Главная / 2017 / Сентябрь (страница 10)

Monthly Archives: Сентябрь 2017

Возвращаем упругость коже живота и убираем лишнее

Обвисшая кожа на животе – это достаточно распространенная проблема, и касается она в основном двух случаев. Первый – это резкое похудение, при котором кожа не может подстроиться под уменьшение объемов и остается дряблой. Второй – это беременность и роды, которые сами по себе предполагают значительное увеличение, а после уменьшение объема ...

Читать еще »

Рецепт настоящей яблочной пастилы (с КБЖУ)

Конец лета — яблочный сезон во многих районах России. Если вы думаете куда утилизировать пару вёдер антоновки, то вот вам отличный рецепт пастилы. Такие сладости можно хранить в холодильнике примерно год.  Пастила Ингредиенты:  500 г пюре из печёной антоновки (из одного большого яблока получается примерно 80 г пюре) 170 г ...

Читать еще »

Дело техники: как вернуться в спортзал после отпуска

Длительный перерыв в занятиях спортом сказывается на организме – выносливость и сила уже не те, что раньше. Если приняться за тренировки с прежним рвением, можно серьезно навредить здоровью. Тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу Валентина Ходусова, составила пошаговую инструкцию для тех, кто решил вернуться к фитнесу. Оцени физическую подготовку Она зависит ...

Читать еще »

Молочный ликбез: всё, что надо знать о молоке и его свойствах

Много ли мы, млекопитающие, вскормленные сами и вскармливающие детей молоком, знаем о его свойствах? Вот правда: что вы можете сказать навскидку о молоке — кроме того, что это уникальный и полезный продукт? Экскурс в историю. Как только homo sapiens стал одомашнивать животных, он стал «добывать» и их молоко. И в ...

Читать еще »

Как правильно делать берпи: программа тренировок для начинающих

Бурпи (burpee), или берпи – упражнение, которое никого не оставляет равнодушным. Его либо всем сердцем обожают, либо так же страстно ненавидят. Но даже те, кто терпеть не может берпи, зачастую все равно включают его в программу тренировок. И неудивительно: при выполнении этого уникального упражнения сжигается такое количество подкожного жира, что ...

Читать еще »

Как поддерживать себя в отличной форме

Современной женщине держать себя в форме круглый год не так-то и просто – вокруг так много соблазнов! Вкусных вредных продуктов появляется все больше, а найти время на тренировки становится все сложнее. Не у всех из нас есть возможность посещать тренажерный зал или нанимать персонального тренера, а излишнему весу и целлюлиту ...

Читать еще »

Советы родителям: как связан плохой сон и поведение у дошкольников

Дошкольники, которые слишком мало спят, не способны контролировать свои эмоции, считают специалисты. В возрасте 7 лет бессонные дети эмоционально раздражительны, из-за чего существенно снижается их умственная активность, заявил доктор Элси Таверасу, автор исследования сна дошкольников. Как сон влияет на поведение Элси Таверас – представитель Массачусетской больницы для детей в Бостоне, ...

Читать еще »

Скрючиваться не придётся. Что делать при боли в пояснице?

По статистике половина всех людей трудоспособного возраста в России ежегодно берут больничный по причине развившихся в спине болей. Болезненность в области поясницы приносит серьёзный дискомфорт человеку, заставляя его мучиться в поисках удобного положения, чтобы посидеть, полежать, а в некоторых случаях и постоять. При этом причин, из-за которых развивается боль, довольно ...

Читать еще »

Становая тяга сумо — правильная техника

Крупнейшие мышечные группы расположены в нижних конечностях, поэтому разрабатывать ноги не менее важно, нежели другие части тела. Чтобы достичь поставленных целей, занимаясь фитнесом, необходимо постоянно осваивать новые упражнения, повышать нагрузки, что позволит калориям сжигаться не только во время, но и после окончания тренировок. Разнообразить занятие позволяет программа, включающая в себя ...

Читать еще »

Правда ли, что, если сутулиться, от этого страдают внутренние органы?

Ответ держит врач-терапевт Дмитрий Соловьёв.  Сутулость — это не просто косметическая проблема, она может приводить к сдавлению нервов и сосудов. Сдавление может быть (и чаще всего случается) за счёт самого позвонка, и тогда страдают многочисленные сосуды и нервы, расположенные непосредственно рядом с позвоночником; или опосредованно: позвоночник потянул мышцу, и уже она сама ...

Читать еще »