Главная / 2017 / Ноябрь (страница 12)

Monthly Archives: Ноябрь 2017

Что такое «перетрен» и почему это очень опасно

Что такое «перетренированность» (или в простонародии «перетрен») и насколько это опасно для здоровья.  Переутомление, перенапряжение и перетренированность — не путайте Во время обычных тренировок ваши мышцы работают и утомляются  – их работоспособность снижается, вы сами чувствуете себя уставшим — это нормально. После нагрузки организм запускает процессы восстановления в ходе которых, собственно, и ...

Читать еще »

Жиру – мир! Так ли он вреден?

Наш эксперт – руководитель Национального исследовательского центра «Здоровое питание», профессор Олег Медведев. Чтобы прийти к таким выводам, учёные свыше 7 лет наблюдали за более чем 100 тысячами человек в возрасте 35–70 лет из 18 стран мира. Оценивали особенности их питания, а также принимали во внимание статистику по сердечно-сосудистым заболеваниям и ...

Читать еще »

4 фитнес-тренда, которым следовать не стоит

В мире фитнеса порой возникают тренды, от которых порядочный тренер обязан отговорить: какие-то могут быть просто бесполезными, а какие-то еще и вредными для здоровья. Поход в зал – дело, конечно, хорошее. Не принципиально, качаешься ты изо всех сил или занимаешься низкоинтенсивным кардио. В любом случае получишь от упражнений пользу и ...

Читать еще »

8 причин почему вы не худеете даже на дефиците калорий

Поступление калорий – это одна часть уравнения. А другая – расход. И если с поступлением все очень просто (едите пищу и всё), то с расходом посложнее. Наше тело прекрасно умеет удерживать вес и радуется, когда мы толстеем. И наоборот -избавляться от ценных запасов жира ему не нравится. Вот 8 причин, почему ...

Читать еще »

Как можно ускорить свой обмен веществ

Каждая девушка знает, что секрет эффективного похудения и просто хорошего самочувствия кроется в здоровом, а самое главное, быстром метаболизме. Что делать, если обмен веществ приказал долго жить? Обмен веществ — это по своей сути, то, процесс усваивания пищи и полезных витамин и микроэлементов. Если ты не знаешь, насколько замедленный у тебя метаболизм, ...

Читать еще »

Как перестать стесняться своего тела в спортзале

Когда хочешь сбросить вес, можно до тошноты закармливать себя кабачками и бодипозитивными лозунгами, речевками в духе «мое тело — мое дело» и советами о том, как перестать сравнивать себя с другими и начать жить. Но если не умещаешься на коврике для йоги или присесть можешь разве что на скамейку, все ...

Читать еще »

6 советов тем, кто делает жим лёжа

1. Для повышения результата в безэкипировочном (без рубашки) жиме лежа нужны большие и сильные дельты Я уже давно заметил: когда растет жим, растет и жим лежа. При этом не только увеличивается вес, но и штанга контролируется легче, движение получается чище. Больше всего я выжал на скамье после специализированной программы для ...

Читать еще »

Как укрепить иммунитет осенью: вкусные и питательные смузи

Какие смузи стоит готовить осенью? Чем они полезны? И каковы рецепты? Тыква со специями Тыква, как известно, очень полезна. В составе тыквы множество полезных микроэлементов и витаминов! А главное, что при использовании определенных специй вы холодным осенним днем сможете получить должное количество энергии, восстановить тонус! Просто возьмите шестьсот грамм тыквы ...

Читать еще »

Как питаться, чтобы похудел живот

О плоском, красивом животе мечтает каждый. Но желаемого результата в борьбе с проблемами этой зоны без комплексного подхода не добиться! Для того, чтобы лишние сантиметры с талии ушли, а на их месте красовался долгожданный рельеф мышц, придется не только качать пресс, но и придерживаться правильного питания. Локально согнать жир только ...

Читать еще »

5 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства

Жить с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) нелегко. При этом заболевании возникают навязчивые мысли, вызывающие сильную тревогу. Чтобы избавиться от тревоги, человек, страдающий ОКР, часто вынужден определенные ритуалы. В классификации психических заболеваний ОКР относят к тревожным расстройствам, а тревога знакома практически каждому. Но это вовсе не означает, что любой здоровый человек понимает, ...

Читать еще »