Главная / 2018 / Июнь (страница 3)

Monthly Archives: Июнь 2018

Котики, пижама и еще 13 неожиданных причин бессонницы

Не можете долго заснуть или страдаете от тревожных снов? Оглянитесь вокруг: может, причина кроется в обстановке вашей спальни? Ароматические вещества Считается, что ароматерапия расслабляет, успокаивает и, как результат, помогает уснуть, однако не все приятно пахнущие вещества обладают снотворным эффектом. К примеру, жасмин раздражает нервную систему, чем лишает сна, грейпфрут делает ...

Читать еще »

Йога для начинающих: 5-минутный комплекс «Приветствие Солнцу»

Последовательность асан Сурья Намаскар – в переводе с санскрита «приветствие Солнцу» – идеальный способ сделать утро бодрым. Наш вариант для начинающих не займет больше пяти минут, но зарядит энергией на весь день. «Этот комплекс вполне может заменить дежурную чашку кофе. Тонизирующий эффект достигается за счет попеременного выполнения наклонов вперед и прогибов назад, – ...

Читать еще »

Руководство по упрощенному подсчету КБЖУ

Основатель проекта RippedBody.com Энди Морган написал это руководство — как вести учет КБЖУ, если делать это нужно, но сложно.  1. Макроконтроль: почему необходима стабильность Взвешивание и учет каждого кусочка пищи в течение долгих месяцев – не самое здоровое отношение к еде, порой приводящее к серьезным расстройствам. Можно, конечно, питаться только готовыми ...

Читать еще »

Как увеличить талию мужчине

Основным показателем красивого телосложения в бодибилдинге и фитнесе является тонкая талия. Чтобы она стала такой спортсмены не просто усиленно тренируются, но и выполняют специальные упражнения, а также садятся на диету. Подобная ситуация характерна для большинства атлетов, но не для всех. Эктоморфы — люди, которые от природы обладают слишком худощавым телосложением, ...

Читать еще »

Черешня избавит от четырех болезней: чем полезна любимая всеми ягода

Сезон черешни уже на подходе, и пришло время узнать, чем же так полезны эти кисло-сладкие ягоды. Черешня не только вкусная ягода, но еще и чрезвычайно полезная! От каких четырех распространенных заболеваний способны избавить эти плоды? Диабет Черешня укрепляют иммунную систему, понижает кровяное давление, обладает мочегонными свойствами, уменьшает риск развития диабета второго ...

Читать еще »

Терапия природой: какую пользу может принести обычная прогулка по лесу

В наше нелёгкое время человек чуть ли не постоянно находится в условиях стресса. И чтобы как-то выбраться из-под этого давления, приходится прикладывать огромные моральные, материальные и физические усилия. Как минимум – регулярно ходить к психологу, чтобы хоть как-то сбросить всё то, что накапливается. Но есть и способ не менее эффективный, но ...

Читать еще »

Тренировка на улице: 6 упражнений на все тело

  Весной и летом отдавайте предпочтение тренировкам на улице – смена вида активности полезна для организма. Мы подобрали 6 упражнений, которые не требуют дополнительного оборудования, их можно выполнять где удобно: в парке, во дворе, на воркаут-площадках. Приседания со сменой положения рук и ног Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой. ...

Читать еще »