Главная / 2017 / Апрель (страница 2)

Monthly Archives: Апрель 2017

Не сутулься! Секреты красивой осанки

Хорошо и плохо Правильная осанка не только красива, но ещё и функ­циональна: в таком положении тело наиболее устойчиво. Когда ребёнок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устаёт. Когда он двигается, сохраняя правильную осанку (идёт, бежит или прыгает), позвоночник лучше амортизирует нагрузки. Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение, а хорошая сохраняет ...

Читать еще »

Эллиптический тренажер — какие мышцы работают при занятиях

Выбор тренажёра для кардио тренировок — не самое простое занятие. В нашей стране еще с советских времен наибольшей популярностью пользуются велосипед и беговая дорожка. И большинство спортсменов совершенно незаслуженно обделяет вниманием такое изобретение инженерной мысли, как эллиптический тренажёр. Какие мышцы работают во время занятия, и каким образом составить индивидуальную программу тренировок? ...

Читать еще »

Интуитивное питание: подводные камни и ловушки системы интуитивного питания

Среди огромного количества разнообразных диет и систем питания можно найти совершенно бессмысленные и спорные. Среди спорных систем питания главенствующей является система интуитивного питания. Создатели системы интуитивного питания считают, что мы можем сбросить вес, руководствуясь исключительно желаниями и потребности нашего мозга и организма в целом. Но так ли это? Система интуитивного ...

Читать еще »

Тренировки в домашних условиях

Современный бодибилдинг изобилует всевозможным оборудованием. С учётом развития различных групп мышц разрабатываются всё более эффективные тренажёры, используя которые можно достаточно быстро достичь качественной формы. Поэтому фитнес-центры сегодня вышли на совершенно новый уровень, предлагая самые разные виды физической активности: от тяжёлой атлетики и хардкорного бодибилдинга до умеренных фитнес-тренировок укрепляющего характера. Однако ...

Читать еще »

Стройная и красивая: упражнение обратная планка, которое поможет похудеть и выровнять осанку

В погоне за накачанными ягодицами, правильной системой питания и правильным бегом, мы забываем об одной из самых главных составляющих нашей привлекательности. А именно, осанки. Вспомни, что первым замечали поэты еще век назад и как красочно описывали девушек со стройной и ровной спиной, грациозной походкой и легкой улыбкой. Вряд ли кого-то ...

Читать еще »

Диета “шесть лепестков”

Автор диеты «Шесть лепестков» шведская врач-диетолог Анна Юханссон, которая большую часть своей жизни искала эффективное средство борьбы с лишним весом. Фактически разработанную ею систему питания с полным правом можно называть раздельной. Рассчитана она на 6 дней. В течение этого периода надо строго соблюдать последовательность монодиет, то есть каждый день употреблять ...

Читать еще »

Кардио упражнения в домашних условиях

В этой статье я расскажу о том, как обеспечить себе полноценную тренировку, выполняя кардио упражнения в домашних условиях. Я сознательно не буду упоминать такие кардио тренажеры как беговая дорожка или велотренажер. Так как владельцы этого замечательного спортивного оборудования и так без труда могут создавать себе аэробные нагрузки любой степени сложности. ...

Читать еще »

Топ 5 продуктов для белизны зубов

Чтобы ваша улыбка была белой и безукоризненной, употребляйте как можно больше продуктов из нижеприведенного списка. вежие яблоки, морковь, огурцы и другие твердые овощи содержат множество полезных для зубов и десен витаминов и микроэлементов, которые нормализуют кровообращение в деснах, помогают «снять» желтый налет и пополняют запасы кальция и фосфора – необходимых ...

Читать еще »

Дельтовидные мышцы: красота и сила

Дельтовидные мышцы (плечи) играют первостепенную роль в атлетизме. Эта группа мышц участвует во всех жимовых упражнениях, при этом являясь главной во фронтальном виде атлета. Широкие плечи с хорошо развитыми трапециевидными мышцами всегда задают ту основу и мощь, которыми отличаются регулярно тренирующиеся культуристы. Отсюда следует, что дельты важны в качестве силового ...

Читать еще »

Переворот в диетах для долголетия: вегетарианство себя не оправдало!

Все люди мечтают о здоровье. Одни ради этого занимаются спортом, другие соблюдают строгий режим дня. Третьи изнуряют себя всевозможными диетами. Долгие годы считалось, что вегетарианство является самым здоровым и эффективным для долголетия. Однако, как выяснилось, это не совсем так. ЧТО ХОРОШО ЭСКИМОСУ, ТО ЕВРОПЕЙЦУ СМЕРТЬ Недавно был опубликован большой обзор, ...

Читать еще »