Главная / 2016 / Декабрь (страница 5)

Monthly Archives: Декабрь 2016

6 полезных привычек, которые помогут вам развить психологическую выносливость

К одним из самых психологически выносливых людей на планете можно отнести «морских котиков» — военно-морской спецназ США. Журналист Николас Коул собрал советы, которые помогают «котикам» в их нелёгкой работе. Ешьте слона по кусочкам Так называется техника успешного планирования и достижения целей. Чтобы эффективно работать в команде, нужно понимать, как ваш ...

Читать еще »

9 советов, которые помогут прожить дольше

Сделайте всего несколько изменений в своем образе жизни, и это поможет вам прожить дольше. Результаты многочисленных исследований показавыют, что четыре вредных привычки – курение, злоупотребление алкоголем, отсутствие физических нагрузок, недостаточное количество фруктов и овощей в пищевом рационе, могут привести к преждевременной смерти, и, по сути, сокращают вашу жизнь. К счастью, вы можете ...

Читать еще »

Как развить взрывную силу и избежать застоя в тренировках

Если мышцы перестали расти, не хватает скорости в беге или мощности удара — пора тренировать взрывную силу.  Что такое взрывная сила Взрывная сила — это способность прилагать наибольшее усилие за наименьшее время. В процессе выполнения взрывных движений мышцы сокращаются очень быстро, практически мгновенно. При этом нагрузку испытывают не только они, ...

Читать еще »

Воздушные ванны: пошаговая инструкция

Дело в том, что прослойка воздуха между одеждой и нашей кожей обычно имеет неизменную температуру 27-28°С. Как только мы избавляемся от одежды, увеличивается интенсивность теплоотдачи и теплообразования. При этом усиливаются обменные процессы, насыщение крови кислородом, тонус мышц и нервной системы, улучшается дыхание. Кроме этого, нормализуется артериальное давление, улучшаются сон, аппетит ...

Читать еще »

Осанка и боль в спине – что с этим делать?

Как вы уже должно быть догадываетесь, на Земле чудеса случаются довольно редко. И то, что для вашего ребенка – чудо, для вас – пара недель подготовки. Так и со здоровьем и в частности, и с осанкой и спиной в общем. Можно пройти курс массажа и почувствовать себя помолодевшим на какое-то ...

Читать еще »

Бодрый как огурчик

Сегодня хронические неинфекционные заболевания, поражающие сердечно-сосудистую и дыхательную системы, злокачественные опухоли, ожирение и диабет второго типа уносят больше жизней, чем любые другие причины. Четыре фактора вызывают рост этих заболеваний: гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем и неправильное питание. Согласно ВОЗ, в мире 11% инсультов, 31% диагностированных ишемических болезней сердца, 19% злокачественных новообразований и ...

Читать еще »

МИФЫ О ЗАРЯДКЕ

Вроде бы как считается, что зарядку нужно делать всем и ежедневно. Однако вокруг этого простого утреннего действа существует много мифов и заблуждений, многие из которых становятся оправданием для того, чтобы их не делать. Давайте разберемся с ними – хотя бы для того, чтобы у нас самих не было повода отложить это очень и очень ...

Читать еще »

Что нужно учитывать при выборе протеиновой добавки?

Протеиновые порошки могут выполнять незаменимую функцию пищевых добавок в тех случаях, когда с обычной пищей белка поступает в недостаточном количестве или если необходим повышенный уровень белка в рационе, чтобы обеспечить значительный рост мышц в результате интенсивных тренировок. Если вы ищите подходящий для вас протеиновый порошок, то самое время получше разобраться, ...

Читать еще »

Обзор преимуществ и недостатков кофе

Кофе по праву считается одним из главных утренних напитков миллионов людей по всему миру. Хотя современные исследования о воздействии кофе на здоровье зачастую оказываются противоречивы, недавний крупный обзор преимуществ и недостатков данного продукта всё же установил, что потенциальная польза от умеренного потребления кофе перевешивает возможные риски для здоровья. Учёные из ...

Читать еще »

Как повысить эффективность подтягиваний?

Подтягивания широким хватом являются основным базовым упражнением для развития широчайших мышц и расширения спины. В отличие от подобного упражнения в тренажёре (тяга верхнего блока к груди сидя), где можно уменьшить вес и выполнить подход со сниженной нагрузкой, в классических подтягиваниях проверяются и силовые качества с выносливостью, вы либо выполните повторение, либо нет, ...

Читать еще »