Домой / Разное / Научно доказано: йога помогает в борьбе с перееданием и депрессией

Научно доказано: йога помогает в борьбе с перееданием и депрессией

Новые исследования ученых доказали, что йога помогает справиться с эмоциональным голодом и депрессией.

Как известно, йога очень полезна для тела: помогает сохранить ему мягкость и гибкость, успокаивает, приводит к гармонии. Теперь, благодаря многочисленным исследованиям, появились данные и о влиянии йоги на снижение уровня депрессии и способность её снизить эмоциональное питание.

На одной из недавних американских конвенций были представлены результаты трех исследований. В одном из них приняли участие 23 ветерана-мужчины, которые посещали класс йоги два раза в неделю в течение двух месяцев.

После окончания занятий у тех участников, у которых изначально были повышенные показатели депрессии, сократились симптомы расстройства.

Во втором исследовании, проведенном Международным университетом Аллайант, рассмотрели результаты 52-х женщин в возрасте от 25 до 45 лет. Половина группы занималась хатха-йогой, а вторая половина не посещала занятия. Перед началом эксперимента женщины прошли тестирование на признаки депрессии, затем тестирование повторили в середине и в конце. В итоге, было обнаружено уменьшение симптомов депрессии у женщин, посещавших йогу.

Этот же университет предоставил результаты и третьего исследования другой группы женщин. Участницы, посещавшие занятия йогой, отметили, что их самочувствие улучшилось, они научились контролировать беспорядочное потребление пищи и эмоциональное питание.

Тем не менее, йога не является чудо-средством для решения психологических проблем. В некоторых случаях все равно необходимо углубленное лечение. Но так как практика и физические упражнения в любом случае положительно влияют на психическое и физическое здоровье, стоит попробовать начать с занятий. Не обязательно с йоги. Для начала будет достаточно и длительных прогулок.

В качестве примера мы хотим привести солиста группы Take That. После распада группы в 90-х годах, он долгое время не мог справиться с нахлынувшей депрессией и заедал стресс. И именно занятия йогой помогли ему позже взять себя в руки, справиться с проблемой и наладить жизнь.

Будьте здоровы!

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Воспитание «ящиком». Вреден ли ребёнку телевизор?

Наши эксперты: детский и семейный психолог, психотерапевт Марина Богомолова; руководитель программы исследований «Дети. Подростки. Медиа» …