Главная / 2018 / Март (страница 10)

Monthly Archives: Март 2018

Семь советов для идеального пресса. Питаемся правильно!

Любые, даже самые интенсивные тренировки не помогут вам увидеть кубики на прессе, если вы питаетесь не правильно. Если у вас есть жировая прослойка на животе, то все мышцы скрываются под ней. Стать обладателем красивого пресса может любой, стоит лишь нормализовать свой рацион. Есть список продуктов, которые способствуют избавлению от жировой ...

Читать еще »

Пробежка, ходьба или тренировки. Что выбрать, чтобы похудеть?

Планируете пробежку или посещение фитнес-центра? Составьте четкий план тренировки. Он поможет правильно спланировать нагрузку, чтобы похудеть и при этом сильно не переутомиться. Итак, напомним главное правило для похудения: занятия должны быть спланированы так, чтобы в итоге создавался дефицит калорий. То есть должно сжигаться калорий больше, чем поступает с пищей. По ...

Читать еще »

Готовимся к весне: 10 простых шагов

С наступлением весны хочется как можно скорее попрощаться со всеми тяготами зимы и подготовиться к теплому сезону. Эти простые десять шагов ускорят приход весны в вашу жизнь и полностью обновят её. 1. Наладьте сон Начните высыпаться. За долгую зиму в организме произошли сильные изменения: уменьшилась работоспособность при тех же нагрузках. ...

Читать еще »

7 ошибок в зале, которые допускают все

Большинство девушек, только начинающих заниматься фитнесом допускают стандартные ошибки. Что это за ошибки и как их избежать расскажет Лоррейн Фёрмедж, которая является консультантом персональных тренеров. 1. Увлечение беговой дорожкой Мы не раз наблюдали в зале такую картину: девушка, впервые в зале и сразу начинает тренироваться на беговой дорожке, час или ...

Читать еще »

Зона риска: в каком возрасте увеличивается склонность к ожирению

Британские ученые установили, что возраст является существенным в вопросе набора веса и рассказали о том, в каком возрасте люди больше подвержены ожирению. Оказалось, что легче всего набирают вес миллениалы. Вопросом склонности к ожирению заинтересовались ученые из благотворительной организации Cancer Research UK. Они провели ряд исследований, которые помогли выяснить, что в ...

Читать еще »

7 полезных упражнений для глаз от усталости

Нас проконсультировал врач-офтальмолог высшей категории ФГБУ «ГНИЦ профилактической медицины» Виктория Сивцева. Мы выбрали самую известную и наиболее эффективную гимнастику для поддержания зрения, разработанную российским офтальмологом Эдуардом Аветисовым. Выполнение упражнений поможет снять тонус мышц и снизить усталость глаз после продолжительной работы за компьютером. Главное – выполнять эту разминку ежедневно и каждый ...

Читать еще »

Как выбрать тренировку

Как тренироваться так, чтобы получить пользу, а не навредить организму? Об этом нам рассказала кандидат биологических наук,  национальный мастер-тренер TRX и Trigger Point и основатель Crow Studio Анна Воронина. В современном фитнесе явно сформировались две тенденции: «хочу красивую задницу прямо сейчас и плевать на все» и «конечно красивая задница не ...

Читать еще »

6 привычек здорового человека

По мнению ученых, чтобы привить себе какую-либо привычку, нужен 21 день. Конечно это в среднем, и некоторым понадобится больше дней или меньше. Но принцип такой: постоянно повторяемое действие входит в привычку, т. е. становится легким и естественным, выполняемым на автомате. Чтобы помочь облегчить вам жизнь, мы описали в этой статье ...

Читать еще »

Пять причин плохого метаболизма. Худеем правильно!

Есть несколько популярных заблуждений в методах правильного питания и в частности похудения. Они утверждают, что если следовать определённой инструкции, то все получится. Мы хотим сегодня развеять эти мифы. Метаболизм – это очень популярная тема на различных сайта и на нашем в том числе. Однако, некоторые считают, что ее популярность и ...

Читать еще »

Оливки для здоровья

Олива – это очень красивое дерево, оно может украсить любой сад. На нем растут невероятно вкусные и питательные плоды, которые носят такое же название – оливки. Оливки были оценены по достоинству еще в незапамятные времена. У древних греков была легенда о происхождении оливы – это дерево считалось даром богини Афины ...

Читать еще »