Главная / 2018 / Апрель (страница 4)

Monthly Archives: Апрель 2018

Здоровый образ жизни: что такое хорошо и что на самом деле плохо

Принимать ли в качестве профилактики от гриппа ударную дозу витаминов? Целенаправленно искать на магазинных полках всё с маркировкой «Organic» и «Без ГМО»? Избегать продуктов с глутаматом натрия и глютеном? Или отказываться от яблока, в составе которого консерванты и антиокислители? На вопросы отвечает Александр Панчин. Биологом, популяризатор науки, лауреат премии «Просветитель» за ...

Читать еще »

Простота — залог здоровья. Как отучить себя питаться полуфабрикатами

Такая пища балует наши вкусовые рецепторы за счет большого количества соли, сахара, жира, усилителей вкуса и ароматизаторов. Однако отрицательных последствий намного больше, чем плюсов — гипертония, лишние килограммы, сахарный диабет и даже рак. Мясные и рыбные полуфабрикаты, консервы, кондитерские изделия, хлопья для завтрака или быстрорастворимые каши, энергетические батончики. Почему не ...

Читать еще »

Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по фруктово-геометрическому признаку. Кто вы – яблоко, груша, треугольник или счастливица “песочные часы”?   Тип фигуры: груша (гинекоидный тип) Девушки-“груши” – самые женственные из всех. Счастливый тип фигуры: лишний вес, ...

Читать еще »

Залог прекрасного дня: что необходимо сделать до 10 утра?

Кто-то из известных людей сказал: “Великие дела вершатся утром”. С этим невозможно спорить, потому что ученые не раз доказывали важность утренних подъемов. Чем раньше вы просыпаетесь, тем бодрее и полезнее пройдет ваш день. Любители долго поспать знают, чем это чревато. Во-первых, вялость и усталость будет ощущаться целый день, сокращая вашу трудовую активность. ...

Читать еще »

Как приготовить вкусный шашлык в духовке: 3 проверенных способа

Если выбраться на природу не получается, сделайте шашлык дома. Он будет не хуже. Как готовить шашлык в духовке: общие рекомендации 1. Для шашлыка выбирайте свежую свинину, говядину, курятину или баранину без шкурок и плёночек. А вот небольшие прослойки жира приветствуются: они сделают шашлык сочнее. 2. Не нарезайте мясо слишком маленькими ...

Читать еще »

Единоборства: 5 причин записаться на тренировку

Отличная фигура, выносливость, уверенность в себе и умение преодолевать любые трудности – вот лишь несколько преимуществ занятий единоборствами. Рассказываем о самых актуальных направлениях. Бокс, бразильское джиу-джитсу, муай-тай и ММА (смешанные боевые искусства) всегда считались традиционно мужскими видами спорта. Но за последние пару лет ситуация резко изменилась. Все больше девушек с азартом отрабатывает технику ударов, ...

Читать еще »

Овощные метаморфозы

Нам постоянно советуют есть больше овощей, но что полезного остается в них после того, как их моют, чистят, готовят? ЗАЧЕМ И КАК ИХ МЫТЬ «На овощах могут оставаться частицы почвы и пыли, зараженные болезнетворными бактериями и яйцами гельминтов, поэтому их обязательно нужно мыть», – объясняет биолог Владимир Чуб. – «Еще важнее смыть с плодов химикаты, которыми ...

Читать еще »

Простой способ сделать силовые тренировки гораздо эффективнее

Увеличить мышечную массу, улучшить гибкость и стать сильнее помогут эксцентрические упражнения. Что такое эксцентрические упражнения Когда мышца сокращается, она либо укорачивается, либо удлиняется. Фаза, в которой мышца укорачивается, называется концентрической, а фаза, в которой удлиняется, — эксцентрической. Простой пример: в упражнении на бицепс, когда вы сгибаете руку с гантелей, происходит концентрическое ...

Читать еще »

Худеем к… или Сезонная эпидемия похудения

Правда, знакомо? Анна Воронина работает в индустрии фитнеса больше 20 лет. Она накопила обширнейшие наблюдения за публикой в период похудательных пиков и делится ими с читателями. Характерно, что сезонными обострениями не страдают те, у кого здоровый образ жизни – это действительно образ жизни. В других же случаях в ход идут все годами накопленные поверья: – Неделю ...

Читать еще »

Поллиноз – красный нос. Что нужно знать о сезонной аллергии

Наш эксперт – врач-аллерголог Марина Котова. Травка зеленеет, солнышко блестит! И только ваш малыш где-то умудрился подцепить простуду. Из носа льёт, чихает, глаза слезятся, кашляет. Надо же, и в прошлом году было то же самое. Вот невезение! Стоп! А вы уверены, что это не аллергия? Важные признаки Вот три момента, ...

Читать еще »