Главная / 2016 / Октябрь (страница 3)

Monthly Archives: Октябрь 2016

Как высыпаться и получать заряд необходимой энергии

Как определить собственную норму сна, получать от него максимум энергии и просыпаться по утрам воодушевлённым — дельные советы от преподавателя и начинающего писателя Андрея Якомаскина. Вторым шагом на пути к любым изменениям в жизни после планирования является организация, то есть поиск ресурсов и людей, которые способствуют нашему развитию. Существует три ключевых ...

Читать еще »

На долгие годы. Какие привычки увеличивают продолжительность жизни

Секреты долголетия — то, что интересует многих. Ведь жить до 100 лет люди мечтают давно — и в идеале так, чтобы сохранить память и здоровье. Современные ученые уверены, что дожить до 100 и даже больше может каждый. Главное — правильный настрой и ряд полезных привычек. По статистике, долголетие человека только на 25% зависит от состояния его здоровья ...

Читать еще »

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом, и что выбрать для себя

В зависимости от того, какие вы ставите перед собой цели, следует выбирать типы тренировки. Рассмотрим, что такое йога, пилатес и стретчинг, и разберёмся, какое направление принесёт вам больше удовольствия и поможет быстрее достичь целей. Чтобы глубже проникнуть в суть каждой дисциплины, по очереди разберём, что они собой представляют и чем ...

Читать еще »

Тренировка для всего тела: упражнения на статику и упражнения без дополнительного веса

Занятия спортом кроме сильного тела дарят дополнительный заряд энергии и позитива на весь день. Сегодня мы хотим предложить вам еще одну подборку упражнения для всего тела, которые вы можете выполнять без дополнительного веса. Некоторые из упражнений можно выполнять на турниках, которые можно найти на любой спортивной площадке. Упражнение № 1 Во ...

Читать еще »

Когда начинать худеть к Новому году?

Отвечает кандидат медицинских наук, руководитель клиники эстетической медицины и авторского проекта «Королевский рацион», диетолог Маргарита Королева: — Если вы хотите быть в форме к Новому году, начните стройнеть уже сейчас: в конце сентября — начале октября. Только делать это надо правильно. Быстрое расставание с лишними килограммами слишком коварно: это не только стресс ...

Читать еще »

Как занятия спортом помогают пережить тяжёлые времена

Занятия спортом сказываются положительно не только на нашей физической форме. Они также помогают справляться с трудными жизненными ситуациями. Это отмечают не только спортсмены, но и учёные. Замечали ли вы, что занятия спортом не только развивают вашу физическую выносливость, но и помогают справляться с жизненными трудностями? Некоторые спортсмены говорят, что за ...

Читать еще »

4 упражнения для девушек, направленные на укрепление мышц верхней части спины

Этот комплекс упражнений редактор журнала Prevention, автор книг о здоровье, фитнес-инструктор Мишель Стантен (Michele Stanten) составила специально для девушек. Всего четыре упражнения помогут вам укрепить мышцы верхней части спины. Укрепление мышц спины — вопрос не только эстетический. Они участвуют в поднятии тяжестей, помогают сидеть и стоять прямо. Сильные мышцы спины отводят плечи назад, ...

Читать еще »

Витамин D: польза для здоровья

Витамин D (Д), также известный как солнечный витамин, может производится в организме, синтезируясь в коже под воздействием солнечных лучей или, как и многие другие витамины, поступать с пищей и в виде добавок. То, что природой заложена необычная функция спонтанной выработки витамина D даже без потребления его в пище, совсем не ...

Читать еще »

4 упражнения для растяжки, которые займут всего 10 минут

Мало кто по-настоящему любит стретчинг, ведь ощущения во время такой тренировки не из приятных. Но ради эластичных связок, сухожилий и мышц стоит потерпеть! Вот четыре упражнения, которые займут мало времени, но при регулярном повторении принесут много пользы. История Знакомьтесь, это Майкл Истер (Michael Easter). Он, как и большинство парней, ненавидит ...

Читать еще »

Пророщенные семена

Пророщенные (прорастающие) семена обладают множеством целебных свойств, о которых известно уже очень давно. Ещё в Древней Руси или в Китае знали, что пророщенные семена особенно полезны ранней весной, когда ещё нет зелёных растений. Особенная ценность проростков заключается в том, что они представляют из себя единственную «живую еду», несущую в себе ...

Читать еще »