Главная / 2016 / Ноябрь

Monthly Archives: Ноябрь 2016

5 способов прокачать свой организм

Известный предприниматель и специалист по питанию Дэйв Эспри рассказал о простых способах стать здоровее, снизить стресс и укрепить свой организм. 1. Витамин D3 Его ещё можно назвать витамином солнца, потому что он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света. Причём людям со смуглой кожей для выработки этого витамина нужно дольше находиться ...

Читать еще »

Как знания о циркадных ритмах помогут вам настроить правильный режим сна

Нейробиолог Рассел Фостер (Russel Foster) рассказал, что такое циркадные ритмы, почему они сбиваются и как это связано со сном. Циркадные ритмы — это внутренние биологические ритмы организма с периодом около 24 часов. Они заранее подготавливают организм, настраивая все физиологические процессы в соответствии с ежедневными изменениями в окружающем мире. Циркадные ритмы ...

Читать еще »

8 эффективных упражнений для тренировки пресса

Из всех мышечных групп брюшной пресс является одним из основных в визуальном плане. Его вполне можно назвать классикой жанра в фитнесе или бодибилдинге, так как пресс действительно задаёт мускулатуре некий общий вид, шкалу крутости так сказать. В этом можно убедиться на примере любого фото культуриста. Закройте пресс, оставив все остальные ...

Читать еще »

5 простых правил питания от автора «Манифеста едока» Майкла Поллана

Приверженец здорового питания и писатель Майкл Поллан (Michael Pollan) дал пять советов, которые помогут вам внимательнее относиться к тому, что и как вы едите. Во время своих исследований Поллан обнаружил, что современная наука не так уж много знает о питании. Существует множество различных мнений и лженаучных теорий, которые получили распространение ...

Читать еще »

Продукт дня: гранат

Спелые сочные гранаты нового урожая появляются на прилавках магазинов в конце осени. Чтобы не ошибиться в выборе и не принести домой неспелый фрукт, при покупке обратите внимание на его кожуру: она должна быть ровной и гладкой, без трещин, пятен и прочих повреждений. 5 фактов о гранате Гранатовый сок рекомендуют пить ...

Читать еще »

Как похудеть за месяц: работающая инструкция

Забудьте о строгих диетах и изнурительных тренировках. Наш организм — очень гибкая система, которая быстро реагирует на малейшие изменения привычного образа жизни. Так что сбросить несколько килограммов совсем не сложно. 5 железных правил ближайших 30 дней Выпивайте в день 1,5–2 литра воды, помимо чая, кофе, компотов и питьевых йогуртов. Начинайте каждое утро ...

Читать еще »

5 простых способов исправить сутулость

Если вы не хотите через несколько лет обнаружить горб на спине, то прямо сейчас стоит задуматься о том, как бороться с сутулостью. Воспользуйтесь предложенными методами, которые помогут вам стать обладателем правильной осанки. Сегодня уже почти не встретишь человека с гордой осанкой, расправленными плечами и прямой спиной. Современный мир технологий, сидячая ...

Читать еще »

Аквааэробика

Если проблемы со спиной или боли в суставах мешают полноценным тренировкам в спортзале, попробуйте аквааэробику – один из самых безопасных и эффективных видов фитнеса в мире. ВОДНЫЙ ТРЕНД Когда фотограф Патрик Демаршелье навел объектив на супермодель Жизель Бундхен, чтобы запечатлеть ее в зеленом обтягивающем купальнике, он был крайне удивлен. «Я ...

Читать еще »

15 проблем со здоровьем, которые появляются из-за сахара

Обычный человек съедает 22 чайные ложки сахара каждый день. Это приводит к очень неприятным последствиям в плане здоровья: лишнему весу, заболеваниям сердца, нарушению восприимчивости к инсулину и лептину, ухудшению памяти. И это далеко не полный список. В 1957 году Джон Юдкин (John Yudkin), британский профессор-нутриолог, пытался доказать, что главным виновником ...

Читать еще »

Безопасная растяжка

Уметь полноценно растягиваться — это ещё не главное. Чтобы получить от тренировки максимальную пользу, необходимо выполнять растяжку в нужный момент и в правильном режиме. При своевременном использовании растягивающих движений, они способны снять напряжение с мышц, улучшить эффективность тренинга и гибкость. Однако грань между пользой и риском травмироваться может оказаться здесь ...

Читать еще »