Главная / 2017 / Июль (страница 13)

Monthly Archives: Июль 2017

Исследование ACE: в каком порядке делать упражнения эффективнее

1). Кардио, 2). силовые, 3). тренировка гибкости и 4). нервно-моторные тренировки — в каком порядке делать их эффективнее всего? Отвечаем на вопрос с помощью научных данных одной из самых авторитетных организаций в мире фитнеса. В руководстве Американского колледжа спортивной медицины (ACSM, 2014) даются вот такие рекомендации по количеству и типу тренировок в неделю: ...

Читать еще »

Движение – в жизнь. Как людям в возрасте стать активнее?

Ваша задача состоит в том, чтобы соблюсти золотую середину – быть активным, но не до изнеможения. Отказываться от физической активности вредно. Стоит пару месяцев засидеться или залежаться дома, как мышцы ослабеют примерно на 25%. Впрочем, гиподинамия ослабляет не только мышцы, но и организм в целом: ухудшаются кровообращение, работа сердца, сосудов, ...

Читать еще »

Все, что мы должны знать про арбуз: чем полезен и кому противопоказан

Совсем скоро на полках супермаркетах, и вообще всюду появится главный герой каждого лета. Большой спелый арбуз, тащить до дома, который сложно, кушать вкусно, выбирать опасно. Поэтому перед тем, как набить пузико арбузиком, мы предлагаем разобраться где же польза, а где же вред. Арбуз — не фрукт, но одна большая (очень большая) ...

Читать еще »

Девять защитных реакций организма

У любого живого организма имеется целый набор функций, получивших название защитных реакций организма. 1.Чихание Основная его задача – избавление носовой полости от разного рода «мусора» — пыли, микроорганизмов, аллергенов и прочих раздражителей. Так что не стоит сдерживать себя – чихайте на здоровье! 2.Зевание Это не только признак усталости и желания ...

Читать еще »