Главная / 2018 / Январь (страница 4)

Monthly Archives: Январь 2018

Здоровье зубов: развеиваем мифы.

Все мы с детства знаем, что нужно чистить зубы утром и вечером. И большинство этим знанием о гигиене и ограничивается, так как считают, что эти не хитрые действия сохранят нам здоровые и красивые зубы. Но достаточно ли этого? Давайте разберемся.  Вы часто ходите к стоматологу? К стоматологу нужно ходить каждые пол года. Сходите не только к ...

Читать еще »

Кефир: польза или вред?

1. Есть ли польза от кефира? Кефир любят все, и дети и взрослые, этот продукт стимулирует пищеварительную систему. Этот напиток считается кисломолочным продуктом, он содержит кисломолочные бактерии, что очень полезно для организма человека. Кисломолочные микроорганизмы сходны с микрофлорой кишечника, они являются отличными стимуляторами в усваивании и переваривании еды. Кефир богат ...

Читать еще »

8 полезных и вкусных рецептов кофе, которые вы можете приготовить сами

Кофе – это не только вкусный и бодрящий напиток, но еще и чрезвычайно полезный. Кофейные зерна содержат около 1200 химических соединений, среди которых 20 аминокислот, витамины PP, B1 и B2, кальций, магний, натрий, калий, фосфор и железо.  Всего пара чашек кофе в день улучшит ваше самочувствие, повысит работоспособность, и даже ...

Читать еще »

Периодизация в спорте

В этой статье мы постараемся разобрать понятие периодизации для того, чтобы вы могли составить об этом собственное мнение. Термины и определения Периодизация Национальная ассоциация силовой и общефизической подготовки (NSCA) дает такое определение: «Периодизация – это последовательные (фазные) изменения спортивных нагрузок или задач в течение микроцикла, мезоцикла и годового тренировочного плана. ...

Читать еще »

Советы по питанию: как не переедать.

Понятия “голод” и “аппетит” – совсем даже не синонимы и имеют существенные отличия. О разнице, а также о правильном питании мы расскажем в этой статье. Голод и аппетит – в чем разница? Голод – это потребность в еде для нормального функционирования организма. Аппетит же – это только эмоциональное стремление, желание ...

Читать еще »

Выбираем термобелье правильно

Термобелье – незаменимая вещь для тех, кто любит подвижные виды зимнего спорта на свежем воздухе или длинные прогулки. Задумываетесь о приобретении? Давайте разберемся как подобрать оптимальный и подходящий для вас комплект. Из чего делают термобелье Так как синтетические ткани обладают гораздо меньшей способностью удерживать влагу, чем натуральные, в производстве термобелья ...

Читать еще »

Мотивация в фитнесе

  Правильная мотивация – это залог успеха в любом деле. Особенно это касается фитнеса. Мы сделали для вас подборку самых действенных правил самомотивации. Рассчитывайте свои силы правильно. Как бы не страдала ваша гордость, беритесь за вес, который вам по силам. Каждое упражнение делайте максимально технично, а не с максимальным весом. ...

Читать еще »

Разгрузочные дни: вред или польза?

Практика разгрузочных дней или коротких монодиет известна в медицине с давних пор. Принцип прост: в течение 1-3 дней нужно есть только один определенный продукт (рис, творог, яблоки, кефир, яйца и т.д). Он дает организму необходимые питательные вещества, однако не перегружает пищеварительную систему, позволяя ей передохнуть. К тому же попутно выводятся ...

Читать еще »

Полезный фрукт – аннона

Аннона – это деревце, которое можно вырастить в домашних условиях. О его пользе, основных свойствах и применении мы расскажем в этой статье. Аннона очень хорошо растет дома и может стать не только прекрасным, но и полезным украшением. Дело в том, что у этого растения потрясающие фрукты. Описание Плод анноны имеет ...

Читать еще »

Отжимания: несколько вариантов одного упражнения

Для развития грудных мышц, дельты, а также увеличения силы трицепсов отлично помогают отжимания. Более того благодаря этому упражнению можно укрепить мышцы брюшного пресса и низа спины. Отжимания прекрасно подойдут и как упражнения для разминки и как полноценная тренировка для грудных мышц. Если будете отжиматься  в качестве тренинга, то используйте принцип ...

Читать еще »