Домой / Разное / Повышаем уровень эндорфинов в организме

Повышаем уровень эндорфинов в организме

Эндорфины – это вещества, вырабатываемые организмом для борьбы со стрессом и болью. Еще их часто называют веществами позитивного настроения из-за того, что они способны вызывать чувство счастья. В производстве эндорфинов принимают участие гипоталамус и гипофиз. Количество эндорфинов в организме можно уваличить, путем физических упражнений. Так как любая нагрузка рассматривается организмом как стресс. И для борьбы с ним тут же производится выработка специальных веществ, улучшающих настроение. Именно поэтому после физической активности вы всегда в хорошем настроении.

В химической промышленности есть аналог эндорфинов – это препараты класса опиоидов. Они обладают обезболивающим эффектом и могут вызывать эйфорию. В 1970е годы проводились исследования этих препаратов и оказалось, что в организме есть рецепторы нервной системы, которые могут блокировать сигналы боли, при условии действия на них опиоидов. А затем обнаружили в самом организме похожие вещества с таким же действием. Ими оказались эндорфины.

Как повысить уровень эндорфинов:

Спортивные упражнения

В течении долгого времени специалисты предполагали, что спорт и активный образ жизни заставляют организм вырабатывать вещества, повышающие настроение. За это говорили результаты тестов и экспериментов. И только в 2008 году удалось доказать это научно. Мозг спортсменов был просканирован ПЭТ до тренировки и сразу после. И обнаружили увеличение эндорфинов. Поэтому на данный момент, врачи прописывают спорт, как лекарство от депрессии и тревоги.

Волонтерство

Участие в волонтерской деятельности улучшает настроение. Специалисты выяснили, что в момент пожертвования или других положительных поступков, помощи, в организме активизируются участки мозга, которые отвечают за хорошее настроение и количество эндорфинов увеличивается.

Йога

Всем известно расслабляющее свойство медитации. Она издавна применялась как способ борьбы со стрессом. Этот эффект может быть вызван увеличением эндорфинов.

Чили

Американские ученые доказали, что употребление острых специй способствует выработке эндорфинов. Организм увеличивает их выработку в ответ на боль во рту, вызываемую перцем чили. И это вызывает чувство удовольствия.

Темный шоколад

Какао из которого делают шоколад, содержит флавоноиды. Они благотворно влияют на мозг, не давая окисляться нейронам и способствуют увеличению эндорфинов в крови.

Радость

Положительные эмоции и смех увеличивают количество эндорфинов. Поэтому когда вы смотрите смешной фильм или общаетесь в веселой компании ваше внутренне состояние и настроение улучшаются.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Мифы о целлюлите

Комментирует Юлия Соколова, врач-косметолог из клиники «Медицина»: Целлюлит – это физиологическое явление, а не патологическое Верно и неверно Целлюлит ‒ …