижаем давление с помощью спорта

Около 40% взрослого населения страдает от повышенного давления. Давайте попробуем разобраться чем может помочь спорт при гипертонии. По данным американских ученых сейчас все чаще встречаются случаи гипертонии у детей. А для пенсионеров риск развития гипертонии равен 90%. Это очень плохие показатели, так как повышенное давление провоцирует развитие болезней сердца и ...

Читать еще »

Как повысить эффективность тренировки бицепсов: три приема

Бицепсы – очень восприимчивые к нагрузкам мышцы, отлично реагируют на прокачку, и быстро показывают результат. Силу и объем бицепсов можно довольно быстро увеличить. Главное правильно подобрать упражнения, их последовательность и количество подходов. Тогда тренировку можно сделать очень эффективной, особенно тем, кто уже давно тренируется, достиг хороших результатов, но не может ...

Читать еще »

Стресс как причина застоя

Мы все прекрасно понимаем, что стресс вреден для здоровья. Но как именно он влияет на нас и в частности на тренировочный процесс? Стресс и фитнес В 2013 году специалисты выяснили, как учебный процесс влияет на спортивные результаты студентов. На графике показана максимальная сила при разных точках измерения. Голубой график — ...

Читать еще »

8 асан из йоги более эффективных, чем фитнес

Йога очень полезна для нашего организма. Разница между йогой и фитнесом заключается в том, что первая позволяет задействовать глубинные мышцы, причем даже те, которые никогда не задействуются в любых других видах активности. Мы предлагаем вам ознакомиться с несколькими эффективными асанами, которые позволят похудеть и подтянуться быстрее, чем фитнес. Варикшасана, поза ...

Читать еще »

Аллергия на спорт

Оговорим сразу: такая аллергическая форма действительно существует. Бывает, что человеку становится плохо на тренировке не потому, что он неправильно выполняет упражнение, а из-за состояния организма. Подробно об этом нам рассказала врач аллерголог-иммунолог Б. Брагвадзе. Статья о такой необычной форме аллергии была  опубликована в популярном журнале Popular Science. Подобного рода аллергией ...

Читать еще »