Главная / 2017 / Февраль (страница 4)

Monthly Archives: Февраль 2017

Советы для здоровья кожи, которые пригодятся каждому

Кожа — самый большой орган. Она защищает нас и сама нуждается в защите. Солнце Солнечные лучи нужны для нормальной работы организма, но именно ультрафиолет больше всего винят в образовании меланомы — опасного рака кожи. В России вопрос защиты от солнца на большинстве территорий не стоит. Самый высокий УФ-индекс (это показатель ...

Читать еще »

В цифрах и фактах: запах свежего хлеба делает нас добрее

Когда мы делаем кому-то добро, в нашем организме повышается уровень дофамина, гормона счастья. Доброта – это отзывчивость, душевное расположение к людям, стремление делать хорошо другим. Чем больше доброты в человеке, тем в меньшей степени он способен испытывать обиду. Доброта заразительна, исследования показывают, что добрые поступки создают волновой эффект. Стоит кому-то ...

Читать еще »

Тренировка с собственным весом, которая прокачает все мышцы

Для полноценной тренировки на все группы мышц не нужен абонемент в спортзал, тренажёры и свободные веса. Всё, что вам понадобится, — ваше тело. Обратите внимание, что для выполнения некоторых упражнений потребуются дополнительные предметы. Вам может понадобиться устойчивый широкий стул или канистра с водой, которую удобно держать в руке. Однако большинство упражнений ...

Читать еще »

Рассадник бактерий и причина инфекций. Что нужно знать о зубной щетке

Специалисты настойчиво рекомендуют нам менять щетку каждые три месяца, но мало кто следует этому простому совету. В итоге она не только не помогает избавиться от налета, а превращается в опасный источник бактерий. Что еще нужно знать о зубной щетке, рассказала стоматолог с 20-летним стажем Наталья Елисеева. Что лучше — электрическая ...

Читать еще »

Витамин D может увеличить мышечную силу

Витамин D обеспечивает многочисленные преимущества для организма, оказывая полезный эффект на иммунную систему, щитовидную железу, сердечно-сосудистую систему, а также улучшая здоровье костей и зубов. Некоторые исследования связывают дефицит витамина D с высоким риском развития колоректального рака и рака молочной железы, другие научные наблюдения нашли связь между недостатком витамина D и ...

Читать еще »

Всё, что вы хотели знать о кофе: польза и вред популярного напитка

Кофеин — самый употребляемый наркотик в мире. Чаще всего он попадает в организм именно с кофе. Но до сих пор непонятно, чего же от этого напитка больше — пользы или вреда. Полезные свойства кофе 1. Кофе бодрит Это, пожалуй, самое известное свойство кофе. Объясняется оно тем, что кофеин — психостимулятор. ...

Читать еще »

Зимняя разминка. Комплекс упражнений для любого времени дня

Круги плечами Расслабляет мышцы воротниковой зоны. Встаньте или сядьте прямо, свободно повесив руки вдоль тела. Поднимите плечи к ушам и описывайте ими круги назад и вперёд, глубоко дыша. ► Выполняйте упражнение 3 минуты. Если долго работаете за компьютером, выполняйте по 1–2 минуты каждый час. Подъём ног Укрепляет мышцы бёдер и ...

Читать еще »

Что делать, если вы или кто-то ещё провалитесь под лёд

Советы, которые помогут вам выжить в экстремальной ситуации и спасти другого человека. Что делать, если вы провалились под лёд Не паникуйте Если почувствуете, что проваливаетесь, задержите дыхание. После погружения главное — успокоиться и сосредоточиться. Действовать надо быстро и решительно, не нужно просто барахтаться и тратить силы впустую. В первые секунды ...

Читать еще »

Как заставить себя рано ложиться спать

Отправиться вечером в постель не всегда бывает просто, даже когда хочется спать. Но есть один простой способ приучить себя ложиться раньше. Хитрость заключается в следующем: как только вы начинаете клевать носом, говорите себе: Я отправлюсь в кровать прямо сейчас и постараюсь уснуть за 15 минут. Если спустя это время я всё ...

Читать еще »

Хмельная быль. 4 заблуждения об алкоголизме

Тем, кто страдает алкоголизмом, вообще свойственно отрицание у себя болезненного пристрастия к алкоголю даже тогда, когда пьянство уже приняло злокачественные формы и привело к семейным и служебным конфликтам. Многие алкоголики также ошибочно считают, что… 1. Можно пить умеренно. Ещё недавно специалисты считали, что уровень безопасного употребления колеблется в пределах 20–40 ...

Читать еще »