Домой / Fitness / Боевые единоборства, как замена тренажерному залу

Боевые единоборства, как замена тренажерному залу

Иметь хорошую фигуру хочет каждый человек. Для улучшения своей физической формы не обойтись без регулярных физических нагрузок. Однако, что делать, если часами приседать, «тягать железо» и бегать на беговой дорожке скучно? Может быть, стоит попробовать единоборства в качестве этих самых нагрузок?

Наверняка, некоторые сейчас подумали: «Единоборства? Это же для школьников и профессиональных спортсменов. Я уже слишком взрослый для того, чтобы начинать». Уверяю вас, это не так. Многие спортивные клубы имеют специальные группы для взрослых «новичков». В этих группах работают тренеры с особым терпением, которые научат вас всем азам и даже большему.

Чем же привлекателен именно такой вид физической деятельности? Во-первых, вы познакомитесь с разными, что важно, интересными людьми. Во-вторых, конечно же, занятия в группах помогут вам научиться работать в команде, ладить в любом коллективе и добиваться каких-либо результатов вместе. В-третьих, все тренировки проходят по расписанию, а значит «откосить» от одной или двух будет практически невозможно. Зачастую люди покупают абонемент в спортзал со свободным посещением, а потом пропускают тренировки, успокаивая себя тем, что они всегда могут прийти.

Все тренировки проходят под чутким взором руководителя, в отличие от тренажерного зала, где вы в большинстве времени предоставлены сами себе и можете спокойно ходить от снаряда к кулеру и сидеть в социальных сетях. На занятиях единоборствами у вас не будет ни одной свободной минуты. Сначала, конечно же, будет тяжело, зато через пару месяцев вы и ваша фигура скажете тренеру: «Спасибо».

Чего можно достичь с помощью занятий единоборствами? Ну, конечно, главное, что вы можете сделать – это сбросить лишний вес. Кроме этого такие занятия помогут улучшить координацию движений, увеличить силу воли и дисциплинированность, получить навыки самозащиты и научиться держать удар во всех смыслах, а также обрести хорошую растяжку и развить гибкость.

Однако к выбору вида единоборства, как и тренера, стоит подойти с особой тщательностью и умом. Разочарования возможны везде. Поэтому стоит найти отзывы на определенный спортивный клуб или даже сходить на пробное занятие. Но тут тоже есть подводные камни, не всегда что-то начинает нравиться с самого начала. Поэтому постарайтесь даже первое занятие оценивать объективно.

Видов единоборств очень много, важно выбрать подходящий именно вам. Джиу-джитсу делает упор на рукопашные виды боя. Дзюдо – совмещает рукопашные виды и приемы ногами. Каратэ рассчитано больше на баланс, улучшение координации движения и дисциплины. Айкидо использует энергию противника против него самого, помогая накачать мышцы быстрее. Тхэквондо использует те же техники, что и каратэ, однако удары ногами тут более разнообразны. На самом деле, видов единоборств множество: тут и бокс, и капоэйра, и кикбоксинг, и самбо.

Общая рекомендация для начинающих заниматься любым видом единоборств: использовать по максимуму всю возможную защиту: капы, перчатки, наколенники. Это все необходимо для того, чтобы избежать травм. В любой группе по единоборствам две-три травмы за сезон случаются обязательно, и вероятность получить их больше у тех, кто занимается без защиты, чем у тех, кто в защите.

Источник

Загрузка...

Так же посмотрите

Что такое тренировки Табата

  Та-ба-та — всё, что нужно знать Табата — это система коротких интервальных тренировок с высокой интенсивностью нагрузки, …