Главная / 2017 / Февраль

Monthly Archives: Февраль 2017

Берпи: как выполнить самое эффективное упражнение для похудения

Если вы немного устали качать пресс обычными скручиваниями, или тренировать мышцы рук при помощи гантель, предлагаем вам альтернативу – берпи! Что это такое и как это упражнение поможет вам подтянуть все мышцы и похудеть – читайте в нашем материале. Берпи — упражнение, которое не каждый сможет выполнить! Его включают в самые ...

Читать еще »

Можно ли спать после тренировки?

Сбалансированное и рациональное питание, регулярные тренировки, качественное восстановление после физических нагрузок— это три базовых принципа, соблюдение которых позволяет добиться высоких показателей и результатов в спорте. Выпадение какого-либо основополагающего звена мгновенно сведет к минимальной отметке все прилагаемые атлетом старания, сделает тренинги неэффективными. Одним из ключевых моментов восстановительных процессов является время, проведенное ...

Читать еще »

Чего вы не знали о фруктозе: продукт для диабетиков, или продукт, делающий нас диабетиками?

Фруктоза– натуральный сахар. Она есть и во фруктах, и в овощах и меде. Она стабилизирует уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет, снижает риск возникновения кариеса и диатеза у детей и взрослых. Обладает низким гликемичским индексом. Так принято считать. Но эти суждения уже давно устарели. В модной гонке здорового питания можно ...

Читать еще »

Можно ли похудеть, проходя 10 тысяч шагов в день

Американский ученый выступил против расхожего фитнес-мифа. А мы выяснили, что на этот счет думают спортсмены. Более полувека назад японские исследователи подарили миру плоды своих трудов. Ученые из Страны восходящего солнца привели массу доводов в пользу того, что для здорового тела и духа в день нужно пройти 10 тысяч шагов, чтобы ...

Читать еще »

Инфографика: 7 самых полезных рецептов чая, которые повысят ваш иммунитет

Зимой, особенно в период эпидемии гриппа, дабы не оказаться в числе заболевших, приходится предпринимать все профилактические меры, повышая иммунитет всеми возможными способами. Мы приготовили для вас рецепты чая, которые не только повысят иммунитет, но также помогут быстро побороть простуду и улучшат общее состояние здоровья. Смотрим! Для многих зима – это ...

Читать еще »

Кошка, как фактор здорового образа жизни

С давних пор рядом с человеком живет кошка. Многочисленные исследования показали, что кошка – это весомый фактор здорового образа жизни современного человека, оставаясь  при этом независимой до такой степени, что непонятно порой, кто в доме хозяин. Если же у вас с кошкой устанавливаются доверительные отношения, то в лице своего пушистого друга ...

Читать еще »

Вред и польза куриных яиц

Вареные и жареные яйца — одно из самых любимых блюд, употребляемых на завтрак. Ежегодно в нашей стране производится порядка сорока миллиардов куриных яиц, что позволяет обеспечить потребность людей в излюбленном продукте для завтраков. Неизменно высокий спрос, который сохраняется на протяжении многих поколений, неудивителен. Яйца могут готовиться самыми разными способами, содержат ...

Читать еще »

Эффект аутотренинга

Аутотренинг представляет из себя процесс самовнушения с помощью определённых слов. Его действие основано на ментальном спокойствии человека, которое позволяет ему собраться с мыслями и направить себя на верный путь. Причём это касается самых разных ситуаций, будь то в спорте, на работе или любых других делах. Аутотренинг особенно применим в тех ...

Читать еще »

Физиология мышц

Энергетика мышечной деятельности. Одно мышечное волокно может содержать 15 миллиардов толстых нитей. При том, что мышечные волокна активно сокращаются, в каждой толстой нити распадаются примерно 2500 молекул АТФ (нуклеотид, играющий важную роль в обмене энергии и веществ в организме) в секунду. Даже небольшие скелетные мышцы содержат тысячи мышечных волокон. Основной функцией ...

Читать еще »

Изучая старость. Как геронтология стала наукой

К середине ХХ века изучение процессов старения и способов их замедления выросло в науку. Хотя о том, как пожить подольше и остаться при этом молодым и здоровым, люди, конечно, думали всегда. Чеснок и рыбалка «Herontos» на греческом означает «старый человек». Первый печатный труд, посвящённый науке о старости, принадлежит итальянскому анатому ...

Читать еще »