Главная / 2017 / Февраль (страница 10)

Monthly Archives: Февраль 2017

8 боксёрских упражнений, которые стоит включить в тренировку

Боксёры знают толк в физподготовке. Благодаря упражнениям из их арсенала вы будете крепко стоять на ногах, стойко держать удар в случае необходимости и сохраните прекрасную форму. Поединок на ринге по правилам классического бокса требует хорошей физической подготовки. У вас нет времени на то, чтобы перевести дух. Нет возможности опустить руки, ...

Читать еще »

О пользе лыжного спорта

Катание на беговых лыжах является прекрасным зимним видом спорта, укрепляющим здоровье и развивающим атлетические качества, причём в плане физической подготовки лыжи особенно эффективны, так как в работе участвуют практически все мышечные группы и полноценно задействуется сердечно-сосудистая система. Лыжный спорт делает мышцы и суставы крепче, развивая при этом силу и выносливость, ...

Читать еще »

Проверьте свою силовую выносливость за 4 минуты

В 1968 году доктор Кеннет Купер разработал ряд тестов на физическую подготовленность организма для Армии США. Наибольшую известность получили два из них. Первый включает в себя 12-минутный бег с фиксацией пройденной дистанции и последующим анализом спортивных и медицинских показателей. Второй — комплекс упражнений, которые выполняются на время. Как раз об этом ...

Читать еще »

Поймай энергию! Упражнения из тибетской гимнастики спасут от хандры

Этот комплекс нетруден в исполнении, главное — это внимание и концентрация на том, что вы делаете. Каждое упражнение построено на контрасте между напряжением и расслаблением мышц, поэтому важно их ощущать, а также соблюдать указанный ритм дыхания. Весь комплекс основан на старинной тибетской гимнастике и адаптирован для современного человека. Он также ...

Читать еще »

6 новых аргументов в пользу физических упражнений

Все мы что-то слышали или читали о том, как полезны физические упражнения для здоровья. Но, как правило, этого расплывчатого представления недостаточно, чтобы мотивировать нас регулярно делать утреннюю гимнастику, выходить на пробежку или посещать спортзал. Например, среди американцев лишь 20% уделяют физической активности не менее 150 минут в неделю (что соответствует ...

Читать еще »

Солярий: как правильно загорать

Холодные пасмурные дни тянутся долго и так и навевают тоску по ласковому летнему солнышку. Хочется подставить кожу под его лучи, понежиться в тепле и получить наконец ровный красивый загар. К счастью, есть возможность окунуться в маленькое лето, не покидая родные края, даже в самые лютые морозы – достаточно просто сходить ...

Читать еще »

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Существует множество способов и рекомендаций по укреплению иммунитета. Одни не приносят никакого результата, а другие, наоборот, позволяют значительно повысить защитные функции организма взрослого человека. Чтобы не тратить время на поиски подходящих методик, следует сразу ознакомиться с теми подходами, которые являются по-настоящему проверенными и действенными. Ежедневно организм каждого человека подвергается огромному ...

Читать еще »

5-минутный комплекс упражнений для путешествий

Простые движения, для выполнения которых требуется всего несколько метров свободной площади. Очень часто даже убеждённые сторонники здорового образа жизни сразу же забывают о своём увлечении, как только оказываются в непривычной обстановке. Действительно, найти время и необходимые условия для занятий в командировке или путешествии может быть очень непросто. Поэтому Лайфхакер познакомит ...

Читать еще »

Почему так хочется спать при перемене погоды

Почему, черт возьми, так хочется спать и так не хочется работать, когда на улице теплеет? Вчера вот хорошо было, да? Когда холодает, все не так страшно. То есть мы, конечно, ворчим, проклинаем климат родины и ее коммунальные службы, обсуждаем преимущество канадских пуховиков над греческими шубами, но не спим. В морозы ...

Читать еще »

Тренировки во время простуды

Многих атлетов, подхвативших простуду, интересует вопрос, а можно ли в таком болезненном состоянии продолжать тренировки, как лучше всего заниматься спортом, чтобы физическая активность не оказала негативного воздействия на иммунитет и не вызвала осложнений. Допустимо ли тренироваться во время простуды? Каждый человек от двух и до трех раз ежегодно болеет острыми ...

Читать еще »