Главная / 2018 / Апрель (страница 2)

Monthly Archives: Апрель 2018

Правда ли, что бегун с хорошей растяжкой и бегает лучше?

Наука говорит о том, то статическая растяжка — ухудшает результаты в беге. Даже если мы не можем прийти к единому мнению по поводу того, что такое «идеальный» бег, большинство из нас способно определить на глазок, когда кто-то бежит более плавно, чем остальные, и как будто без усилий. Но одно дело ...

Читать еще »

8 способов восстановиться после интенсивной тренировки

Восстановительные практики не менее важная часть тренировки, чем упражнения: правильный подход к делу не только избавит от неприятных ощущений в мышцах, но и занятия сделает более эффективными. Рассказываем, что предпринять, чтобы на утро после спорта вставать с постели не было мучительно больно. Миофасциальный релиз За сложным названием кроется предельно простая практика ...

Читать еще »

Готовимся к лету: красивый пресс

Рассказываем, с чего лучше начать, если вы хотите не просто похудеть к лету, а сделать свое тело красивым и подтянутым. Прежде всего, следует обратить внимание на пресс, бедра, ягодицы — это те зоны, которые так или иначе являются проблемными. Наверняка, каждая из нас хоть раз жаловалась на то, что она ...

Читать еще »

Витамин D: опасность полезного витамина для организма при его переизбытке

Витамин D сам по себе является очень полезным витамином, которого людям катастрофически мало зимой. Но при его переизбытке существует риск онкологических заболеваний. Заболевания, провоцирующиеся избытком витамина D К таким заключениям пришли ученые из Дании, осуществив ряд исследований. Наверняка все знают, что витамин D является активным участником обмена веществ и регулировке ...

Читать еще »

Как контролировать свои сны

Теперь ты сможешь летать как птица (даже если притворишься пингвином), находить на дорогах чемоданы с деньгами, заниматься сексом с Меган Фокс и безнаказанно убивать врагов. Стоит только заставить сон развиваться по нужному сценарию! Изучив опыт людей, занимающихся осознанными снами, мы составили список приемов, которые помогут тебе конт­ролировать свои сновидения. Отметим сразу, ...

Читать еще »

За себя в ответе. Когда самолечение полезно и безопасно

Наши эксперты: заместитель директора по научной и аналитической работе ФГБУ «НМИЦ профилактической медицины» Минздрава РФ, доктор медицинских наук Анна Концевая; главный внештатный гастроэнтеролог Департамента здравоохранения г. Москвы, профессор, доктор медицинских наук Дмитрий Бордин; глава подразделения фармацевтической компании Ирина Успенская. Судя по масштабному опросу ВЦИОМ, проведённому в 2016 году, 81% россиян ...

Читать еще »

Как тренироваться с травмой колена

Свежий перевод текста Ли Бойс о том, как тренироваться с «худшей травмой в мире» — травмой колена. Худшая травма в мире В 2017-м во время игры в баскетбол со мной случилось это: билатеральный разрыв надколенных сухожилий. Переводя на понятный язык – полный отрыв главных сухожилий, покрывающих коленные суставы, на обеих ...

Читать еще »

Первая помощь при отравлении: что нужно сделать и чего делать нельзя ни в коем случае

Отравление – состояние организма, вызванное попаданием внутрь опасных веществ, мешающих нормальной жизнедеятельности или напрямую разрушающих клетки и ткани. Может быть как бытовое, так и производственное. Первое значительно чаще бывает, а вот второе куда тяжелее переносится, так что значительно опаснее. Но первая помощь при отравлениях практически одинакова во всех случаях. И именно об ...

Читать еще »

Можно ли тренироваться каждый день

Стремление обрести красивое и рельефное тело побуждает человека заниматься силовым тренингом, но прогресс в занятиях заметен у каждого по-разному. Одним достаточно посещать тренажерку дважды-трижды в неделю, чтобы добиться отличных результатов. Другие спокойно ходят в спортзал каждый день, выглядят и чувствуют себя при этом замечательно, даже с учетом того, что в ...

Читать еще »

5 научных причин, почему вам нужен отдых на море

Если вы все еще не запланировали пляжный отдых, то книга морского биолога Уоллеса Николса поможет вам передумать. Научные доводы, почему вам нужно на море. Книга называется «Blue Mind: The Surprising Science That Shows How Being Near, In, On, or Under Water Can Make You Happier, Healthier, More Connected, and Better ...

Читать еще »