Домой / Еда / Какие фрукты можно есть во время диеты а какие содержат слишком много сахара

Какие фрукты можно есть во время диеты а какие содержат слишком много сахара

Во время диеты нужно налегать на овощи и фрукты, советуют диетологи. Однако, некоторые из них могут свести все усилия худеющих на нет.

А все потому, что многие фрукты содержат в себе слишком много сахара. Расскажем, от каких из них лучше отказаться во время диеты.

Фрукты невероятно важны для здоровья, но если вы хотите похудеть, вам нужно знать, какие из них содержат слишком много сахара и могут отдалить момент избавления от лишних килограммов.

Так какие же фрукты самые «сахарные» и, соответственно, калорийные? К слову, одна чайная ложка вмещает в себя 7 граммов сахара. Вот и считайте!

Манго

100 граммов манго содержит в себе 45 граммов сахара, поэтому, кушать его часто, пытаясь избавиться от лишнего веса – это не самое лучшее решение. Если же вы ну очень любите этот плод, съешьте кусочек манго вместе с овсянкой во время завтрака!

Виноград

Виноград содержит 23 грамма сахара. Небольшой трюк, который может помочь вам не потреблять большое количество винограда – это положить его в морозильник, чтобы его ягоды могли превратиться в сладкую закуску, идеально утоляющую жажду в жаркие летние дни.

Вишня

Эти ягоды содержат 18 граммов сахара, поэтому, если вы наполните большую миску и все это съедите, как многие и делают, вы употребите огромное количество калорий. Лучшее решение – есть вишню в меру, не забывая при этом контролировать количество потребленных калорий.

Груши

Средняя груша содержит в себе 17 граммов сахара. Если вы хотите похудеть, вам нужно кушать грушу очень и очень дозировано, смешивая кусочки этого фрукта с йогуртом или овсяной кашей на завтрак.

Арбуз

Средний кусочек арбуза содержит 17 граммов сахара, а также большое количество воды и специальных минералов, называемых электролитами. Пару ломтиков арбуза в день еще никому вреда не принесли, но постарайтесь ограничить себя этим количеством.

Инжир

Два инжира среднего размера содержат в себе 16 граммов сахара. Чтобы побаловать себя этим экзотическим лакомством и принести пользу своему организму, употребляйте его с сыром рикотта или козьим сыром, чтобы обеспечить организм большим количеством белков и утолить чувство голода.

Бананы

Средний банан содержит 14 граммов сахара, так что будет лучше, если вместо целого банана во время перекуса вы съешьте только половинку.

Малина

Она считается одним из лучших фруктов, которые приносят пользу во время диеты. Один стакан малины содержит 8 граммов клетчатки и только 5 граммов сахара. Поэтому малину можно употреблять в больших количествах. Она идеально подходит для завтрака!

Клубника

Стакан клубники содержит 7 граммов сахара, поэтому эти фрукты являются одними из наиболее подходящих для тех, кто хочет похудеть и привести свое тело в форму к пляжному сезону.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Что не так с подсчетом калорий?

Еда — это не просто топливо, поэтому рационализации может и не сработать. Почему, за что …