Главная / 2017 / Октябрь (страница 10)

Monthly Archives: Октябрь 2017

Уверенность: качество, нуждающееся в тренировке

Уверенность – качество, которое не дается от рождения, не передается по наследству. Многие работают над его формированием изо дня в день, постепенно делая его главной чертой своего характера. Главное – не думать, что оно появится быстро после первого же успеха, надо настроиться на выполнение целой программы по его развитию, «ставить себе ...

Читать еще »

Что выражает улыбка

Считается, что улыбка – это всегда позитив. На самом деле, она может выражать что угодно, от злости до боли поражения. Улыбка Дюшена То, что улыбка – это не всегда проявление радости, первым документально подтвердил французский невролог Гийом Дюшен в 19 веке. Его занимал вопрос, как работают мышцы лица, природой запрограммированные ...

Читать еще »

Иммунитет повысит целебная смесь из натуральных продуктов

Целебная смесь для иммунитета – это самое полезное лекарство, которое можно сделать дома из доступных ингредиентов. Оно поможет вам восстановить здоровье и укрепить иммунную систему. Целебная смесь для иммунитета – незаменимая вещь в холодную пору года. Она укрепляет организм и защищает от многих болезней. А самое главное – эта смесь состоит ...

Читать еще »

Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины

Самое, пожалуй, распространенное заблуждение в мире ЗОЖ — что от какой-то конкретной пищи полнеют (или худеют). И что ради фигуры «придется отказаться от любимых конфет». Это глупость. Не надо ни от чего отказываться, чтобы похудеть. Татьяна Прокофьева о финиках и калориях Татьяна Прокофьева, опытный тренер, диетолог и психолог, сама в ...

Читать еще »

В 70 лет выглядеть на 50. Три секрета, которые помогут сохранить молодость

Может ли сегодня человек в 70 лет радоваться жизни и уверенно сказать, что он не старый? Наш эксперт – врач-реабилитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. Как уменьшить свой биологический возраст (то есть выглядеть моложе своих лет), не допустить развития хронических заболеваний? В первую очередь нужно определиться, что же такое старость. ...

Читать еще »

Тренировки дома: комплекс упражнений на все группы мышц

Заниматься на улице уже холодновато. А значит, настало время домашних тренировок! Вот тебе одна такая – классная, с собственным весом, на все группы мышц. Выполняй упражнения друг за другом, отдыхая между ними по необходимости. 1. Отведение ноги в боковой планке Встань в боковую планку: левый локоть – ровно под плечом, стопы вместе, тело вытянуто в диагональную линию (a). ...

Читать еще »

Как победить осеннюю хандру?

«Когда дни становятся такими короткими, что мне приходится уходить на работу еще затемно, а возвращаться в сумерках, я словно впадаю в спячку, – признается 27-летняя Алина. – С трудом заставляю себя утром подняться, а днем чувствую сонливость. Меня все раздражает, а самое неприятное – я все время что-то ем». Ощущения ...

Читать еще »

Уход за лицом до, во время и после тренировки

Вы уже знаете, что от бега кожа не обвиснет, а теперь давайте поговорим о минимальном гигиеническом уходе за самым большим по площади органом.  Перед тренировкой ОЧИЩЕНИЕ Когда мы говорим про очищение кожи перед тренировкой, то имеем в виду всю кожу, а не только лицо. Если вы целый день работали аки раб ...

Читать еще »

Как бороться с бессонницей, случайно проснувшись среди ночи: советы специалиста по сну

Всем знакома такая ситуация: случайно проснулся ночью, а заснуть снова не получается. Что делать в таких случаях? Ночной сон – очень важен для здоровья человека, ведь именно во время ночного сна, мы по-настоящему отдыхаем и набираемся сил для следующего дня. Но, бывает, случается так, что сон прерывается по непонятной причине, и многим ...

Читать еще »

Бег во время беременности и ее планирования — можно ли подвергать себя риску

Многие будущие мамы, которые до беременности активно занимались спортом, не хотят прекращать это занятие при наступлении беременности. Один из самых популярных вопросов — можно ли беременным бегать. Кажется, что бег как физическое упражнение абсолютно безобиден, но, тем не менее, не все так просто. Попробуем разобраться в этом вопросе подробнее. ПРИЧИНЫ ...

Читать еще »