Главная / 2017 / Сентябрь

Monthly Archives: Сентябрь 2017

7 советов, как перестать заедать проблемы

Вырабатываем простые привычки, которые помогут справиться с перееданием. Еда не только дает нам необходимую для жизни энергию, но и является источником удовольствия. Иногда с помощью еды люди безуспешно пытаются заглушить свои негативные эмоции. Многие люди переедают, когда переживают стресс, когда им грустно или тревожно. К сожалению, переедание не решает эмоциональные ...

Читать еще »

Ученые доказали: плацебо – это самое эффективное “лекарство”

Сила веры в чудо-лекарства велика. Болен – значит надо закупить половину аптеки, горстями глотать таблетки, и сразу полегчает. А если на список лекарств, написанных врачами денег не хватит? Оказывается, есть чудесная альтернатива – принимать псевдо-таблетки. Плацебо известно с давних времен. Еще пару столетий назад было подмечено, что некоторым больным помогает ...

Читать еще »

Разогнуть кочергу. Как привести суставы в порядок?

Суставы являются неотъемлемой частью всей механической схемы нашего тела. Тело человека — это единый организм, все части которого тесно взаимосвязаны мышечными цепями. Они помогают фиксировать и положение суставов. Если в организме нарушен баланс, суставы принимают участие в компенсации нарушений, что со временем вызывает множество проблем. Бывают ситуации, при которых тело ...

Читать еще »

Что нужно знать перед тем как сделать тату или пирсинг

Что ответить подростку, который мечтает о проколе или татуировке? Педиатр, доктор медицинских наук Перри Класс держит ответ.  Перри Класс На последней переаттестации я неверно ответила на вопрос об ушной инфекции — не о привычной внутренней, а о внешней. У 18-летней девушки ухо распухло, покраснело и болело, так что я выписала ...

Читать еще »

Целостный тренинг (фулбоди — full-body)

Целостный тренинг (фулбоди — full body) означает, что все мышечные группы прорабатываются в рамках одной тренировки, после которой следует определённый период отдыха, а затем всё повторяется снова. Конечно, такой метод кажется сегодня чем-то нереальным, ведь самой продвинутой системой тренировок давно уже считается сплит (раздельные нагрузки), когда все мышцы делятся на ...

Читать еще »

Как сосредоточиться: упражнения для тела, которые повышают концентрацию

Чтобы начать работать с негативными мыслями, эмоциями и переживаниями через тело, нужно понять, какие мышцы напрягаются в ответ на тревогу. Найдя их и расслабив, вместе с физическим напряжением мы снимем и ментальное, а значит, вернемся к спокойному, трезвому взгляду на мир. 1. Грудобрюшная диафрагма. Эта мышца разделяет грудную клетку и брюшную ...

Читать еще »

Можно ли есть фрукты сразу после еды или когда лучше есть фрукты без вреда для здоровья

«Не ешь фрукты на голодный желудок!» или «Не ешь фрукты после еды» — эти и другие распространенные убеждения путают каждого, кто хоть раз задумывался о правильном питании. Давай разберемся, через сколько времени после еды можно есть фрукты, а когда нельзя. Так, правильное употребление фруктов чаще всего зависит не от того, ешь ты яблоко на голодный ...

Читать еще »

Что может мотивировать на снижение веса?

Многие желающие похудеть сталкиваются с проблемой отсутствия мотивации начать двигаться в данном направлении. Действительно, хотеть похудеть – легко, а вот начать работать над собой, отказаться от вредных привычек, перейти на сбалансированное питание и записаться в спортзал сложнее. Только одним желанием лишние сантиметры не согнать, а кардинально менять свой образ жизни ...

Читать еще »

Правильный бег для эффективного сжигания жира — основные постулаты

Сегодня бег является одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Он действительно помогает сжечь все лишнее, подтягивает кожу и при этом способствует укреплению здоровья. Но на самом деле не все получают желаемые результаты. И дело тут не в том, что бег неэффективен, а в том, что человек не ...

Читать еще »

Что такое пробиотики и пребиотики

Врач-диетолог Елена Мотова написала отличную книгу «Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей», в которой профессионально и с юмором рассматривает серьезные и важные вопросы деятельности нашего организма.  Перед вами отрывок из главы 1.4. «Толстая кишка и её обитатели» Кто в доме хозяин? Мы живём вместе со ста триллионами бактерий. ...

Читать еще »