Главная / 2017 / Июль (страница 3)

Monthly Archives: Июль 2017

Черный рис — здоровая альтернатива белому

Кто не любит рис? Таких людей я пока не встречала )) Вот и мой старший сын готов есть рис три раза в день! Однако я стараюсь заменять белый рис на черный, или дикий.  В Китае его еще называли запрещенным: только знать имела право есть этот рис, для простого же народа ...

Читать еще »

Домашняя круговая тренировка от Аллы Самодуровой

Профессиональный тренер, автор инстаграм-блога с домашними тренировками Алла Самодурова поделилась с нами простой круговой тренировкой на все тело, с которой можно начать заниматься дома, даже не имея спортивной подготовки и специального оборудования. Алла:  «Марафон «30 дней здоровья» — мой любимый проект, в котором уже второй год я помогаю людям со всего мира ...

Читать еще »

Зачем силовые тренировки необходимы для грамотного похудения: на какие упражнения стоит обратить внимание

Считается, что для того, чтобы сбросить вес, нужно заниматься исключительно кардиотренировками, сидеть на низкокалорийном питании или, в лучшем случае, на правильном питании. Однако, это в корне неправильное убеждение, поэтому, давай разберемся, в том, почему силовые тренировки необходимы при правильном похудении. Потерю веса и уменьшение объемов можно добиться исключительно с помощью кардионагрузок ...

Читать еще »

Ставим заплатки. Выбираем пластырь

Смола и каучук Первый пластырь появился благодаря находчивости немецкого фармацевта Пауля Карла Бойерсдорфа в 1882 году. Именно он догадался нанести на полоску льняной ткани клейкую смесь из смолы и каучука. Однако клиенты Бойерсдорфа не жаловали новинку — пластыри приставали к коже намертво и вызывали покраснение. Со временем Бойерсдорф разорился и ...

Читать еще »

Как тренироваться во время беременности

Наш переводчик раздобыл, перевел и дополнил по просьбе читателей Зожника текст о том, как тренироваться при беременности. Признаться, единого мнения тут нет, поэтому мы по традиции будем придерживаться нашего фирменного разумного подхода на базе науки. Как тренироваться во время беременности: научный подход и ссылки В интернете можно найти различные мнения о тренировках ...

Читать еще »

Построение мощных плеч: жим штанги сидя

Дельты являются особенной мышечной группой в визуальном плане, ведь именно широкий плечевой пояс делает телосложение более атлетичным, поэтому хорошо развитые дельты всегда смотрятся очень эффектно. В том случае, если плечевой пояс «теряется» на фоне других мышечных групп и не проявлен характерной мощью и шириной, дельтам необходимо уделить более пристальное внимание ...

Читать еще »

Налаживаем летний сон: несколько жарких правил

Ночью глаз не сомкнуть, а днем на работе веки опускаются, хоть, как говорится, спички вставляй? Здоровый сон – дело ответственное. Особенно когда речь идет о жарком времени года и отсутствии в доме кондиционера. Человеческая сущность такова, что заставляет зависеть организм от изменений в окружающей среде. Так и со сном. Чтобы ...

Читать еще »

Изменение имунной системы после травмы можно скорректировать

Хотя главной и непосредственной причиной смерти после тяжелой травмы является кровопотеря, позже многие жертвы умирают после осложнений – синдрома дисфункции органов или сепсиса, так как организм реагирует на травму понижением иммунитета. Теперь изучен иммунный статус непосредственно после травмы и открыта возможность его улучшить. Институт воспаления и старения Бирмингемского университета, Национальный ...

Читать еще »

Тренировка: домашняя, для новичка

Об авторе программы Дмитрий Смирнов — фитнес-редактор журнала Men’s Health, победитель конкурса среди инструкторов крупнейших фитнес-центров Москвы, бывший управляющий центром «Сити-Фитнес» Добрынинский, выпускник одной из первых групп Ассоциации Профессионалов Фитнеса (г. Москва) в 2001 году, бронзовый призер Чемпионата Мира по пауэрлифтингу, версия WPC, безэкипировочный дивизион, весовая категория до 125 кг. Тренировочная ...

Читать еще »

10 простых тестов для проверки здоровья в домашних условиях

Крепкое здоровье – основа нашего благополучия, оно помогает нам противостоять многим болезням, поддерживает иммунную систему и обмен веществ. Здоровый образ жизни предполагает крепкий сон, правильное питание и физическую активность. Однако независимо от того, насколько вы здоровы, время от времени практически у всех возникают мелкие проблемы со здоровьем, которые мы можем не ...

Читать еще »