4 мифа о приседе, разоблаченные наукой

Перевод научного разбора мифов о приседе. Этот текст попал в топ лучших текстов по версии сообщества тренеров The PTDC. Миф #1: Приседания с высоким положением грифа на спине (или со штангой на груди) больше активируют квадры, а присед с «низкой» …

Читать ещё

Как сделать ноги стройными: 5 упражнений йоги

Хотите исправить форму ног? Регулярно выполняйте эти простые упражнения – они помогут выровнять суставы, а заодно улучшить кровообращение и снять отеки. «В подавляющем большинстве случаев причина искривленной формы ног не в “кривых” костях, а в определенной деформации суставов, которая ведет к неравномерной нагрузке на связки,– объясняет …

Читать ещё

Как подготовиться к пляжному сезону? Подбираем солнцезащитные средства

Чем ближе лето, тем активнее представительницы прекрасного пола начинают готовиться к пляжному сезону. Подготовка не ограничивается систематическими тренировками с целью подтянуть мышцы и сбросить пару-тройку лишних килограммов. Чтобы блистать на пляже и ловить на себе восхищенные взгляды, в первую очередь, …

Читать ещё

8 взрывных упражнений для круговой тренировки

Эти непростые упражнения, отобранные звездным тренером Далтоном Вонгом, сделают вашу тренировку суперэффективной. Как делать Выполняйте каждое упражнение 40 секунд. Отдых между упражнениями 20 секунд. Сделайте 3-4 круга. Отдых между кругами – 1 минута. Вам понадобится дополнительное оборудование: гиря 5–8 кг, …

Читать ещё

6 продуктов, которые можно есть перед сном

Мы составили список продуктов, которые можно есть перед сном без ущерба для фигуры. Некоторые из них даже помогут от бессонницы. Когда речь заходит о вечернем перекусе, многие из нас начинают испытывать чувство вины. Причин несколько: во-первых, принято считать, что поздние трапезы непременно …

Читать ещё

Что надо cделать, чтобы накачать попу

Всем желающим иметь красивые и упругие ягодицы Анна Воронина – кандидат наук, персональный тренер и основатель Crow Studio – рассказывает, какие упражнения приведут к успеху, а какие обещают проблемы. Их Величества Ягодицы. Ради их округлости и упругости женщины готовы практически на все. Взвалить на плечи …

Читать ещё

Можно ли потливостью сжигать жир: правда о похудении с помощью спорта

Существует одна теория, которая гласит, что чем больше ты потеешь во время физических упражнений, тем интенсивнее сжигается жир и продуктивнее проходит тренировка. И у этой теории даже некоторое логичное объяснение есть. Как показывал опыт людей, потерявшихся в пустыне, и вынужденных …

Читать ещё

Мифы о целлюлите

Комментирует Юлия Соколова, врач-косметолог из клиники «Медицина»: Целлюлит – это физиологическое явление, а не патологическое Верно и неверно Целлюлит ‒ это структурные изменения в подкожном слое, то есть локальные жировые отложения в подкожной клетчатке. Появление апельсиновой корки всегда сопровождается нарушением оттока лимфы и микроциркуляции. Иными словами, в какой-то момент клетки …

Читать ещё