Главная / 2017 / Июль (страница 10)

Monthly Archives: Июль 2017

5 самых частых спортивных травм. Как их избежать?

При выполнении упражнений всегда есть риск получить травму. От этого никто не застрахован. Некоторые травмы затрудняют развитие вашей физической формы, а иногда на продолжительный срок лишают возможности тренироваться. Здесь стоит вспомнить старую поговорку: «Легче предупредить болезнь, чем вылечить». Поэтому вместо того чтобы тратить недели на выздоровление и терять форму, лучше следовать ...

Читать еще »

Нервные клетки не восстанавливаются: правда или миф?

«Центры взрослого мозга представляют собой нечто установленное, законченное и неизменное. Все может умереть, ничто не может быть восстановлено», – писал в 1913 году гистолог Рамон-и-Кахаль, изучав­­ший клетки мозга. «Эта идея стала одной из главных догм нейробиологии, – рассказывает нейропсихолог, ведущий научный сотрудник Научного центра психического здоровья Маргарита Алфимова. – Она ...

Читать еще »

Какие упражнения помогут подтянуть живот

Для выполнения упражнений требуется только коврик. Так что можно тренироваться и дома, и на даче, и даже в отпуске в номере отеля или прямо на пляже. Упражнения следует выполнять от 3 до 5 раз в неделю. Перед тренировкой 2–3 минуты походите, помашите руками, поподнимайте колени вверх, чтобы размяться и разогреть ...

Читать еще »

Особенности отжиманий с узкой постановкой рук

Атлетические тренировки в бодибилдинге или фитнесе не всегда означают только лишь упражнения с дополнительным отягощением, например, со штангой или гантелями. Существует и альтернативный вариант тренинга, который в плане укрепления мышц и развития выносливости нисколько не уступает, а в чём-то даже и превосходит силовую работу в тренажёрном зале. Речь идёт об упражнениях с ...

Читать еще »

Энергетическая ценность гречки

Среди диетических продуктов питания гречка занимает почетное первенство. Представляющая собой не зерно, как ошибочно полагают многие, а крупу, она была завезена из Греции. Полезной гречку делает состав. В крупе заключена большая концентрация полиненасыщенных жирных кислот. Они способствуют снижению вредного холестерина и положительно влияют на процесс обмена веществ. Благодаря последнему качеству, ...

Читать еще »

Самый диетический способ приготовить еду: выбираем из четырех вариантов

Мы не откроем секрет, сказав, что сейчас огромное количество людей озабочено своим питанием и здоровым образом жизни. Многие наши читатели сейчас с особенным рвением ищут легкие блюда и закуски после обильного праздничного застолья, подсчитывая калории. А лучшие рецепты вкусностей до 150 калорий и вовсе бьют рекорды просмотров. Поэтому мы решили разобраться, какой из ...

Читать еще »

Топ 10 продуктов июля

Летом у нас появляется прекрасная возможность восстановить запас витаминов и питательных веществ в нашем организме после зимнего и весеннего авитаминоза за счет появления на прилавках сезонных овощей, фруктов, ягод и свежей зелени. Один из главных принципов правильного питания – сезонность. В определенное время года мы потребляем те продукты, которые появляются в этот ...

Читать еще »

Икигай: как жить долго, здорово и счастливо

Японское слово «икигай» сложно перевести на любой язык со 100% точностью, но эта картинка помогает понять глубину. Расшифровать же «икигай» можно как «то, что придает жизни смысл», а также «то, что дает силу и радость каждое утро». Живите долго и счастливо Жители Окинавы — места, где люди живут дольше всего в мире (средняя ...

Читать еще »

Отеки! Что и как спасет от задержки жидкости в организме

Обувь оставляет на ногах припухости, кольца приходится снимать в ванной, намылив руки, утром из зеркала смотрит человек с мешками под глазами и вообще, ощущения такие, будто превращаешься в шарик с водой. Знакомо? С отеками хоть раз в жизни наверняка сталкивался каждый человек. Обычно в этом винят пересоленный салат или чипсы, ...

Читать еще »

Готовим мятные средства для ухода за кожей

Мята – это, пожалуй, самый популярный ингредиент кремов, лосьонов и прочих средств, помогающих под­держивать красоту и молодость кожи. Активные вещества растения – это эфирное масло и ментол. Кроме того, в мяте есть аскорбиновая кислота (придаёт коже гладкость, тонизирует), витамин А (дарит коже упругость и молодость), флавоноиды (увлажняют, способствуют обновлению клеток) ...

Читать еще »