Домой / Fitness / Что нельзя делать после еды: ошибки которые приводят к проблемам со здоровьем

Что нельзя делать после еды: ошибки которые приводят к проблемам со здоровьем

Здоровый образ жизни – довольно сложная штука. Хотя бы потому, что требует от нас пристального контроля за тем, что именно мы делаем. Увы, о некоторых привычных действиях лучше забыть навсегда.

Просто потому, что это реально вредно для здоровья. Ну как вредно… Скажем так, некоторые действия после еды уменьшают эффективность переваривания пищи и повышают риск развития неприятных осложнений.

Курить

Курить и в целом-то не опасно для здоровья, но после еды – так и подавно. Просто потому, что пока вы курите, уменьшается насыщение крови кислородом, а это крайне вредно для слизистой желудка. Да и усваивание полезных веществ такой кровью проходит значительно медленнее. Также существуют исследования, согласно которым сигарета, выкуренная сразу же после еды, становится чуть ли не в 10 раз более вредной.

Есть фрукты

Считается, что фрукты куда лучше усваиваться именно на голодный желудок. А после еды, когда уровень глюкозы уже повышен нормальным путём, давать себе ещё и разряд сахара из фруктозы – не слишком хорошая идея. Серьёзно, стабильно повышение сахара крови увеличивает риск развития диабета. Также можно вспомнить о том, что после еды в желудке становится значительно меньше желудочного сока, так что нормально разбавлять фруктовые кислоты он уже не может. А это чревато изжогой или даже развитием гастрита.

Спать

Запомните просто правило – между последним обильным приёмом пищи и сном должно проходить как минимум 3 часа. Лучше больше, но и трёх уже хватает. Просто потому, что горизонтальное положение тела не слишком способствует эффективной кишечной моторике. А уж снижение секреторной активности во сне – про это и говорить нечего. А вот выпивать перед сном стакан воды – это реально полезная и эффективная привычка.

Принимать душ

Особенно горячий. Просто потому, что в результате перераспределения крови, скорость всасывания питательных веществ значительно снизится. Да и на моторику кишечника это не слишком хорошо влияет. Команда Joinfo.ua и журналист Артём Костин напоминают, что для здорового образа жизни мелочей нет. И даже маленькая проблема с кишечником может иметь большие последствия.

Пить чай

Особенно чёрный и горячий. Просто потому, что в его составе содержится танин – дубильное вещество, которое вступает в реакцию с некоторыми белками, связывающими железо, содержащееся в пище. И процесс усвоения железа замедляется. Чуть ли не 87 процентов. Так что если любите чай – переходите на зелёный. Уж его-то можно пить ничего не опасаясь.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Домашняя тренировка: главные правила

Что делать, если на полноценные занятия в тренажерном зале времени совсем не хватает, а заниматься …