Домой / Здоровье / Как понять, что у вас хроническая усталость

Как понять, что у вас хроническая усталость

В наше время люди очень часто подвергаются стрессу: много работы, переутомление и неблагоприятная окружающая среда. Мы собрали десять самых распространенных симптомов явного переутомления организма, которые нельзя игнорировать.

Боль в мышцах

Боль в плечах и шее – это не всегда боль от травмы или неудобной позы во сне. Также это может быть признаком переутомления или стресса. Замечено, что у женщин чаще страдает в этом случае шея, у мужчин – поясница.

Головная боль

Если боль в голове тупая, сжимает голову обручем и ноет, то это явный признак переутомления. Таблетки в этой ситуации не помогут. Больше отдыхайте и попробуйте помедитировать.

Жажда

При сильном стрессе надпочечники вырабатывают особые гормоны. Организм может от этого уставать: так называемая адреналиновая усталость. Она приводит к водному дисбалансу. Соответственно жажда – один из признаков стресса.

Сильное же потоотделение

Еще один признак того, сто вы в стрессовой ситуации. Если вы замечаете за собой такую реакцию организма на стресс, то попробуйте перед стрессовыми ситуациями (например выступлением) глубоко и размеренно дышать или послушать успокаивающую музыку.

Выпадение волос

Волосы могут выпадать при очень сильном стрессе. Если стресс прошел, а волосы продолжают выпадать, причем бесконтрольно и очагово, то это один их признаков аутоиммунного заболевания. Мы советуем при такой реакции организма немедленно обратиться к врачу.

Проблемы с пищеварением

Стресс может проявляться спазмами в желудке или диареей. Дело в том, что частота сокращений желудка может меняться во время стресса. А также уменьшается выделение пищеварительного фермента.

Частые простуды

Во время стресса иммунитет человека снижается и он заболевает. Однако, период стресса не менее опасен: действие выделившихся при стрессе адреналина и кортизола проходит и расслабленный организм становится уязвим.

Боль в челюсти

При стрессе человек может непроизвольно сжимать зубы или скрежетать ими. Все это, естественно, вредит зубам и они начинают болеть. Пользуйтесь специальными расслабляющими методиками перед сном или купите защитные каппы.

Изменения веса

Незначительные отклонения от нормального веса не являются поводом для беспокойства, однако, если вес резко меняется в любую сторону, то это может быть признаком стресса. Также обращайте внимание на перепады аппетита. Старайтесь правильно питаться и не нарушать режим сна.

Ухудшение памяти

Если вы часто забываете взять ключи или не можете найти дома нужный предмет, то это тоже может быть одним из признаков стресса и переутомления. Так как они ухудшают пространственную память.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Как быстро убрать синяк: только научные способы

Главное — делать всё вовремя. Что такое синяки Синяк — один из видов гематом. Но …