Главная / 2016 / Октябрь (страница 2)

Monthly Archives: Октябрь 2016

Как правильно медитировать

Во всех основных религиозных и философских традициях присутствует идея наблюдения своего «я». Разработано множество практик, помогающих людям тренироваться и вырабатывать осознанность. Одна из древнейших — медитация. Проблема в том, что в нашей культуре медитацию понимают превратно. На Западе на ее счет укоренилось две точки зрения. Одни рассматривают медитацию как некую ...

Читать еще »

10 упражнений, которые сделают вашу грудь больше

Развитая грудная клетка — это красиво. К сожалению, далеко не все могут похвастаться идеальным телосложением от природы. К счастью, практически любой может исправить недостатки с помощью силы воли и специальных упражнений. 1. Удары руками с гантелями Займите позу, похожую на боксёрскую стойку. Отведите полусогнутые руки с гантелями немного назад, а затем начните делать ...

Читать еще »

6 советов по здоровому и осознанному питанию

Здоровое питание — одна из главных составляющих долгой и счастливой жизни. Но что если для полного счастья и долголетия недостаточно просто правильно питаться? Что если на самом деле важно не только то, ЧТО есть, но и КАК это делать? Мы собрали для вас советы из трех книг по здоровому и, ...

Читать еще »

ТЕСТ: Ленивы ли вы?

Ярые последователи известного нам со школьных времён Обломова вряд ли смогут добиться чего-то в жизни, ведь им для этого лень «даже пальцем пошевелить»! А как обстоит дело с этой чертой характера у вас? Насколько вы ленивы и ленивы ли вообще, можно определить, честно ответив на наши вопросы. Вы часто откладываете дела на потом, хотя имеете возможность ...

Читать еще »

Самые осенние виды спорта

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем ...

Читать еще »

3 важных свойства овощей

Каждый тип продуктов обладает своим уникальным качеством, особенно, когда речь заходит о здоровье или спортивных достижениях. В этом плане полезное действие различных продуктов является особенно важным, ведь для таких масштабных целей недостаточно налегать, например, только на белковую или углеводную пищу, так как свой огромный вклад в дело развития физического здоровья ...

Читать еще »

Преимущества низкоинтенсивной кардиотренировки, о которых мы незаслуженно забываем

Увлекаясь интервальными тренировками высокой интенсивности, мы часто пренебрегаем стандартными кардиотренировками. Почему нам стоит хотя бы изредка включать этот вид упражнений в своё расписание, расскажут специалисты мировой сети элитных спортивных клубов Equinox. Высокоинтенсивные интервальные тренировки значительно улучшают ваши спортивные показатели, даже если вы в два раза сократите время, отведённое на тренировки. ...

Читать еще »

Тренировки на выносливость меняют ДНК мышц

Регулярные тренировки на выносливость являются полезными для здоровья. Такая физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, препятствует возникновению ожирения, диабета и других заболеваний в этой связи. При том, что конечный результат отчётливо заметен, подробное биологическое воздействие на организм в результате аэробных нагрузок оставалось загадкой до недавнего времени. Шведские учёные выяснили, что тренировки ...

Читать еще »

5-минутная офисная тренировка для пресса: мужская версия

Мы продолжаем помогать вам поддерживать здоровый образ жизни даже с 12-часовым рабочим днём за компьютерным столом. Сегодня в нашем расписании — тренировка для пресса. Уделите ей всего 5 минут, и мышцы будут просто гореть! Динамическая планка Техника выполнения этого упражнения довольно сложная, однако оно даст максимальную нагрузку на мышцы кора. ...

Читать еще »

6 необычных идей, чтобы мотивировать себя заниматься спортом

1. Настройтесь на хорошие воспоминания  Если новый знакомый вызывает приятные эмоции, вы, скорее всего, будете рады увидеть его снова. То же правило верно и для спорта. Те, кто перед тренировкой вспоминали об удачных прошлых тренировках, посещали спортзал чаще и с удовольствием. Если счастливая картинка не возникает в вашей голове, попробуйте ...

Читать еще »