Домой / Образ жизни / 12 советов для долголетия

12 советов для долголетия

Добавьте света

По утрам впускайте в комнату как можно больше света. Открывайте окна или включайте свет. Это поможет вашему организму выработать кортизол. Так вы легче проснетесь и у вас будут силы на предстоящие дела. Вечером, же наоборот, избегайте яркого света, в том числе света экранов телевизора и смартфона. Так вы сможете быстрее заснуть из-за выработки меланина.

Наносите крема с солнцезащитным фильтром.

 Вредное излучение солнца проникает даже из-за туч. Поэтому, чтобы избежать фотостарения кожи наносите крем с SPF фильтром даже зимой.

Наносите маски по утрам

Кожа наиболее восприимчива к любым косметическим процедурам именно по утрам. С обеда до шести часов вечера ваша кожа такая уставшая, как и вы. Поэтому наносить маски в это время бесполезно. А вот вечер лучше посвятить процедурам по очистке кожи.

Ходите в баню

Занятия спортом, как и баня является управляемым стрессом для организма. Увеличение нагрузки и температуры подготавливает организм к реальному стрессу и помогает лучше бороться с болезнями, даже хроническими. Принцип оздоровления в случае бани основывается на воздействии на организм высокой температуры. Это способствует запуску самодиагностики и восстановлению организма.

Снимайте бюстгальтер

 Специалисты давно доказали, что ношение бюстгальтера не несет никакой медицинской пользы. Более того он давит на область под грудью, что может спровоцировать появление опухоли и фиброзных узелков. К тому же бюстгальтер так же не помощник в борьбе с обвисанием груди. Поэтому, с медицинской точки зрения от его ношения лучше отказаться или хотя бы снимать на ночь.

Не нагружайте суставы

Занимаясь спортом и добиваясь красивой фигуры, люди часто забывают какую колоссальную нагрузку при этом испытывают суставы. Если не следить за этой нагрузкой, то через несколько лет суставы могут не выдержать. Во всем важна умеренность.

Найдите «свой» спорт

В спорте, которым вы занимаетесь, вам должно быть комфортно. Вы должны ощущать прилив сил, а не преодолевать себя каждый раз. Посоветуйтесь с врачом. Занимайтесь фитнесом несколько раз в неделю по два часа. Однако, не стоит идти на тренировку сразу после еды и перед сном. В обоих случаях должен быть перерыв в пару часов. Не забывайте о разминке – это убережет вас от травм.

Выбросьте отбеливающие зубные пасты

Об этом не говорят в рекламе, но все средства домашнего отбеливания зубов и пасты в том числе, содержат много абразивных веществ. Они портят эмаль зубов и являются причиной кариеса.

Ограничьте потребление сахара

Сахар способствует развитию рака и отложению жира в печени. Врачи утверждают, что в ближайшее время такое ожирение печени станет основой причиной образования раковых заболеваний.

Не тратьте время на соцсети

Времяпровождение в интернете не только отнимает ваше время, но и способствует образованию синяков под глазами. Конечно, у этого факта может быть и много других объяснений: наследственность, болезнь печени или почек. Но по статистике основной причиной является недостаток сна и нарушение режима. А если вы еще и щуритесь, смотря на экран, то знайте, что вместе с синяками придут и морщины.

Читайте

Этот совет не только для личностного развития, образованности и эрудиции. Дело в том, что когда мы читает художественную литературу, мы сопереживаем героям, они вызывают у нас новые чувства и мысли. Именно это очень важно для сохранения активности мозга, как в юности. Читайте вдумчиво и только хорошие книги.

Не создавайте проблемы вокруг себя

Часто мы сами создаем большинство своих проблем. А после начинаем жаловаться на трудности и судьбу. Ведь чем хуже условия, тем легче отпустить руки. Научитесь нести ответственность за свои поступки. Именно это основной показатель взрослого человека. В эту область входит множество показателей от здорового питания до отказа от вредных привычек и деструктивного поведения.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Почему жить у моря полезно для здоровья

Существует множество способов сделать свою жизнь лучше – заняться спортом, разобраться в своей психике, сменить …